אחר אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט

 

[Mike Bikov]

יש לי בדיקה ביום שני שיום לפניה אסור לי לאכול "אוכל שומני", המזכירה שקבעה לי התור נתנה ביצים, אוכל מטוגן באופן כללי ושוקולד בתור דוגמאות. אני מנסה למצוא דברים שאני יכול לאכול חוץ מפחממות וחזה עוף, ושיש בהם הרבה קלוריות, אז אני אשמח לעצות.

סביר להניח שכן, אבל חלב נחשב בתור אוכל שומני?

תצום

 

[bar728]

שאלה-כל ממריץ/שורף שומן חייב להיות קשור באופן ישיר ללחץ הדם?

 

[Mike Bikov]

כנראה, אולי צמחים כמו ג'ינסיג לא, אבל הם לא יעזרו לך הרבה.

 

[moo]

בהעמסת פחמימות של AD אם אני צריך 1000 גרם פחמימות ולא מגיע לזה מגלוקוז
אפשר להשלים מפרוקטוז ? וכמה זה סביר ?

יש לי מולטודקסטרין שאני יכול להשלים איתו
ובכללי אני מבסס את ההעמסת פחמימות על פיתות, פסטה, אורז, תפ"א, ביגלה

 

[Mike Bikov]

בכל פרי כמעט יש גם גלוקוז ככה שזה בסדר, יש גם מאגרי גליקוגן בכבד..

 

[moo]

להוריד 300 גרם ממולטודקסטרין בהעמסה שלי זה בסדר?

 

[Mike Bikov]

ומה יבוא במקום זה?

 

[moo]

בנוסף לקיים כדי להגיע לקילו פחמימה

לא ניסתחתי את עצמי טוב, אני רוצה לאכול בנוסף לפיתות/אורז/פסטה/תפ"א עוד 300 גרם מולטודקסטרין
השאלה אם זה בסדר כי זה פרוקטוז

ולכמה פחמימות מפרוקטוז אפשר להגיע בהעמסה של קילו פחמימה

 

[Mike Bikov]

20-30% מהעמסה יהיה סביר.
איך אתה אוכל את ה maltodextrin בצורת אבקה? מי אמר לך שזה פרוקטוז?

 

[EMZ]

http://www.bodybuilding.com/store/musclemeds/carnivor.html
נראה טעים, לא?

 

[bentzurm]

http://www.bodybuilding.com/store/musclemeds/carnivor.html
נראה טעים, לא?

אם זה לא היה כפול במחיר מ- Whey הייתי מנסה את זה.

 

[Mike Bikov]

סתם יקר וחסר משמעות

 

[EMZ]

למה שמישהו יקנה דבר כזה? זה גם נראה יותר מגעיל וגם יותר יקר מחלבון ביצה

 

[Mike Bikov]

אמריקאים קונים הכל

 

[EMZ]

אמריקאים קונים הכל

עוד מעט יעשו להם אבקת חלבון מאפונה אורגנית

 

[Vannostrun]

איזה מאכלים מומלצים להעמסת פחמימות?
מדוע בעיקר רב סוכרים ולא גלוקוז נגיד?
מה ההבדל בין ההשפעה של הערך הגליקמי על איכות העמסה?
הרי אם אני צורך את כל הפחמימות מגלוקוז המאגרים יתמלאו באותה צורה, לא?.
אשמח שמישהו יסביר לי קצת מה הולך עם זה, תודה.

 

[moo]

כי יש מאגרי גליקוגן בכבד - פרוקטוז
ובשריר - גלוקוז

בהסבר כללי, בטח משה או בנצרום או רועי יתנו תשובה יותר מפורטת

מאכלים כמו ביגלה, פסטה, אורז, תפ"א, לחם, פיתות

 

[Mike Bikov]

איזה מאכלים מומלצים להעמסת פחמימות?
מדוע בעיקר רב סוכרים ולא גלוקוז נגיד?
מי אמר שלא? אפשר גם וגם. (רב סוכר בעצם מכיל גלוקוז בתוכו), גלוקוז בלבד = סוכר ענבים לדוגמה, לא יצא לך לאכול כמעט גלוקוז בלבד.
מה ההבדל בין ההשפעה של הערך הגליקמי על איכות העמסה?
אין, רעב אולי.
הרי אם אני צורך את כל הפחמימות מגלוקוז המאגרים יתמלאו באותה צורה, לא?.
לעומת מה?
אשמח שמישהו יסביר לי קצת מה הולך עם זה, תודה.

😣

 

[Vannostrun]

😣

כי נהוג לאכול פחמימות כמו תפוח אדמה אורז ולחם להעמסה ולא גלוקוז, אז חשבתי מה היה קורה אם הייתי פשוט צורך 300 גרם גלוקוז, אותה תוצאה כמו מפחמימה אחרת? אם כן סבבה תודה, אבל האם יהיה לי מומלץ "להפציץ" בגלוקוז אחרי השינה כדי ממש להגיע למאגרי גליקוגן מלאים? הרי קמים בבוקר לאחר "צום" והרמות אמורות להיות מעט נמוכות יותר. [תתעלם מהקטע של נפילת סוכר וכו' סתם לצורך השאלה]

MOO מה הקשר בין פרוקטוז לגליקוגן שבכבד? ובין גלוקוז לגליקוגן בשריר? גליקוגן זה לא פשוט גליקוגן? שנאגר מסוכר פשוט? לא ידעתי שיש הבדל בין אגירת פרוקטוז לגלוקוז, ואם זה ככה אז מה עם גלקטוז?

תודה על התשובות ד"א.

 

[PowerLifting]

משנה אם עושים שבוע נאטרלי לפני חיטוב או לא?