ייעוץ עזר בתזונה ובעוד כמה שאלות

[Benny87]

דבר ראשון תודה לכם אחלה פורום לומד המון פה.
אז כך יש לי שאלה לגבי האוכל, אני אוכל עלפי הדיאטה שרשומה פה 80KG
https://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/
1)האם אני יכול לשלב את שני הארוחות הגדולות ביחד? (ארוחה 3 וארוחה 5)
2)עליתי בחודשיים 5 קילו מ85 ל90 זה קצב סביר?
3) 15 דקות סאונה נחשב כארובי? אם כן כמה קלוריות אני צריך להוסיף? (הסאונה עומדת על חום 90C)

 

[StarDust]

1) כן.
2) כן.
3) לא.