THE PURPOSEFUL LIFTER [הוסר]

[Majin Buu]

אני חושבת שעשיתי בחכמה

אל תחמיאי לעצמך

 

[Harlen]

טוב בעקבות הכשלים המרובים בסקואט אני מאוד מבולבלת ואבקש את עזרת חברי הפורום
האם עלי לתת היום, שוב, 102.5 סקוואט לשלשייה, שכבר הייתה לי ביום חמישי שעבר, אבל!יש לקחת בחשבון שגם נכשלתי עם 102.5 ביום ראשון. או שעלי לתת 105? או בכלל לסטות מהתכנית וללכת על 102.5 לחמשייה מוצלחת ואחריה 105 לשלשייה?

 

[^pala]

טוב בעקבות הכשלים המרובים בסקואט אני מאוד מבולבלת ואבקש את עזרת חברי הפורום
האם עלי לתת היום, שוב, 102.5 סקוואט לשלשייה, שכבר הייתה לי ביום חמישי שעבר, אבל!יש לקחת בחשבון שגם נכשלתי עם 102.5 ביום ראשון. או שעלי לתת 105? או בכלל לסטות מהתכנית וללכת על 102.5 לחמשייה מוצלחת ואחריה 105 לשלשייה?

כמה שבועות את כבר מתקדמת? אילו כשלים?

 

[Harlen]

כמה שבועות את כבר מתקדמת? אילו כשלים?

יום ראשון כשל עם 102.5 אחרי שהיה לי אותו לשלוש ביום חמישי שבוע שעבר
אני מתקדמת כבר ארבעה שבועות

 

[coldfire]

טוב בעקבות הכשלים המרובים בסקואט אני מאוד מבולבלת ואבקש את עזרת חברי הפורום
האם עלי לתת היום, שוב, 102.5 סקוואט לשלשייה, שכבר הייתה לי ביום חמישי שעבר, אבל!יש לקחת בחשבון שגם נכשלתי עם 102.5 ביום ראשון. או שעלי לתת 105? או בכלל לסטות מהתכנית וללכת על 102.5 לחמשייה מוצלחת ואחריה 105 לשלשייה?

איך נראית התוכנית?

 

[Harlen]

Harlen עדכן/ה את הלוג ״לוג הטניה - סוד ההצלחה״:

עדכון לוג: 23/04/15

Squat 4x5
1x3x105kg
הייתי בלבטים מה לעשות בסוף החלטתי לחגור וללכת על 105 שהיה יחסית קל
Bench 4x5
1x4x55kg !!! PRAWR שלישייה הייתה באמת קלה אז המשכתי לרביעית שבה התחת קצת עלה אז לא רציתי להמשיך לחמישית אבל יופי טניה יופי
chinups
pc
וכל מיני לקפוץ ולהתלות על המתח. חייבת לעשות את זה יותר. אגב, איפה אני לומדת אקרובטיקה, ועכשיו?

קרא את שאר עדכון הלוג...

איך נראית התוכנית?

לינארית של כוכבי
אגב, מישהו יכול לאמוד את הגובה של המתח? לשם אינדיקציה אני 1.55סמ

 

[Tank]

מאמין שבערך 2.5 מטר
מזל"ט על הPR 😃

 

[coldfire]

Harlen עדכן/ה את הלוג ״לוג הטניה - סוד ההצלחה״:

לינארית של כוכבי

אם תורידי את העבודה לחימום + הסט הכבד (במקום 5x5) זה כנראה יתן לך עוד איזה שיא או שניים. אחרי זה כנראה שהגיע הזמן למשהו בסגנון טקסס.

 

[Harlen]

squat 4x5
105kgx4
שוב הפחד מהחזרה החמישית
אז החלטתי להעלות ולתת שלישייה, שיצאה רבעייה, והרגע הסתכלתי בוידאו וזה בכלל פאקינג חמישיה\
107.5kgx5 PRRRRRRRRRRR
בנץ' לא מדברים על זה כי נכשלתי אבל לא אכפת לי כי סקוואט
ביי!!!!!

 

[עדי.מ]

תותחית. מה עם הוידיאו? 😁

 

[Harlen]

ראיתי עכשיו את זה
הלכתי להתאבד

 

[Harlen]

Harlen עדכן/ה את הלוג ״לוג הטניה - סוד ההצלחה״:

עדכון לוג: 29/04/15

פרונט סקואט
4x5
1x3x67.5kg אני מניחה שזה PR כי מעולם לא עשיתי פרונטים כבדים
press
3x5
1x4x35kg
1x3fx37.5kg
sumo dl x100kg
pullups 1x4 PRAWR
והסומו זה קשה רצח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Harlen]

Harlen עדכן/ה את הלוג ״לוג הטניה - סוד ההצלחה״:

עדכון לוג: 01/05/15

squat 4x5
110kgx2x2f לא מדברים על זה אבל יש לי תירוץ טוב. שבוע הבא לשמיניות אחושרמוטה או שאל תקראו לי מלכת הדרקונים
bench 55kgx5
57.5kgx3
פלטה בנץ חכי לי 😍😍😍

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Psycho]

מלכת הדרקונים?

שמיניות תנועה אולי
קקקקקקקקקקק

 

[Wild]

הרגע הזה שמישהי קטנה ממך מרימה יותר ממך

 

[WeaKid]

ראיתי עכשיו את זה
הלכתי להתאבד

הלכת להתאבד? אז מה @יהב יגיד על זה?

 

[Harlen]

Harlen עדכן/ה את הלוג ״לוג הטניה - סוד ההצלחה״:

עדכון לוג: 03/05/15

squat 4x5
110x5f
110x3
PRARW
הייתי חייבת לפצות על הכשל המקולל. היה טיפשי לנסות בכלל כי הרגשתי שהמוט נופל לי ואני מאבדת כיווץ.
עדיין מלכת הדרקונים.
bench 4x5
57.5x5f :<
PRARW נראה לי
Chinup 1x5
גם PRARW

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Harlen]

Harlen עדכן/ה את הלוג ״לוג הטניה - סוד ההצלחה״:

עדכון לוג: 10/05/15

משקל בוקר 57.4 היה לי קשה להאמין אז בדקתי מספר פעמים. עדיין קשה לי להאמין. איפה הקוביות???????????????
Sqaut 4x5
112.5x3f מוח אדיוט
112.5x4 PR לא רציתי לתת חזרה חמישית חששתי להכשל והמטרה הייתה רק שלוש
Bench 4x5
60kg 1x2 בנץ מכוער.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Wild]

Harlen עדכן/ה את הלוג ״לוג הטניה - סוד ההצלחה״:

עדכון לוג: 10/05/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

למה את מרימה כל כך הרבה?? תפסיקי לגרום לגברים להרגיש נחותים!!

 

[Edward]

למה את מרימה כל כך הרבה?? תפסיקי לגרום לגברים להרגיש נחותים!!

היא אריה