ייעוץ הריצה "הורגת" אותי

[guyelm]

היי, לפני כחצי שנה היית לי בעיה בברך שמאל - לא התאמנתי על רגליים כחצי שנה.
עכשיו אני מרגיש יותר טוב אז ניסיתי את מזלי ויצאתי לרוץ. רצתי כ4.5 קילומטר ב22 דק בערך, לאחר הריצה פשוט נתפסו לי הרגליים ליומיים בערך (אותה הרגשה כשהייתי עושה סקוואטים בעבר, וביצעתי מתיחות)
אז הינה השאלה שלי, אני רוצה להתחיל AB מסה - כדאי להחליף את התרגילים לרגליים בריצה?
אני יודע שבמסה עושים לג פרס או סקוואטים וכולי, אבל פשוט ממש הרגשתי שאני מתאמץ על הרגליים כשיצאתי לרוץ (אם לא הרבה יותר מסקוואטים בחד"כ)
אשמח לעזרה!

 

[m0sh3]

הריצה לא יכולה להחליף אימון כח לרגליים, היא לא תגרום לך לעליה משמעותית במאסת השריר ברגליים.
אחרי עוד מספר פעמים שתרוץ התחושה הזו כבר כנראה לא תופיע לאחר האימון.