TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח

[Tom]

COUNT ME IN

אימון משותף עם הסופר-בנצ'ר... 🙌
לא נראה לי שיש מספיק פלטות עבורך בנופשית... 😆

 

[Ori.S]

וה-PR שלי הוא ה-"קליל" של @SweetBamba ו- @shum_klum ... למספרים אין משמעות. העיקר זה הדרייב וההתמדה.

לא אמרתי שאתה שווה יותר ממני, רק פרגנתי. להבא אכתוב לך "כל הכבוד על הדרייב!"🤡

 

[Tom]

לא אמרתי שאתה שווה יותר ממני, רק פרגנתי. להבא אכתוב לך "כל הכבוד על הדרייב!"🤡

לא אמרתי שיש לך פחות דרייב, אני סתם לא יודע לקבל מחמאות. מחוספס כזה...😃

 

[Ori.S]

לא נורא, קשה מבחוץ רך מבפנים:whacky095:

 

[Tom]

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 06/04/15

עוד אימון בכדי לחזור לעניינים...
משקל גוף מתנדנד בין 89-90Kg (תלוי בקירבת השקילה לחירבון)

הוסיפו ספסל לחיצה, מה שכמובן הופך את הגרייט שייפ x2 יותר טוב (חשבון פשוט 😆).

פגשתי עוד מאמן צעיר, חביב ומבין עניין בשם תמיר שבזמן הספוטינג בבנץ' העיר לי שאני מעקם את המפרק וממש אבל ממש חייב רצועות, הגדיל לעשות והביא לי אינזר. מעכשיו זה יהיה must...

בנץ' (עצימות):
1x6x100Kg
1x3x110Kg
1x3x120Kg
1x3x130Kg
1x2x145Kg
1x1Fx155Kg

הרצועות עזרו מאוד, הספוטר היה מלך 👑, אבל לאחר...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tom]

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 08/04/15

אימון מתחת לכיפת השמיים (חם רצח... 😵)

מתח:
10x6-8x BW+24Kg

מקבילים:
10x8-10xBW+24Kg

מנוחות של דקה בין סטים. רמשטיין ומטליקה בפול עוצמה...😏

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tom]

כפי שהובטח בסקירה ללוג, תמונת פוזינג חובבנית (ביי-בייספס 🤡)

 

[Tom]

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 09/04/15

אימון שלפני החג, מכון ריק יחסית. פאן.

סקוואט:
1x5x100Kg
1x5x110Kg
1X5X120Kg
פשיטות ברכיים במכונה:
4x15x??Kg

בנץ':
1x6-8x100Kg
1x5x120Kg
4x5x130Kg
פלייס:
3x10-12x16Kg

סקאל קראשר:
4x6-8x45Kg
משיכות עם חבל במכונה:
3x15x??Kg

הביתה לאכול 🍽️🥹

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ori.S]

למה הסקוואט נמוך מהבנץ׳ אם אפשר לשאול?😃

 

[Tom]

למה הסקוואט נמוך מהבנץ׳ אם אפשר לשאול?😃

עברתי פריצת דיסק חוזרת. אני מאוד זהיר...
בקרוב מאוד זה כבר לא יהיה ככה... 😉

 

[Ori.S]

הבנתי..בהצלחה:)

 

[Tom]

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 13/04/15

חוזרים לעניינים לאחר חופשת הפסח. קצת זריקת זין בתזונה, אבל בסופו של דבר אכלתי הרבה פחות. אז כנראה שקצת התחטבתי, אבל זה בכל מקרה יעלם בימים הקרובים... 🍽️🥹

אתמול:

בנץ':
1x6x100Kg
1x5x120Kg
1x3x130Kg
3x3x140Kg

פלייס:
3x10-12x16Kg

בייספס קרלס:
5x8-12x45Kg
פימפום דאמבלים:
4x10x14Kg (ודרופ ל-12Kg)

היום:

פולי עליון (גב):
5x8-10x??Kg
מתח:
5x10xBW
חתירה:
5X8X??Kg

סקאל קראשר:
5X8X45Kg
משיכה עם חבל (טרייספס) במכונה:
4x12-15x??Kg

פרס:
3x5x75Kg
כל מיני...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tom]

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 15/04/15

אימון אורח בטארגט 🕴

דדליפט:
1x5x140Kg
1x5x160Kg
1x3x180Kg

כפיפת מרפקים:
5x8-10x45Kg
דאמבל פטישים:
4x10-15x12-16 (דרופ-סט)

🍽️🥹​

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

בכל פעם שאתה שם את הסמיילי הזה בסוף העדכון אני נהיה יותר רעב.

אכלת משהו טוב לפחות?
אהיה שבע מלשמוע 😃

 

[Tom]

בכל פעם שאתה שם את הסמיילי הזה בסוף העדכון אני נהיה יותר רעב.

אכלת משהו טוב לפחות?
אהיה שבע מלשמוע 😃

400g חזה עוף + גביע שמנת 28% + ים אורז בקארי... 🍦

 

[White Walker]

400g חזה עוף + גביע שמנת 28% + ים אורז בקארי... 🍦

הנחמה היחידה שלי הערב, זה שנגמרה החמאת בוטנים בבוקר.. ויש לי עוד אקסטרה 200 קלוריות בבנק להיום..
לא מצליח להחליט מה בא לי..
2 ביצים או גאודה עזים בתוך הסלט חזה עוף וטחינה.

😵

 

[Tom]

הנחמה היחידה שלי הערב, זה שנגמרה החמאת בוטנים בבוקר.. ויש לי עוד אקסטרה 200 קלוריות בבנק להיום..
לא מצליח להחליט מה בא לי..
2 ביצים או גאודה עזים בתוך הסלט חזה עוף וטחינה.

😵

חיטוב מתאים לשמנים חלשים. רד מזה... 😈

 

[x7haim]

הנחמה היחידה שלי הערב, זה שנגמרה החמאת בוטנים בבוקר.. ויש לי עוד אקסטרה 200 קלוריות בבנק להיום..
לא מצליח להחליט מה בא לי..
2 ביצים או גאודה עזים בתוך הסלט חזה עוף וטחינה.

😵

דווקא נשמע סבבה..

 

[עדי.מ]

חיטוב מתאים לשמנים חלשים. רד מזה... 😈

הלוווו להרגע שם:whip:

 

[Tom]

הלוווו להרגע שם:whip:

הכוונה לגברים טיפשים שמנים וחלשים כמובן, בוודאי לא אליך נשמה טהורה... 😇