נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
החלטתי לפתוח לוג , שוקל בסביבות ה100 על ה1.82, בן 16...
יש לי שתי ימי בנץ , יום סקוואט ויום דדליפט.
לא מתאמן בשום תוכנית, מתכנן לעצמי את האימונים. (בבנץ׳ יוסי)
את המשקלים עצמם בסקוואט/דדליפט אני לא הולך לעדכן כי הם רוצים להישאר במחדרת , תודה ל- @StasZ על הרעיון ול- @Alikk1998 על הביטוי המקסים.
יום ראשון 10/8/2014
סקוואט 4x5 רק עם חגורה
פרס 5x40
מתח באחיזה רחבה 10x3
יום שניי 11/8/2014
בנץ׳ באחיזה רחבה 5x3x77.5
לחיצת כתפיים במכונה היעודית 4x10x64, 1xmax(20)x64
חתירה בדאמבל 6x37, 8x47, 15x37
יש לי שתי ימי בנץ , יום סקוואט ויום דדליפט.
לא מתאמן בשום תוכנית, מתכנן לעצמי את האימונים. (בבנץ׳ יוסי)
את המשקלים עצמם בסקוואט/דדליפט אני לא הולך לעדכן כי הם רוצים להישאר במחדרת , תודה ל- @StasZ על הרעיון ול- @Alikk1998 על הביטוי המקסים.
יום ראשון 10/8/2014
סקוואט 4x5 רק עם חגורה
פרס 5x40
מתח באחיזה רחבה 10x3
יום שניי 11/8/2014
בנץ׳ באחיזה רחבה 5x3x77.5
לחיצת כתפיים במכונה היעודית 4x10x64, 1xmax(20)x64
חתירה בדאמבל 6x37, 8x47, 15x37
נערך לאחרונה:
