נק' מוניטין:
58,709
לפי ניירות שראיתי שעות השינה האידיאילות הן 6-7, למתבגרים עד גיל 18-21 ממליצים לפעמים מעט יותר בכיוון ה8 שעות פחות מ18 יש כמה עדויות ל9 שעות אבל זה לא עקרוני.
העיקרון של התאוששות זה לא רק שינה אלא תיכנון נכון של אימונים (לדוגמא לא יום לאחר יום על אותם השרירים)
העיקרון של התאוששות זה לא רק שינה אלא תיכנון נכון של אימונים (לדוגמא לא יום לאחר יום על אותם השרירים)
נק' מוניטין:
58,709
קשה לענות על כך כי זה תלוי בהמון פרמטרים מסביב בינהם גם האינדבידואל, התשובה בגדול לא משהו ממשי גם אם זה קיים. אם התזונה טובה והאימונים מסודרים שינה הינו פקטור די "שולי" (הייתי מגדיר אותו 10%), רק לא לרדת מ6 שעות ויהיה בסדר (וגם אז אפשר להשלים בצהריים או הגוף במילא ישלים את עצמו בסופ"ש, ראו אנשים שעובדים כל השבוע וביום שישי-שבת חורפים כאילו אין מחר)
