סרטון בנצ' 170X5

[SweetBamba]

להלן הבנצ'

חשוב לי הערות על טכניקה (יש צעקה בהתחלה זהירות)

גמר חתימה טובה!

 

[Kartalajan]

פשוט מפחיד, וכל מילה מיותרת.
גם מוניטין עדיין לא מספק..

 

[the Raccoon]

ה-בנצ'ר

🙌

 

[MasterSplitter]

אני אומנם רחוק ממך בכוח אבל דווקא חושב שיש לי הרבה נסיון וטכניקה טובה בבנץ' ויש לי מה להוסיף-

כמו שאמרו נראה שאפשר לשפר את הקשת אבל יותר חשוב - את הכיווץ באופן כללי, נראה כאילו הפלג גוף תחתון לא מכווץ בכלל, תראה את הטכניקה של שי זומר (שום כלום) הוא מצליח להקשית ולכווץ עם עקבים למטה. אני אישית מעדיף ללחוץ על קצות אצבעות כדי להגיע לקשת יותר גדולה.

הלג דרייב טוב מאוד.

הייתי ממליץ לנסות למשוך את השכמות אחורה קצת, כלומר להצמיד (אתה כבר עושה) ולהקשית החל מהחזה עליון, קצת קשה להסביר במילים אבל אני מקווה שאולי בערך הבנת. אני אנסה לצלם היום סט שלי ולהדגים.


לגבי מה שאנשים אמרו כאן קשר בין כוח לטכניקה... הבנצ'ר הכי חזק באוסטרליה כיום לוחץ עם טכניקה הכי בילדרית שיש... כוח נטו. הייתי מנסה לקחת את הרגליים יותר אחורה ואת הישבן יותר לכיוון הגב, או את השכמות לכיוון הישבן איך שלא תבחר.

 

[koko19]

דבר ראשון מוניטין על משקל כזה ! עכשו בוא נדבר. 😃

תראה , קשה מזווית אחת לתת הערות לאדם מנוסה כמוך שדוחק כזה משקל.
ממה שהצלחתי לשים לב (לדעתי) הנשימה שלך לא נכונה או לא קיימת בן חזרה לחזרה, כלומר שהמוט למעלה מוציאים ולוקחים שוב אוויר אחרי נעילה.

דבר שני כול הגוף שלך זז קדימה שהמוט יורד לחזה , שזה אומר שאין כייווץ שרירים בכול הגוף בזמן התרגיל.

אם אתה רוצה עוד הערות לטוב או רע תנסה לתת זווי מקדימה יותר שנראה איך המוט יורד על החזה וכאלה.


צום קל:food-and-drink005-88:

 

[SweetBamba]

טנק של כוח

חח זה מצחיק שאתה הסיבה העיקרית שהתחלתי אימוני כוח ואין לך מושג אפילו.הריבים שלך בישראלבאדי גרמו לי להתעניין.מסתבר שיצא מזה משהו

אני אומנם רחוק ממך בכוח אבל דווקא חושב שיש לי הרבה נסיון וטכניקה טובה בבנץ' ויש לי מה להוסיף-

כמו שאמרו נראה שאפשר לשפר את הקשת אבל יותר חשוב - את הכיווץ באופן כללי, נראה כאילו הפלג גוף תחתון לא מכווץ בכלל, תראה את הטכניקה של שי זומר (שום כלום) הוא מצליח להקשית ולכווץ עם עקבים למטה. אני אישית מעדיף ללחוץ על קצות אצבעות כדי להגיע לקשת יותר גדולה.

הלג דרייב טוב מאוד.

הייתי ממליץ לנסות למשוך את השכמות אחורה קצת, כלומר להצמיד (אתה כבר עושה) ולהקשית החל מהחזה עליון, קצת קשה להסביר במילים אבל אני מקווה שאולי בערך הבנת. אני אנסה לצלם היום סט שלי ולהדגים.


לגבי מה שאנשים אמרו כאן קשר בין כוח לטכניקה... הבנצ'ר הכי חזק באוסטרליה כיום לוחץ עם טכניקה הכי בילדרית שיש... כוח נטו. הייתי מנסה לקחת את הרגליים יותר אחורה ואת הישבן יותר לכיוון הגב, או את השכמות לכיוון הישבן איך שלא תבחר.

דיברתי כבר עם איריס לגבי כיווץ והיא נתנה לי הערה מעניינת לגבי זה שאני רחוק מהמוט ולכן הכיווץ נאבד כשהספוטר מוציא לי.
ניסיתי בעבר קצות האצבעות ומאז שעבדתי עם יוסי ניסיתי רגל מלאה,שיפר אותי פלאים
מה עוד,שניסיתי לאחרונה לעשות על הקצה,לא מצליח לג דרייב במיטבו(כל ימי שני יש לי עבודת טכניקה בלבד לכן תדעו שההערות פה מנוסות ולא סתם נכתבות).
לקחתי לתשומת ליבי את השכמות אחורה,לדעתי אתה ואיריס משלימים אחד את השני בסופו של דבר

דבר ראשון מוניטין על משקל כזה ! עכשו בוא נדבר. 😃

תראה , קשה מזווית אחת לתת הערות לאדם מנוסה כמוך שדוחק כזה משקל.
ממה שהצלחתי לשים לב (לדעתי) הנשימה שלך לא נכונה או לא קיימת בן חזרה לחזרה, כלומר שהמוט למעלה מוציאים ולוקחים שוב אוויר אחרי נעילה.

