Competitor crossfit log

[Mike Bikov]

אני ממליץ לעדכן דרך מערכת הלוגים את הלוג - כך תקבל יותר חשיפות ללוג

 

[Juggernaut]

6/1 עדכון
התקבלו התוצאות, שלילה לבקע ספורט!
נח כבר שבוע וקצת ומרגיש יותר טוב, מקווה לחזור כבר...

 

[Juggernaut]

8/1

Back to back

חזרתי מהמומחה, לדעתו מדובר במתיחה חזקה והמליץ לחזור בהדרגתיות, מחר אימון חזל"ש סוף סוף!!!

 

[Juggernaut]

19/1/15

טוב,
אחרי תקופה ארוכה אני חוזר לעדכן.

חוזר מפציעה במפשעה, אחרי שבוע וחצי רגילים, חזרתי ממש חזק עם שני אימונים ביום, הרמת משקולות בבוקר ועוד קצת כוח ומטקון בערב, מסתבר שהכאבים גוברים אחרי המטקון(קרוספיט).

אז כרגע אני עובד על איכות (הרמת משקולות) עד שהכאב יחלים ואתחיל לערב קרוספיט...על הדרך הזדמנות להתרכז הרבה יותר בהנפות ודחיקות.

אימון מהיום
5x3 הנפה 70 ק"ג.
משיכות הנפה 4x4 90 ק"ג.
פאוז באק סקוואט 4x3 110KG.
חוזר יחסית קליל...
20/1/15

אימון מהיום, ממשיך רק הנפות, מקווה כבר שבוע הבא לחזור לשני אימונים ביום.

סנאצ' קומפלקס פאוור סנאץ'+סקוואט סנאץ'.
60 לשני סטים, 65, לשני סטים, 70 לשני סטים.

פאוור קלין אנד ג'רק עד 80 (דילאוד)

פוש פרס 4x4 64 ק"ג