לוג של אתלט וספורטאי אמיתי

[יהב]

3 זה ניפוח לא ?

3 זה ניפוח, 10 זה אירובי

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 27/05/15

סקוואט 132.5 5x5
פווארקלין סינגלים עם 60 עד 100 בקפיצות של 5 ק"ג, כמה סינגלים בכל משקל. לא ספרתי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

ספורטאי נשאר ספורטאי

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 29/05/15

Press 57.5 5x5
bench 62.5 10-10-9-8
Chinups bw×3 12kgx3 24kgx3 32kgx4 12kgx10 bwx8

כל האימון בפחות מ50 דקות, בקושי נחתי בין סטים אז פספסתי כמה חזרות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שלד הלילה]

בלבה היום עשה דדליפט וקיבל קנאק בדדליפט ואז התעלף בישיבה ומלמול לא ברור ועכשיו הוא במיון, הי"ד.

 

[Balbazor]

בלבה היום עשה דדליפט וקיבל קנאק בדדליפט ואז התעלף בישיבה ומלמול לא ברור ועכשיו הוא במיון, הי"ד.

חזרתי ממיון, עוד לא נולד הבצ שיהרוג אותי.
אימון היום:
דדליפט 170 ל3+

כמה ימים מנוחה מהפציעה ונתחיל שיקום.

 

[nlr666]

חזרתי ממיון, עוד לא נולד הבצ שיהרוג אותי.
אימון היום:
דדליפט 170 ל3+

כמה ימים מנוחה מהפציעה ונתחיל שיקום.

תרגיש תוב אחי

 

[Balbazor]

עדכון: הלכתי לפיזיו, החוליות שזזו חזרו למקום. ממחר שיקום.

 

[Balbazor]

היום: הליכה של 20 דקות ואז עוד הליכה של חצי שעה, + סחיבת שקיות סופר ל500 מטר (עוד 6 דקות ככה).
אחרי זה קצת תנועתיות לגב ולירך.

כואב הגב, מאוד קשה לי לעמוד / לשבת רצוף. ההליכה קצת שיפרה אבל עדיין מצב לא משהו.

 

[nlr666]

תהיי בריאה מאמי

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 06/06/15

אימון מאתמול:
פעם ראשונה שאני דורך במכון מאז הפציעה.
פשיטות גב 3x25, דדליפטים, גודמורנינגים, סקוואטים וOHS עם מוט ריק להרבה חזרות.
bw dips 3x15 , 2x10
bw pullups 3x10
bw chins 2x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

אאוץ'.
פיזיותרפיסט טוב יש?

 

[Balbazor]

אאוץ'.
פיזיותרפיסט טוב יש?

הלכתי לאחד טוב שעשה לי את הטיפול הראשוני בגב, עכשיו כבר אין מה ללכת חבל על הכסף, צריך לטפל בזה בעצמי.

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 23/06/15

עומס של סוף סמסטר ותקופת מבחנים גרם לי לפספס הרבה מאוד אימונים.

היה לי שבוע שעבר אימון קטן, לא משהו רציני. בסגנון האימון הקודם שעשיתי.

היום:
squat 120kg 4x5
dragon flags 2 sets
t2b 2 sets

כל האימון כולל חימום בחצי שעה.

סקוואט ראשון מאז הפציעה, נראה לי שהלכתי קצת כבד מדי. הגב הרגיש טוב, אבל הורגש מאוד באימון (ביחד עם המנוחות הקצרות) שהגוף שלי חלוד.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שלד הלילה]

שובו של הבץ

 

[nlr666]

האם ד1מס בבוקר זה?

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 26/06/15

בנץ' 90 3x3
פרס 40 4x10
צ'ינאפס 4x10
פשיטות קלות לטרייספס להזרים דם
סה"כ כל האימון כולל חימום 1:15

חזרו לי הכאבים הישנים במרפק, בזמנו הם עברו עם זריקת קורטיזול.
לא יודע אם זה בגלל שלא התאמנתי הרבה זמן או שזה כרוני ודורש התערבות כירורגית.
בינתיים אני מתאמן כרגיל, עושה הרבה פשיטות כדי להזרים דם, שם קרח ומוסיף כמויות אומגה 3 וכורכומין. נראה אם ישתפר או לא תוך שבועיים ולפי זה נחליט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 28/06/15

DL 150 3×3
Front Sq 70 5×8
abs roller 4 sets
One side barbell holds 40kg 3x25sec

קרא את שאר עדכון הלוג...
דדליפט קל מאוד אבל זה הראשון מאז הפציעה אז אני לוקח את זה באיזי ועושה עם טכניקה 200%. החלטתי גם שאני יותר לא עושה אנדר אובר בחיים אז צריך להתרגל להוק

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 29/06/15

שעה וחצי טאצ' פוטבול.

אחלה אירובי, הזכיר לי כמה אני צריך לחזור לספרינטים וריצות וכמה אני צריך להפסיק לעשן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Psycho]

ממתי אתה מעשן?