קרקס אימונים [הוסר]

[talp]

בנץ מזדיין.

אל תישא את שם ה"בנץ" לשוווא! הוא קדוש!

 

[Psycho]

מה אמרתי לי על האחיזה?


מה הבעיה באחיזה?

מפרק כף היד לא ישר.
הבעיה העיקרית היא שזה גורם להפעלת כוח מהידיים ובעצם דוחף את המוט קדימה במהלך התנועה.

 

[BROCK LESNAR]

מפרק כף היד לא ישר.
הבעיה העיקרית היא שזה גורם להפעלת כוח מהידיים ובעצם דוחף את המוט קדימה במהלך התנועה.

זה כי אני לא גמיש. גם היום ניסיתי אחיזה צרה מאוד ובכלל היד שלי נשברה.
יש איזה תרגילי גמישות בשביל לתקן אתזה?

 

[Psycho]

למה 5 פעמים אותו דבר?

חוסר גמישות איפה? במפרק כף היד? קשה לי להאמין.
לא יכול להיות שאתה מסתובב כל היום עם מפרק כף יד שנוטה אחורה.

 

[BROCK LESNAR]

מפרק כף היד לא ישר.
הבעיה העיקרית היא שזה גורם להפעלת כוח מהידיים ובעצם דוחף את המוט קדימה במהלך התנועה.

זה כי אני לא גמיש. גם היום ניסיתי אחיזה צרה מאוד ובכלל היד שלי נשברה.
יש איזה תרגילי גמישות בשביל לתקן אתזה?

 

[BROCK LESNAR]

@StarDust
תמחק בבקשה את תגובות 124 עד 127 ואת 129
תודה מראש
אה וגם תתגובה הזאת...

 

[BROCK LESNAR]

אימון B
סקוואט 92.5X3X5 למרות שסגרתי הכל אני אשאר באותו משקל בשביל טכניקה
פרס מזדיין-ריסט
מתח 10 חזרות ומתחיל עוד סבב של 50PULLUPS הפעם יהיה רק בימי הפרס
קצת בייספס

מעכשיו אני מוסיף מקבילים לאימון A ובייספס לB בתקווה שזה יעזור לי בלחיצות

 

[The Blast]

תוסיף קצת מסה לפלג גוף עליון ואני אומר שאתה תתקדם בלחיצות .. אבל תעשה גם מתח עם משקל ! עם תעשה מתח עם 40 קילו יהיה לך קל לעשות משקל גוף אני בכיף נותן 10-15 חזרות על משקל 92-93..

וכמה משקל היה בפרס

 

[BROCK LESNAR]

תוסיף קצת מסה לפלג גוף עליון ואני אומר שאתה תתקדם בלחיצות .. אבל תעשה גם מתח עם משקל ! עם תעשה מתח עם 40 קילו יהיה לך קל לעשות משקל גוף אני בכיף נותן 10-15 חזרות על משקל 92-93..

וכמה משקל היה בפרס

45 כן אני עלוב רצח בלחיצות... וזה לא בגלל האוכל הפעם אני אכלתי לפני אימון המבורגר 690 גרם עם ביצת עין

לדעתך כדאי לעשות עוד סבב של 50PULLUPS או להתחיל להוסיף משקל?

 

[The Blast]

45 כן אני עלוב רצח בלחיצות... וזה לא בגלל האוכל הפעם אני אכלתי לפני אימון המבורגר 690 גרם עם ביצת עין

לדעתך כדאי לעשות עוד סבב של 50PULLUPS או להתחיל להוסיף משקל?

אני אומר תוסיף משקל עכשיו ל 3 סטים של 5 ואחכ ל 3*3 ה50 PU
לא יעזור אבל עם תוסיף משקל תעשה מתח עם 20 - 30 קילו אתה לא תרגיש שאתה מתאמץ בכלל .. כשתעשה מתח עם מג

ולגביי האוכל מה עוד אכלתה היום הבורגר זה מצויין לארוחת צהריים אבל מה עם שאר הארוחות ( אשמח אם תפרט )

 

[BROCK LESNAR]

אני אומר תוסיף משקל עכשיו ל 3 סטים של 5 ואחכ ל 3*3 ה50 PU
לא יעזור אבל עם תוסיף משקל תעשה מתח עם 20 - 30 קילו אתה לא תרגיש שאתה מתאמץ בכלל .. כשתעשה מתח עם מג

ולגביי האוכל מה עוד אכלתה היום הבורגר זה מצויין לארוחת צהריים אבל מה עם שאר הארוחות ( אשמח אם תפרט )

תאמת שתיתי רק שוקו בבוקר כי רציתי להיות מוכן להמבורגר חחחחח

 

[BROCK LESNAR]

ואתה ממליץ להוסיף עוד תרגילי עזר או רק מה שאני כתבתי בעדכון אימון?

