עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
סקוואט
100X5
120X4
140X3
160X2X3
170X3X2
160X2X3
בנץ
60X5
80X4
90X4X3
עזר
טרייספס 4X8
לג פרס 5X5
בנץ
60X5
75X4
90X3
100X4X2
סקוואט
100X5
120X4
140X3,7,4,6,2
בנץ
70X4
80X4
90X3X4
עזר
פרפר 4X8
הייפראקסטנשן 4X10
עשיתי 10 קילואני מפסיק לעקוב עד שתתחיל לעדכן משקל בפרפר,רק בשביל זה אני נכנס לפה:beautiful62nj6ht:
תכין את עצמך לקללה של יוסי בעוד 3@Alikk1998
טסט בך אני לא מאמין בזמן הקרוב,
לדעתי הסקוואט ובנץ שלך ירדו טיפה אבל תיתן סוף סוף דד 200 ותישאר עם אותו טוטאל בערך
וממש לא יהיו לך שיאים מפחידים שלא ציפית מעצמך וזה, אלא סתם אכזבה קשה מלווה בדיכאון של כמה חודשים ורצון להתאבד....
תודה על העידוד@Alikk1998
טסט בך אני לא מאמין בזמן הקרוב,
לדעתי הסקוואט ובנץ שלך ירדו טיפה אבל תיתן סוף סוף דד 200 ותישאר עם אותו טוטאל בערך
וממש לא יהיו לך שיאים מפחידים שלא ציפית מעצמך וזה, אלא סתם אכזבה קשה מלווה בדיכאון של כמה חודשים ורצון להתאבד....
סתם חיימשלי אוהב אותך 3>
נראה לי יוסי כבר קילל אותו עוד רק שנרשם לאקט.תכין את עצמך לקללה של יוסי בעוד 3
2
1
היי מלפפוןהיי סטס
בסדר, למה בלוג אבל? זה לא מקום המץאים לספאםמה שלומך?
עשיתי 10 קילו
דדליפט עד הברך
100X3
120X3
130X3
142X4X3
בנץ
60X5
75X4
90X3
100X2X3
105X2X2
112X2X1
100X2X2
דדליפט מבלוקים(מעכשיו תמיד קלאסי)
100X3
120X3
130X3
150X3
170X2X2
180X2X1
עזר
טרייספס 2X12,10
גלגל בטן-מנסה משהו חדש, מנסה להגיע כמה שיותר רחוק עד לכשל
2X8
סרטון
סקוואט
100X5
120X4
140X3
150X4X3
בנץ
60X5
75X4
90X3
100X4X2
עזר
מקבילים עם 15 ק''ג 3X5 לא הייה בתכנון, סתם רציתי לבדוק את הVEST משקל.
הנפות לצדדים+הנפות קדימה 3X10 (מה שנקרא סופר סט)
אובר אקסטנשן 4X10
סקוואט
100X5
120X4
140X3
160X5X3
בנץ
60X5
75X4
90X3
95X4X3
עזר
פרפר 10 ק''ג 4X8
הייפראקסטנשן 4X10
שבוע 9 מחכה1
תודה
בבקשהתודה
בנץ
60X5
80X4
90X3
100X2X2
105X1
112X2X1
100X2X2
דדליפט
100X3
120X3
130X3
150X2X2
160X1
170X2X1
עזר
טרייספס 4X10
לג פרס 4X8
בטן
סרטון