הלוג של המכפכף הלאומי

[Eliavitie]

למכפכף הלאומי יש בעיות טכניות אז אני אעדכן את הלוג(כבוד רב)
14/9/2014
"סקוואט 3X3
דדליפט רומני 3X6X40
הלכתי ישר מבית ספר שכחתי בבית נעליים,אוזניות ונגן מוזיקה,שכחתי גם מגנזיום ולא אכלתי טוב..
אז העומק בסקוואט היה טעון שיפור-שובר אבל עדיין לא הייתי מרוצה,המצוי לא תאם את הרצוי" -הוא לא סומך על סטס:angel:

 

[RussianHotGirl]

15/9/2014
בנץ 80x5,5,5,4,4
סמית מאשין פרס 3x10x40
חתירה במכונה 4x8x60
בייספ דאמבל קורל דרופ סט -
6x20, 8x15, 12x10, 20x7
חתירה לסנטר 10-10-15
הנפות קדימה דרופ סט 10-15-25

יום שני הבא הולך לעשות סופר סטים בין הפרס בסמית מאשין לחתירה במכונה.

 

[RussianHotGirl]

17/9/2014
דדליפט 4x185 וראיתי שאין סיכוי להמשיך
אז נתתי 205 שזה שיא של 5 קילו קל מאוד ואז 222.5 כשל כי צעקתי כמו אדיוט ולא שמרתי אוויר בפנים.... סך הכל מאוכזב בגלל החלטה של מאית שנייה - אבל פעם הבאה שאגש למשל הזה אני הולך לוודא שהכל אידאלי.
קצת פימפומים לטרפזים
והביתה


אני חוזר להרבה נפח בדדליפט עם ריסט די גדול עד התחרות, בהצלחה לי