תמונה חדש פה, 2 חודשי אימון,רוצה חוות דעת

[TMACMICHAEL]

אני מתאמן כבר חודשיים, בהתחלה הייתי ממש שחיף, עכשיו יותר טוב, 191 ס"מ שוקל81 כמעט בן 17.
הבנתי יש דבר כזה לעלות מסה ואז לחטב, אם מישהו בבקשה יכול פרט לי קצת יותר....
http://yfrog.com/5d126456jx

 

[Mike Bikov]

http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

 

[black356]

אני מתאמן כבר חודשיים, בהתחלה הייתי ממש שחיף, עכשיו יותר טוב, 191 ס"מ שוקל81 כמעט בן 17.
הבנתי יש דבר כזה לעלות מסה ואז לחטב, אם מישהו בבקשה יכול פרט לי קצת יותר....
http://yfrog.com/5d126456jx

👋 לפורום

התמונות מציגות פלג גוף מרשים, בהתחשב בנסיבות. נשמח לראות תמונות של כל הגוף, כדי להתרשם טוב יותר.

כדי לשפר את מצב הויזואלי (וכמובן את מצבך הפיזי), יש צורך בתוכנית אימונים טובה, ובכלי עבודה טובים לא פחות. אני בטוח שתמצא אצלנו את כל המידע הנחוץ.

שים לב: נשמח לעזור, אך לא נאכיל אותך בכפית. 😉

בהצלחה בהמשך. 😃

 

[mescaline]

התמונות מציגות פלג גוף מרשים

מה מרשים בו 😣
הוא דקיק 🤩
צריך מאסה

שיהיה בהצלחה
👋

 

[black356]

מה מרשים בו 😣 ...

כתבתי "בהתחשב בנסיבות". יותר ברור מזה, לא יכול להיות.

 

[TMACMICHAEL]

צילום רגליים

הבעיה שלי היא שאני רץ 3-4 פעמים בשבוע(יום אירובי יום אנאירובי) ואמרו לי שאי אפשר לפתח ככה גוף. בכל זאת התאמנתי עד עכשיו ללא תוכנית, אם מישהו יכול בבקשה לכתוב לי תוכנית מקצועית, בלי תרגילי רגליים ובלי לחץ על הרגליים (עם דגש על מתח), הברכיים והגב נדפקו לי לגמרי מהכדורסל (12 אימונים בשבוע אני לא ממציא), אגב פרשתי בגלל פציעה בגב תחתון. תודה מראש לעונים.
נ.ב יש לכם אתר מצויין
http://img31.imageshack.us/gal.php?g=dsc00124fiy.jpg

 

[black356]

עבודה אירובית מאומצת היא אוייב המסה (אלא אם אתה רוצה להתחטב).

באשר לתוכנית האימונים, אני מציע שתיכנס אל פורום האימונים שלנו ותבדוק מה השיטות הפופולריות שממליצים עליהן. תדאג להתאמן עם שותפ/ה שמבינ/ה עניין, במיוחד לאור הפציעה. כמובן שעדיף שתבדוק את מצבך הפיזי אצל מומחה.

 

[TMACMICHAEL]

בקשה

מישהו בבקשה יכול להביא לי רק טיפים של אימון, (כמו למשל אבקת חלבון מומלץ לקחת מיד אחרי אימון, לניפוח צריך 12 חזרות וכו'...), אני רוצה לעבוד על ניפוח בעיקר, כל המידע באתר מסורבל בטירוףף לא יודע מאיפה להתחיל... תודה מראש.

 

[Mike Bikov]

עבודה אירובית מאומצת היא אוייב המסה (אלא אם אתה רוצה להתחטב).

באשר לתוכנית האימונים, אני מציע שתיכנס אל פורום האימונים שלנו ותבדוק מה השיטות הפופולריות שממליצים עליהן. תדאג להתאמן עם שותפ/ה שמבינ/ה עניין, במיוחד לאור הפציעה. כמובן שעדיף שתבדוק את מצבך הפיזי אצל מומחה.

?????????????????????????????????????????????????????????

מישהו בבקשה יכול להביא לי רק טיפים של אימון, (כמו למשל אבקת חלבון מומלץ לקחת מיד אחרי אימון, לניפוח צריך 12 חזרות וכו'...), אני רוצה לעבוד על ניפוח בעיקר, כל המידע באתר מסורבל בטירוףף לא יודע מאיפה להתחיל... תודה מראש.

אל תתחיל