Red Thougts - Black Edges הלוג הלא מתורבת.

[NonCivilized]

היום היה לנו רגליים, איזה קורע זה רגליים עם נפח, סופר סט של פרונט סקוואט ואז לאנג'ים, רציתי למות.
אל תדאג אני הולך שבוע הבא לבדוק איתו 1RM ואז אני אשיב לעצמי את הבית זונות שלי.
בינתיים כל שריר שהתאמנו זעק לי רחמים, עד עכשיו הבייספ כואב, והוא? כלום!!!

 

[tuxlight]

כי אתה לא רגיל לטווחי חזרות האלה.. לאימון על השרירים האלה בצורה כל כך ספציפית ומיותרת
הגוף שלך יודע לעשות מה שאתה מלמד אותו לעשות...
אם אתה מלמד אותו לעשות 20 סטים לבייספס בטווחי חזרות של חומצת חלב.. הוא ידע להתמודד עם זה טוב.. אם אתה מלמד אותו לתת סקוואט מלא לטווח חזרות של 5.. זה מה שהוא יעשה...

 

[NonCivilized]

NonCivilized עדכן/ה את הלוג ״Red Thougts - Black Edges הלוג הלא מתורבת.״:

עדכון לוג: 11/01/15

!!I'm back

טוב מכיוון ששבוע שעבר עשיתי תוכנית בילדרים לכל דבר, וזה היה סיוט!!!! אני אפרט מחשבותי.
הדבר הכי גדול שהבנתי שבאמת אין שום חשיבות לתנועה או למשקל (המשקל זה רק קצת פוזה)
זה רק על לחשוב על השריר הספציפי הזה מתכווץ, ולא להזיז משהו אחר.
ראוי לציין שזה שהתאמנתי איתו הוא האומנם "בילדר" אבל אחד מאד ממושמע, בלי מכונות, בלי "ברו סיינס" לומד לרפואה ומכיר את כל עקרונות ההיפרטרופיה.

זה נפרש על חמישה ימים, היום הכי קשה והכי כיפי היה הרגליים, שהתחיל בכבד ואז נכנס לסופר סט של
פרונט סקוואט וישר אחר...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[tuxlight]

הכל עניין של מטרה .. בהצלחה בדיאטה 😋🍴
😵‍💫🥊

 

[NonCivilized]

NonCivilized עדכן/ה את הלוג ״Red Thougts - Black Edges הלוג הלא מתורבת.״:

עדכון לוג: 13/01/15

מחזור ושבוע אחרון ב5\3\1 בחיטוב, סקוואט.

האימון היה אתמול...

שפיפות:
חימום.
90X5
102X5
הרגשתי חלש ופחדתי שיקרה לי מה שקרה בבנץ' אז הורדתי ל118 קילו (260 פאונד ולא 265)
118X7!!!
זלזלתי, הלך טוב, והיה עוד אחד במחסנית אפילו, כיף להתאמן כשאוכלים נורמלי, להזכיר אני על נייטרלי.
85X5X10
3 הייבריד סקוואט
1 אולימפיק סקוואט שהרגשתי בו נורא חזק!
1 לאו בר
בעעעעע.

דדליפט נוקשה הרגליים:
60X8
90X10X2
110X11

הרבהה פאום רולינג ומתיחות.
קצת עבודה על התאומים.
אירובי.
מקלחת ולהמתין שעה לאופק מטיטן...

קרא את שאר עדכון הלוג...


הערה: המוזיקה אותה מוזיקה ששמעתי בזמן הסט, באותו טיימינג.

 

[NonCivilized]

NonCivilized עדכן/ה את הלוג ״Red Thougts - Black Edges הלוג הלא מתורבת.״:

עדכון לוג: 14/01/15

שבוע אחרון ל5\3\1 בחיטוב.

אובר הד פרס:
40X5
47.5X5
52.5X5
הלחיצות שלי ירדו, נראה לי עניין של בניית מערכת העצבים הדרגתית אחרי דילאוד.
אבל לא הורדתי משקל למרות שידעתי שזה מה שיקרה כי שבוע הבא אני בודק 1RM ואני על נייטרלי אז
זה יתרום לי.
34X10X3
אגב הרצועות THP של טיטן מעולות!

הרמות דאמבל אופקיות:
8X4

מתח:
BW+12X5X3
BWX8
שמרתי על טווח תנועה מלא וחזרות איטיות, בגלל זה הירידה במשקל.

פולי עליון:
50X2

פייספ1לז משקל קליל, שני סטים.

כפיפות מרפקים:
10...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[NonCivilized]

NonCivilized עדכן/ה את הלוג ״Red Thougts - Black Edges הלוג הלא מתורבת.״:

עדכון לוג: 16/01/15

שבוע אחרון ל5\3\1 בחיטוב.
דדליפט:
115X5
130X5
142.5X7~8
אני לא בטוח, כי בחזרה הרביעית הרגשתי איך המוט מתגלגל לי ביד, לא בגלל האחיזה, פשוט
כאילו המוט קצת עקום, והרמתי אותו ואז הוא הסתובב בגלל הנטייה שלו, קיצר קרע לי את היד, אז סגרתי 5 חזרות, שמתי מהר מהר עוד גיר וסגרתי עוד 3.
97.5X10X5
כרגיל, סיוט.

פרונט סקוואט (בלי חגורה):
70X6X3
הרגיש קשה משומה.
60X8
ואז דרופ סט:
60X8
40X8
30X12

ABwheel:
12X3

CabelCrunches:
35X15X3
יותר משקל מזה וזה מעיף אותי למעלה, די מעצבן...

אירובי 28 דקות בערך....

