עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
סקוואט התאוששות
press 4x5
35x3
DL 115x3F
115X5
רטיו 1.949 😄
לא יודעת מה קרה שוב שנכשלתי חזרה שלישית אבל ידעתי שהיה לי את זה אז נכנסתי לסט נוסף ועלה ברוך השם
squat 3x5
100x4 ללא חגורה. פחדתי לתת חזרה חמישית וזה היה כלכך טיפשי כי בוידאו זה נראה ממש קל
102.5x3 ללא חגורה. הרגיש הרבה יותר קשה ממה שנראה אבל עלה יפה.
Bench 3x5
52.5x2x4 הסט הראשון הרגיש ממש גרוע אז אמרתי שבסט שני בטוח יהיה לי לחמש אבל לא יודעת מה קרה כאן >>:
55 לסינגל
PC
pull ups 1x3 PR
וכו
דווקא בסרטון הזה אתה יכול לראות בדיוק למה כלוב יותר טוב מראק ועד כמה יותר נוח להפיל את המשקל בכשל.זרקת את המוט בזמן, ההוא מאחורה עוד שניה היה מתחיל לגעת בך
רעידות? קריסה בברכיים?נראה די טוב. שימי לב מה קורה בנקודה הכי קשה בעלייה.
רעידות? קריסה בברכיים?
Squat
4x5
102.5x3F לא מדברים על זה
100x5 קשה. גם על זה לא מדברים
Bench 4x5
52.5x5 סוףסוףףףףףףףף
מתח נקבות 3x3 נהיה ממש כיף
אני פוחדת לתת לתחת להוביל שלא יצא גוד מורנינגשינווי בזווית כתוצאה מניסיון להוביל את התנועה מהחזה.
כמובן בוא נדבר על זהאפשר לדבר על מתח נקבות?
עקזקטליאפשר פרוש עבור הנקבות שבינינו...
מה זה מתח נקבות? צ'ין??
לאאפשר לשאול לצה לפני כמה אימונים עשית מטקון?
front squat 4x5 הסט האחרון היה שישים קילו.
רציתי לנסות משהו מעניין ביום התאוששות, אני לא בטוחה שכדאי שאמשיך עם זה, thoughts?
press 3x5
1x4x35kg 🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️
אינקליין עם דמבלים 5x5x15kg
deadlift 3x5
1x5x115kg. לא רציתי להעלות השבוע אני חושבת שעשיתי בחכמה
אני מקווה שלא נעלבת.אפשר לשאול לצה לפני כמה אימונים עשית מטקון?
חחח למה שאעלב ? אם אתה לא רוצה לומר, זכותך.Harlen עדכן/ה את הלוג ״לוג הטניה - סוד ההצלחה״:
עדכון לוג: 21/04/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
אני מקווה שלא נעלבת.
כדי להיות יותר טובה בלזוז הרבה בלי להתעייף...?*נראה שהמקש עם האות ח' נתקע לך. אנא נקה את המקלדת* למה שאעלב ? אם אתה לא רוצה לומר, זכותך.
אבל לא מבין למה לעשות מטקון אם את לא קרוספיט