ייעוץ כמה קלוריות נשרפות בפעילות אירובית

[AB1]

כמה קלוריות נישרפים באימון אנארובי
וכמה בהליכה רגילה, הליכה מהירה, ריצת מרטון, בספירינט ובאופנים

 

[Mike Bikov]

א. שוב זה נשרף ולא נסרף, תעבוד על זה.
ב. תלוי בדופק, משקל, גיל, מסת השריר כנגד השומן, תנאי מזג האוויר ועוד של אותו המתאמן בעת הפעילות.

 

[AB1]

ה bmr שלי אחרי הכפלה ב1.2 סביבות 2200-2300
גיל 17 וחצי גובה 177 בערך משקל סביבות 73

איך אנשים מחשבים את זה אני לא רוצה כל פעם לשאול

 

[roei]

סתם לידע כללית:

פעילות אירובית למשך שעה על דופק 160 שורפת בסביבות 800 קלוריות.
פעילות אירובית למשך שעה על דופק 180 שורפת בסביבות 1100 קלוריות(ככה יוצא אצלי בערך)

 

[AB1]

דופק כזה זה אומר פעילות חזקה כמו ספרינטים או משהו קל

 

[Mike Bikov]

תלוי בגיל, כושר והפעילות שמבצע המתאמן.
אם אתה רוצה לדעת את הדופק שלך תרכוש שעון דופק.

 

[moo]

אם אתה רוצה לשרוף שומן באופן ייעיל תעשה את הפרוטוקולים של לייל
יש פה באתר מאמר, וגם הסברים על שחרור חומצות שומן לדם ושריפה שלהם בצורה יעילה

אירובי עם דופק אחיד הוא בפחות יעיל
יש לך גם אימוני קרוספיט שהם מאוד ייעילים לשריפת שומן

אם אתה חולה נפש אפשר לשלב קרוספיט 10-20 ד' ואז לצאת לריצה ארוכה בקצב קל

 

[Mike Bikov]

לא הייתי מצהיר שאירובי בדופק אחיד פחות יעיל, תלוי למה.