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[NonCivilized]

NonCivilized עדכן/ה את הלוג ״Red Thougts - Black Edges הלוג הלא מתורבת.״:

עדכון לוג: 25/01/15

קצת נמאס לעדכן בלוג, לא יודע למה אז זה קצת כפוי.
אז שבוע שעבר בדקתי 1RM והלך לא משהו כל כך, בנץ' לא הצלחתי 185 וגם לא 180 וגם לא 175...(פאונד, זה בין 85 קילו ל80)
סקוואט לא הגעתי ל3 פלטות, 137.5
דדליפט הלך טוב, 175 קילו, שיפור של 30 קילו.
החבר הבילד שלי הלך לו ממש טוב, 110 בנץ' וכאלה.

אוקצור התחלתי UD2, עכשיו אני על 1200 קלוריות, ועשיתי אימון ריקון גליקוגן שהיה סיוט.
אני אעדכן משקלי גוף והצלחות, אבל לא יותר מידי, רק את האימונים הכבדים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[tuxlight]

על הפנים =S
1200 קלוריות..... ארוחה יעני....
תיהיה חזק

דדליפט לפנים... ממש טוב

 

[NonCivilized]

NonCivilized עדכן/ה את הלוג ״Red Thougts - Black Edges הלוג הלא מתורבת.״:

עדכון לוג: 26/01/15

יום שני UD2
ריקון גליקוגן שני, הזמנתי מלאאא יוגורטים 0% אבל אחד לא הגיע...
קשה בלי כלום אוכל, אבל לפחות זה רק שלושה ימים.

הריקון גליקוגן של היום הלך טוב, בלי בחילות וזה, רק סתם מעייף.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

מחכה.

 

[NonCivilized]

NonCivilized עדכן/ה את הלוג ״Red Thougts - Bla
ck Edges הלוג הלא מתורבת.״:

עדכון לוג: 31/08/15

Guss who's back!?
ברוכים השבים ללוג הלא מתורבת שלי!
אז נלאה במילים רק נגיד שעולות בי מחשבות להתחרות בדצמבר בשביל הפאן, ובשביל
לא לבייש את הפירמה, צריך להשיג גיינז, אבל אני מתחיל ללמוד משחק אז אי אפשר להיות שמן.

קרה ואלוהי הגיינז נתן לי מתנה, וזה שאני מצליח להתחזק אפילו על גרעון
כרגע אני סביבות ה2300 קלוריות ומתחזק,
הבנץ' עומד על 90 קילו לשלשה
סקוואט עומד על 3 פלטות לשבעייה
דדליפט עומד על 190 קילו לחזרה אחת בודדה ומסכנה.

חזרתי היום לטקסס והאימון היה כך
שפיפה:
20X5X2
40X5
80X4
100X3
130X5X5...

קרא את שאר עדכון הלוג...

@White Walker
@stitch
@Fatty
@Tank

שימו לב להבדלים מהעידכון האחרון חחחח
5X5 עם משקל בבנץ' שלא הצלחתי ל1RM

 

[Matty]

אתה לומד משחק? איפה לומדים משחק בחיפה?
ואחלה משקלים בחור! 😁

 

[NonCivilized]

אתה לומד משחק? איפה לומדים משחק בחיפה?
ואחלה משקלים בחור! 😁

הולך ללמוד בתל אביב, ניסן נתיב.

 

[Matty]

הולך ללמוד בתל אביב, ניסן נתיב.

בהצלחה! מה קרה אתה הולך ללמוד משחק? נולדת לזה?

 

[NonCivilized]

בהצלחה! מה קרה אתה הולך ללמוד משחק? נולדת לזה?

אהבה שלי מגיל מינוס

 

[Grobe]

עוקבבבב

 

[NonCivilized]

NonCivilized עדכן/ה את הלוג ״Red Thougts - Black Edges הלוג הלא מתורבת.״:

עדכון לוג: 02/09/15

היה אימון אתמול!
אובר הד פרס
50X5X3
קל...

פרונט סקוואט:
חימום וזה...
85X3X3 קליל
רק שמתי לב שתמיד אחרי פרונט, יום אחרי כואב לי המפרק של הsacruilium
יש מצב כי אני יורד נמוך וזה גורם לאגן שלי לעשות תנועות שהוא לא רגיל אליהן, שוקל לרדת רק למקביל
בפרונט...

הרחקה לצדדים:
14X10X2
12X10X2
9X10

מתח:
5X4 BW+16KG
לא היה קשה מידי.

ואז אני וחבר הלכנו לאכול את הקילו מאתיים בבלאק, חצי חצי,
לא מילא אפילו חצי ממני, פעם הבאה שאני מחליט לאכול הרבה, קילו מאתיים לבד 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

בהצלחה גבר
עוקב

 

[NonCivilized]

NonCivilized עדכן/ה את הלוג ״Red Thougts - Black Edges הלוג הלא מתורבת.״:

עדכון לוג: 03/09/15

יום עצימות לטקסס רבותי.

סקוואט:
20X12
60X5
100X4
120X2
135X1
140X1
152X5, בערך
למה בערך? אני מתרכז, שומע מטאל שחור ואפל, נכנס להזיות מורבידיות ולספייס שלי כשאני בסט כבד.
עושה 4 חזרות טובות, מבסוט, מרוכז, עייף, חזרה אחרונה, יוצא מהבור ובחלק של המעבר למצב נעילה, אני מרגיש
ידיים על המרפקים שלי.
איזה עצבים חטפתי, אחד המאמנים (שאני חולה עליו) עזר לי כי הוא היה בטוח שאני נופל (כי היה קצת איטי)
הוצאתי עליו עצבים, מסכן הרגיש מבואס לא הפסיק להתנצל, חמוד...😁
כמה דקות ועשיתי אותו משקל לשלשה...

קרא את שאר עדכון הלוג...