 

[The Blast]

בינתיים תעשה מתח ומקבילים עם משקל ובייספ אם אתה מרגיש צורך תעשה גם תרגיל ליד אחורית .
ותוסיף אוכל תעשה איזה 2 שייקים טובים או עוד אוכל בבוקר ובערב .
וכמה שוקו שתיתה ?

 

[BROCK LESNAR]

בינתיים תעשה מתח ומקבילים עם משקל ובייספ אם אתה מרגיש צורך תעשה גם תרגיל ליד אחורית .
ותוסיף אוכל תעשה איזה 2 שייקים טובים או עוד אוכל בבוקר ובערב .
וכמה שוקו שתיתה ?

5 שקיות שזה בערך ליטר 200.
אני מחכה שלאמינו שופ יתמלא המלאי מחדש אז אזמין דימייטיז בננה

 

[The Blast]

בוא נגיד תשתה ליטר עד 3 זה יהיה עד הצהריים בצהריים תאכל בשר ותפוחי אדמה הייתי ממליץ ובערב ביצים נגיד ואיזה שייק ומעדן לפני שינה זה מה שייתי ממליץ ..
ותאכל גם קצת שוקולדים אם בא לך .
ואתה לא חייב רק תאבקות חלבון אתה יכול לעשות שייק משמת של פעם חלב בננה תותים וסוכר יוצא באמת טעים אנ יהרבה זמן שותה את זה עכשיו אני מתחיל לחזור לזה בגלל שיש את הפירות האלה רק בחורף ..

אם יש לך עוד שאלות אשמח לענות ..

 

[BROCK LESNAR]

בבוקר אני אוכל בדרך כלל 200 גרם שיבולת שועל וחצי ליטר חלב
בצהריים אני אוכל בדיוק כמו שאמרת
ובערב אוכל את רוב החלבון סרדינים וחביתות בעיקר
אני בקושי אוכל שומנים כי אני דיי עצלן להכין אתזה

תחלבון אני קונה בשביל השייק לבוקר שיהיה בזה גם מקור חלבון וגם לגיוון בטעם

דרך אגב תודה על העזרה!

 

[The Blast]

בכיף
אתה יכול לעשות תשייק שרשמתיאם נמאס לך מהשיבולת שועל
או שתעשה שייק חמאת בוטנים חלב וחלבון שזה גם דיי טעים

וכמה הבנץ שלך תזכיר לי ?

 

[BROCK LESNAR]

בכיף
אתה יכול לעשות תשייק שרשמתיאם נמאס לך מהשיבולת שועל
או שתעשה שייק חמאת בוטנים חלב וחלבון שזה גם דיי טעים

וכמה הבנץ שלך תזכיר לי ?

67.5 חלש ממש מקווה שמתישהו בחיים אגיע ל70 חחחח

 

[The Blast]

עוד מאט תגיע לפרס שלי חחח ( בצחוק)

תעשה מקבילים ומתח עם משקל ותרגיל ליד אחורית תתחיל להוסיף שיהיה לך מסה ביד האחורית ויש מצב שזה מה שדופק את הרוב בSS
שלא מפמפמים ידיים .

 

[Mike Bikov]

הלוג שלך הועבר למערכת הלוגים החדשה באתר. ניתן לצפות בכל הלוגים כאן:

https://www.lbs.co.il/logs/public/

כאשר אתה יכול להגיע לשם מכאן:

כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:

1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:

ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:

2. או שאתה בוחר את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיע למסך הנ״ל באופן מיידי.

בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.

אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:

לאחר מכן לחץ על ״ערוך לוג״:

אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראה את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:

אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטט אותי במידה ואתה מגיב לי. אתה לא חייב להגיב).

תהנה 😃