אחר אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט

 

[dimaville]

מה שמשנה זה הסה"כ. ולכן זה לא ממש משנה.

 

[d_m]

האם יש עדיפות לצריכת שייק חלבון על בטן ריקה או אחרי ארוחה?

 

[SystematicChaos]

אתה יכול לשתות שייק חלבון אחרי ארוחה?!?!

אני מחזיקה בדעה ששייק חלבונים הוא מיותר אם יש לך אפשרות לאכול מספיק חלבונים במהלך היום. השייק הוא תחליף למי שלא יכול לצרוך את כל מה שאימונים שלו דורשים ממנו. אם יש לך מספיק קופסאות טונה וביצים אתה יכול גם בלי השייק בכלל.

 

[Mike Bikov]

האם יש עדיפות לצריכת שייק חלבון על בטן ריקה או אחרי ארוחה?

שייק על בטן ריקה יהיה עדיף אחרי צום ארוך של 12-16 שעות.
בכללי אין עדיפות לשייק בשום מצב אם התזונה שלך מאוזנת ונכונה, אני ממליץ לעבור על המאמר הבא:
http://www.kilogram.co.il/63/אבקות-חלבון-תוספי-תזונה-ומה-שבינהם/

 

[d_m]

שייק על בטן ריקה יהיה עדיף אחרי צום ארוך של 12-16 שעות.
בכללי אין עדיפות לשייק בשום מצב אם התזונה שלך מאוזנת ונכונה, אני ממליץ לעבור על המאמר הבא:
http://www.kilogram.co.il/63/אבקות-חלבון-תוספי-תזונה-ומה-שבינהם/

תודה

 

[DoLeV]

משנה מאיזה סוגי מזונות אני מקבל את הקלוריות שאני צריך כדי להגיע לערכים התזונתיים כל יום?

 

[Mike Bikov]

כן.

 

[DoLeV]

אני אוכל 60-70% לפי התפריט (שאמרתם לי פה שהוא בסדר) והשאר דברים אחרים. בסופו של יום אני מגיע לכל הערכים והקלוריות. זה בסדר?

 

[Dandi]

גבינה צהובה משנה ערכים בטוסט?

 

[אזולאי]

גבינה צהובה משנה ערכים בטוסט?

שברת שיא:victory:

לא

 

[Sugarzaza]

למישהו יש רעיון איך להגיע ל400 גרם חלבון בלי שייקים ממקורות שלא מכילים פחמימה בצורה הכי זולה ונוחה שאפשר?

 

[אזולאי]

ק"ג חזה עוף?

 

[temp]

סויה .

 

[Mike Bikov]

אני אוכל 60-70% לפי התפריט (שאמרתם לי פה שהוא בסדר) והשאר דברים אחרים. בסופו של יום אני מגיע לכל הערכים והקלוריות. זה בסדר?

לא.

לגבי 400 גרם חלבון, הכי זול שתמצא זה לקנות שק חלבון.
או 16 קופסאות טונה = 64 ש"ח
או 1.3 ק"ג חזה עוף/הודו = 45-50 ש"ח
או סרדינים בשימורים (אם אתה אוכל 400 גרם חלבון מזה אתה מלך)

 

[DoLeV]

למה לא? אז מה אני צריך לעשות?

 

[Sugarzaza]

טוב, בעיקרון המקורות חלבון שלי כיום הם:
חצי קילו בשר טחון - כמה חלבון זה? 100?
250 גרם חזה עוף - 70 גרם?
100 גרם חמניה, 100 גרם חמאת בוטנים, 100 גרם טחינה - 70?
5 ביצים - 50
ומשלים בערך 90 גרם חלבון מסקופים (של אבקת סויה עידן)

החישובים נכונים?
במה אתם מציעים להחליף את הסקופים שיהיה זול ונחמד וכו'

 

[temp]

טוב, בעיקרון המקורות חלבון שלי כיום הם:
חצי קילו בשר טחון - כמה חלבון זה? 100?
250 גרם חזה עוף - 70 גרם?
100 גרם חמניה, 100 גרם חמאת בוטנים, 100 גרם טחינה - 70?
5 ביצים - 50
ומשלים בערך 90 גרם חלבון מסקופים (של אבקת סויה עידן)


במה אתם מציעים להחליף את הסקופים שיהיה זול ונחמד וכו'

כן הבנו עודד אתה אוכל הרבה , וגדלת 60 קיל בשנה .

 

[Sugarzaza]

כן הבנו עודד אתה אוכל הרבה , וגדלת 60 קיל בשנה .

סתום, יש לך רעיון לעוד 100 גרם חלבון ?

 

[Mamadu]

אמנם זה לא זול, אבל את יכול לאכול חבילת גבינה צהובה.
משתלבת נהדר עם ביצים ובשר...

 

[אזולאי]

סתום, יש לך רעיון לעוד 100 גרם חלבון ?

4 סקופים של WHEY\ ק"ג גבינה לבנה :\