Red Thougts - Black Edges הלוג הלא מתורבת.

White Walker · 7/9/15

כמה החמישיה שלך בדדליפט?

סקוואט כמה ה RM1 שלך האחרון?
ראיתי שיש לך חמישיה של 156.. אז הייתי הולך על סינגל של 170. או 167 (מהמבאסים)
בנץ' סינגל של 100

Tank · 7/9/15

נכתב ע"י White Walker:
שמע, לא ראיתי מהצד איך זה נראה אז יכול מאוד להיות שאני לא מספיק גמיש ולא מגיע לטווח המלא..ורק חושב שזה ATG
הפאוז מגיע כדי לשפר את הכוח המתפרץ, היציאה מהבור.
יש לי את זה רק בפרונט אגב, שבגלל שהמשקל נמצא קדימה לדעתי יותר קל לשלוט על גב ניטראלי.
אני צריך לצלם את זה מהצד בהזדמנות.

תצלם אחי, למרות שאם אתה לא יורד לATG סביר מאוד להניח שאין לך שום בעיות שעלולות לגרום למנח לא נייטראלי של הגב, אבל זה לא יפריע 😃
אגב עם איזה משקל אתה עושה את הפאוז בפרונט סקוואט ולכמה חזרות?

נכתב ע"י NonCivilized:
כן אבל ללכת על 5 RM בסקוואט? קצת משעמם

משעמם? בשבילי ללכת על PR חדש של RM5 בסקוואט זה תמיד חוויה מרגשת. לפחות זה היה כשהייתי מרים כבד 😃

נכתב ע"י NonCivilized:
1RM בנץ' נראה לי אני אנסה שוב 100 כדי להיות בטוח שזה שלי

אתה בטוח שבזמן שאתה מחלים מפציעה כדאי לך לנסות RM1?

נכתב ע"י NonCivilized:
דדליפט? 4 פלטות למקס כדי להפחיד את המכון החדש??

נשמע כמו רעיון טוב אבל אתה עושה את זה ביום שלישי לא?

NonCivilized · 7/9/15

סקוואט אין לי מושג מה ה1RM לא ניסיתי המון המון זמן
אולי באמת כדאי לתרגל סינגלים
דדליפט עשיתי חמישיה 175, חסר לי 10 פאונד ל4 פלטות,
נראה לי שאני אנסה לתת חמישיה עם 4 פלטות ומקסימום אתן רביעייה וזה גם יראה שהתחזקתי.

גם נראה עם המשקולות בקילו או בפאונד במכון החדש.

כולם יהיו ביום חמישי במכון החדש.

White Walker · 7/9/15

נכתב ע"י Tank:
אגב עם איזה משקל אתה עושה את הפאוז בפרונט סקוואט ולכמה חזרות?

3x3
כרגע עם 60 קג ופאוז של 3 שניות

White Walker · 7/9/15

נכתב ע"י NonCivilized:
דדליפט עשיתי חמישיה 175, חסר לי 10 פאונד ל4 פלטות,

יש לך 4 פלטות, בלי שום צל של ספק

NonCivilized · 7/9/15

אני פשוט יודע שזה חשוב לתרגל 1RM בסקוואט ובבנץ', בדדליפט פחות כי אתה מושך מהרצפה.

Tank · 7/9/15

נכתב ע"י NonCivilized:
אני פשוט יודע שזה חשוב לתרגל 1RM בסקוואט ובבנץ',

למה? ממה שאני מבין, הסיבה היחידה לתרגל RM1 בסקוואט ובבנץ' היא בתור אינדיקציה להתקדמות. חוץ מזה לא רואה שום מטרה בזה

NonCivilized · 7/9/15

נכתב ע"י Tank:
למה? ממה שאני מבין, הסיבה היחידה לתרגל RM1 בסקוואט ובבנץ' היא בתור אינדיקציה להתקדמות. חוץ מזה לא רואה שום מטרה בזה

כי צריך לדעת להתמודד עם 1RM
בעיקר שהמשקלים כבדים, אני מרגיש איך אני פחות יעיל כשזה מגיע ל1RM
תן למתחיל לנסות את ה1RM שלו הוא לא יצליח בגלל שהוא לא יודע לשמור על הסופר ריכוז הזה.

Tank · 7/9/15

נכתב ע"י NonCivilized:
כי צריך לדעת להתמודד עם 1RM
בעיקר שהמשקלים כבדים, אני מרגיש איך אני פחות יעיל כשזה מגיע ל1RM
תן למתחיל לנסות את ה1RM שלו הוא לא יצליח בגלל שהוא לא יודע לשמור על הסופר ריכוז הזה.

יש עוד סיבה לדעת להתמודד עם RM1 חוץ מלהרים RM1 בתחרויות? נגיד למה לי לנסות בכלל RM1 אי פעם אם אני לא מתכוון להתחרות?

White Walker · 7/9/15

נכתב ע"י NonCivilized:
כי צריך לדעת להתמודד עם 1RM
בעיקר שהמשקלים כבדים, אני מרגיש איך אני פחות יעיל כשזה מגיע ל1RM
תן למתחיל לנסות את ה1RM שלו הוא לא יצליח בגלל שהוא לא יודע לשמור על הסופר ריכוז הזה.

