לוג של הפינגווין

[Matty]

@אניארשאלה שקלת לעסוק בנושא? 🤣🤣🤣🤣

 

[55883גבר]

הקומנטרי של אמיר גרם לי להיות אפילו יותר דיכאוני, קודם חשבתי רק על עצמי עכשיו אני גם חושב עלייך.

 

[Majin Buu]

אתה לא נראה לי כמו פינגווינית

בשבילך אני אהיה הכל

 

[הקרנף הלבן]

סטס... אתה מלך אמיתי
וחמוד על..
הפינגווינית תגיע.. זה וודאי

 

[55883גבר]

סטס יסיע את הפינגווינית במשאית הכי קשוחה בצה"ל

 

[Majin Buu]

סטס יזיין את הפינגווינית על משאית הכי קשוחה בצה"ל

תיקנתי לך

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 09/07/15 שייקו W6D3

סקוואט
100X5
120X4
145X3
165X2X3
175X3X2
165X2X3

בנץ
60X5
80X4
90X4X3

עזר
לג פרס 4X8
cable seated rows 5X10
בייספס 2X10 , מוט ריקX20
טרייספס 4X10
פייספולז

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[RussianHotGirl]

גמרת לה על הפנים בשמי?

 

[ohad12]

wat

 

[StasZ]

גמרת לה על הפנים בשמי?

דניאל מזה הדיבור הנגוע הזה????

 

[RussianHotGirl]

דניאל מזה הדיבור הנגוע הזה????

תביא בראשון מגבונים , הרבה מגבונים.

 

[Hamster]

אתה עושה פייספולז עם גומייה או שאתה עושה עם החבל?

 

[RussianHotGirl]

הכנה לתחרות :
משקל גוף 101.4 עם בגדים

שבוע 4 - אימון 4
פרפר עם דאמבלים 12x10kg, 12kg, 15kg
בנץ עם עצירה 3x3x70kg
מתח 5,5,5,5,5
פשיטת מרפקים בחבל 3x10
פשיטת מרפקים בכבל באחיזה הפוכה 3x10
כפיפות מרפקים עם דאמבל בישיבה בריכוז 3x10
פטישים עם דאמבלים 3x10
טרייספ קיק באק 2x8
דאבל בייספס בכבל 2x10
הנפות לצדדים עם דאמבלים 4x12
בטן



POWAAAAAAA

 

[Tank]

הכנה לתחרות :
משקל גוף 101.4 עם בגדים

שבוע 4 - אימון 4
פרפר עם דאמבלים 12x10kg, 12kg, 15kg
בנץ עם עצירה 3x3x70kg
מתח 5,5,5,5,5
פשיטת מרפקים בחבל 3x10
פשיטת מרפקים בכבל באחיזה הפוכה 3x10
כפיפות מרפקים עם דאמבל בישיבה בריכוז 3x10
פטישים עם דאמבלים 3x10
טרייספ קיק באק 2x8
דאבל בייספס בכבל 2x10
הנפות לצדדים עם דאמבלים 4x12
בטן



POWAAAAAAA

 

[Matty]

הכנה לתחרות :
משקל גוף 101.4 עם בגדים

שבוע 4 - אימון 4
פרפר עם דאמבלים 12x10kg, 12kg, 15kg
בנץ עם עצירה 3x3x70kg
מתח 5,5,5,5,5
פשיטת מרפקים בחבל 3x10
פשיטת מרפקים בכבל באחיזה הפוכה 3x10
כפיפות מרפקים עם דאמבל בישיבה בריכוז 3x10
פטישים עם דאמבלים 3x10
טרייספ קיק באק 2x8
דאבל בייספס בכבל 2x10
הנפות לצדדים עם דאמבלים 4x12
בטן



POWAAAAAAA

וואו איזה ידיים 😲.

 

[x7haim]

swoled
יש לי שאלה: עשיתי ss אח״כ מאדקוו אח״כ טקסס אח״כ 531 ואח״כ שייקו?

 

[StasZ]

swoled
יש לי שאלה: עשיתי ss אח״כ מאדקוו אח״כ טקסס אח״כ 531 ואח״כ שייקו?

עשיתי SS, מדקאוו, טקסס , 531 , פנדליי, ועכשיו שייקו

 

[x7haim]

עשיתי SS, מדקאוו, טקסס , 531 , פנדליי, ועכשיו שייקו

כמה זמן לקח לך לעשות את כל זה 😲
ואיזה תוכנית לדעתך האופטימלית לאחר ss?

 

[Psycho]

אין לך.

 

[55883גבר]

אין לך.

דיייי דיייייי כבר!