דבר שני כול הגוף שלך זז קדימה שהמוט יורד לחזה , שזה אומר שאין כייווץ שרירים בכול הגוף בזמן התרגיל.

אם אתה רוצה עוד הערות לטוב או רע תנסה לתת זווי מקדימה יותר שנראה איך המוט יורד על החזה וכאלה.


צום קל:food-and-drink005-88:

בחזרות קצת קשה לי לקחת נשימה בין חזרה לחזרה.מוציא אותי מפוקוס ומפריע לכיווץ.
-לקחתי לתשומת ליבי את הדבר שרשמת על כיווץ שרירים בכל הגוף וכמובן תודה לכולם!

 

[Shawn1OC]

משקל מפלצתי , ראיתי אנשים עם חצי מהמשקל הזה משתמשים בחגורה לבנץ' , יש סיבה לזה שהם כן ואתה לא ? קשור לשרירי בטן או משהו ?

 

[talp]

חחחחחח רק שבנקוביץ לא ירשום עלי סטאטוס

איבדתי אותך כאן 😳

 

[koko19]

@ במבה

דיברו על לג דרייב , אני יכול לתרום לך את זה לנושא -> שאתה במצב לחיצה כמו שאתה , תנסה ללחוץ את העקבים לכיון הריצפה כמה שיותר זה יתן לך נוקשות בכול הגוף , וידחוף תגוף קדימה כזה לכיוון המוט , לי הטיפ הזה עזר הרבה.

 

[Aftermath]

זה פשוט מפחיד, מפלצת! המון כבוד! 🙌

 

[GuyDBG]

חיה רעה

 

[SweetBamba]

משקל מפלצתי , ראיתי אנשים עם חצי מהמשקל הזה משתמשים בחגורה לבנץ' , יש סיבה לזה שהם כן ואתה לא ? קשור לשרירי בטן או משהו ?

לא נוח לי.אולי אתחיל להשתמש.אני ממש מתבלט דווקא כרגע אחרי המון זמן בלי...מה הדעות בנושא ? במידה וזה יבלע אפתח פוסט בנושא (יש לי חגורה מיוחדת לבנצ)

איבדתי אותך כאן 😳

חחח נו זה שמפרסמת את הסטטוס שלו בקבוצה שלך..חשבתי אתה תבין.זה רץ אצלנו בחבר'ה

 

[MasterSplitter]

יש לא מעט אנשים שלוחצים בלי חגורה, זה ממש לא חובה, כאן אפילו רוב החזקים לוחצים בלי.

ואני גם מצטרף להמלצה של איריס בהחלט.

 

[SweetBamba]

יש לא מעט אנשים שלוחצים בלי חגורה, זה ממש לא חובה, כאן אפילו רוב החזקים לוחצים בלי.

ואני גם מצטרף להמלצה של איריס בהחלט.

את האמת יש סיכוי גדול שאשים אותה בשלישיה הבאה.
אצלם לכולכם את הביצוע בכל אופן סביר להניח

 

[talp]

לא נוח לי.אולי אתחיל להשתמש.אני ממש מתבלט דווקא כרגע אחרי המון זמן בלי...מה הדעות בנושא ? במידה וזה יבלע אפתח פוסט בנושא (יש לי חגורה מיוחדת לבנצ)

חחח נו זה שמפרסמת את הסטטוס שלו בקבוצה שלך..חשבתי אתה תבין.זה רץ אצלנו בחבר'ה

חחחחחחחחחח כאילו שהייתי אמור לזכור את היצור הזה לבד
ואגב זה @nlr666 זה שפירסם את זה.
כשהיה פעיל בדף... חחח

 

[nlr666]

כשהיה פעיל בדף... חחח

אנוכי עדיין פעיל

 

[SweetBamba]

תודה רבה רבה לכולם..לא חשבתי שהםוסט יגרור כזו תמיכה.
הכתף מרגישה הרבה יותר טוב למי שמעוניין לדעת..אצא עוד מעט לאימונון קטן של תרגילי עשר ו מסובבי כתף...וויתרתי השבוע על מיליטרי

 

[talp]

תודה רבה רבה לכולם..לא חשבתי שהםוסט יגרור כזו תמיכה.
הכתף מרגישה הרבה יותר טוב למי שמעוניין לדעת..אצא עוד מעט לאימונון קטן של תרגילי עשר ו מסובבי כתף...וויתרתי השבוע על מיליטרי

😱😱🙄🙄🤦‍♂️🤦‍♂️🙌🙌👑👑

 

[the Raccoon]

לא נוח לי

אני גם הפסקתי לאחר תקופה קצרה בגלל חוסר נוחות שגורם לי לחוסר ריכוז, אבל אנשים שכן מצליחים להתרכז בהרמה עם חגורה, אני חושב שכדאי.

 

[SweetBamba]

אני גם הפסקתי לאחר תקופה קצרה בגלל חוסר נוחות שגורם לי לחוסר ריכוז, אבל אנשים שכן מצליחים להתרכז בהרמה עם חגורה, אני חושב שכדאי.

מצחיק,בדיוק מאותה סיבה הפסקנו
יש לי חגורה מיוחדת לבנצ'
4 אינצ' מקדימה 1.5 אינצ' מאחורה. בזמנו היה רשום של טורו.
חגורה אש

 

[Barak1423]

פתאום 170 קילו נראה מאוד קל 🙌🙄