צריך לדעת לעשות סינגל.
החל מצורת החימום ועד לכניסה לסט.
אין שום טעם למתאמן שרק מתחיל לעשות סינגלים

Tank · 7/9/15

נכתב ע"י White Walker:
צריך לדעת לעשות סינגל.
החל מצורת החימום ועד לכניסה לסט.
אין שום טעם למתאמן שרק מתחיל לעשות סינגלים

אגב, יש מצב שתדבר עם משה שיארגן שאחד הכותבים של הפורטל יכתבו מדריך מפורט להכנה לתחרות/RM1. לא יצא לי לקרוא אף מדריך איכותי שמסביר איך לבוא לאימון שבו אתה רוצה לשבור PR בRM1 או מדריך מקיף של איך תוך כמה שבועות להכין את עצמך לתחרות, לפחות בעברית.

NonCivilized · 7/9/15

נכתב ע"י Tank:
יש עוד סיבה לדעת להתמודד עם RM1 חוץ מלהרים RM1 בתחרויות? נגיד למה לי לנסות בכלל RM1 אי פעם אם אני לא מתכוון להתחרות?

זה גורם לך למצוא את הדרך הכי טובה לך להרים ושאתה הכי חזק בה, כשאתה מצלם RM1 ואתה מרוצה מהטכניקה ואתה רואה שהיא לא נשברת
אתה מאמץ את הדרך הזאת לכל סט וסט גם אם זה חימום עם המוט בתחילת העבודה, מאד חשוב למתאמן מתקדם יותר לדעתי ונותן ערך מוסף.

נכתב ע"י Tank:
אגב, יש מצב שתדבר עם משה שיארגן שאחד הכותבים של הפורטל יכתבו מדריך מפורט להכנה לתחרות/RM1. לא יצא לי לקרוא אף מדריך איכותי שמסביר איך לבוא לאימון שבו אתה רוצה לשבור PR בRM1 או מדריך מקיף של איך תוך כמה שבועות להכין את עצמך לתחרות, לפחות בעברית.

++++++++++

Tank · 7/9/15

נכתב ע"י NonCivilized:
זה גורם לך למצוא את הדרך הכי טובה לך להרים ושאתה הכי חזק בה, כשאתה מצלם RM1 ואתה מרוצה מהטכניקה ואתה רואה שהיא לא נשברת
אתה מאמץ את הדרך הזאת לכל סט וסט גם אם זה חימום עם המוט בתחילת העבודה, מאד חשוב למתאמן מתקדם יותר לדעתי ונותן ערך מוסף.

++++++++++

מעניין, בחיים לא חשבתי על זה ככה, אבל מצד שני בחיים לא הייתי מרוצה מהטכניקות שלי בRM1, תמיד הן היו חולניות ברמה מטורפת בכל תרגילי הבסיס.

White Walker · 7/9/15

נכתב ע"י Tank:
אגב, יש מצב שתדבר עם משה שיארגן שאחד הכותבים של הפורטל יכתבו מדריך מפורט להכנה לתחרות/RM1. לא יצא לי לקרוא אף מדריך איכותי שמסביר איך לבוא לאימון שבו אתה רוצה לשבור PR בRM1 או מדריך מקיף של איך תוך כמה שבועות להכין את עצמך לתחרות, לפחות בעברית.

רעיון טוב, אני אעלה את זה לנושא

NonCivilized · 7/9/15

וואו איך שהרגליים שלי תפוסות...

Matty · 7/9/15

נכתב ע"י NonCivilized:
וואו איך שהרגליים שלי תפוסות...

למתי אחריי סקוואט רצחני יש שיעור ספורט עם ריצה.. Kill me plz

Tank · 7/9/15

נכתב ע"י NonCivilized:
וואו איך שהרגליים שלי תפוסות...

tell me about it.
הלכתי לשירותים היום בהליכת עקרב בגלל הכאבים שעשית לי במקרבי הירך 😆😆😆

White Walker · 7/9/15

נכתב ע"י Matty:
למתי אחריי סקוואט רצחני יש שיעור ספורט עם ריצה.. Kill me plz

למה מתי מדבר על עצמו בגוף שלישי?

NonCivilized · 7/9/15

נכתב ע"י Tank:
tell me about it.
הלכתי לשירותים היום בהליכת עקרב בגלל הכאבים שעשית לי במקרבי הירך 😆😆😆

לא נתפסה לך הבטן?

Tank · 7/9/15

נכתב ע"י NonCivilized:
לא נתפסה לך הבטן?

למזלי לא, הקפדתי על טכניקה נכונה 😃

Red Thougts - Black Edges הלוג הלא מתורבת.

משתמש על

משתמש על

משתמש קבוע

משתמש על

משתמש על

משתמש קבוע

משתמש על

משתמש קבוע

משתמש על

משתמש על

משתמש על

משתמש קבוע

משתמש על

משתמש על

משתמש קבוע

מושעה

משתמש על

משתמש על

משתמש קבוע

משתמש על

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים