פנקייק משיל שומן

[פנקייק]

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 01/12/15

היום לא נשקלתי

אימון משיכות + תרגילי לחיצה קלים

ללא סקוואט

מחר בדיקת אולטרסאונד לכתף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[פנקייק]

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 03/12/15

שיפור בכתף

אימון לחיצות קל
בנצ' 60
פרס 30

סקוואט 90

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[פנקייק]

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 09/12/15

5/12 העמסה

6/12 אימון משיכות

שלשום נשקלתי 101.3

אתמול נשקלתי 101.9

היום אימון לחיצות קל
בנצ' 70 ק"ג
פרס 40 ק"ג

הכתף עדיין בעייתית, בדיקת האולטרסאונד לא הראתה בעיות
ממשיך לפגישה עם אורתופד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[פנקייק]

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 11/12/15

היום נשקלתי 101.1

אימון משיכות 80%

סקוואט 90 ק"ג

לאחר שיחות עם פיזיותרפיסטים כנראה דלקת בסופראספינטוס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[פנקייק]

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 21/12/15

אתמול העמסה

FBW במשקלים קלים אחרי מנוחה של 9 ימים

הכתף עדיין פצועה

היום ביקור אצל אורתופד, הפניה לפיזיותרפיה + ארקוקסיה (לא מתכוון לקחת)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[פנקייק]

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 23/12/15

אתמול פיזיותרפיה

היום אימון לחיצות קל מאוד

הכתף מרגישה יותר טוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

כמה זמן כבר פצוע בגב?

 

[פנקייק]

כמה זמן כבר פצוע בגב?

3 שנים

 

[פנקייק]

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 26/12/15

שלשום פיזיותרפיה

אתמול אימון משיכות, אימון ראשון בסוויפט סביונים

סקוואט הפסקתי ב-60 כי הרגשתי את הפציעה בגב

לחיצות קלות עם דאמבלס להפעלת הכתף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[פנקייק]

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 28/12/15

אתמול אימון לחיצות 50%

הפציעה בגב כואבת, החלפתי סקוואט בלג פרס

הכתף מרגישה יותר טוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[פנקייק]

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 29/12/15

היום פיזיותרפיה

אימון משיכות 90%

סקוואט 90 ק"ג

הכתף משתפרת

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[פנקייק]

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 01/01/16

אתמול נשקלתי 101 ק"ג

פיזיותרפיה מפגש מס' 4, הכתף במגמת החלמה

אימון לחיצות קל
בנצ' 80
פרס 55

סקוואט 90

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[פנקייק]

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 06/01/16

ביום ראשון 3/1/16 אימון משיכות

אתמול אימון לחיצות
בנצ' 100
פרס 60

הכתף משתפרת (6 טיפולי פיזיותרפיה)

לאחרונה הפציעה בגב מציקה, מתחיל פיזיותרפיה לגב בקרוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[פנקייק]

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 09/01/16

אתמול אימון משיכות

סקוואט 90

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[פנקייק]

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 11/01/16

היום נשקלתי 101.5

אתמול אימון לחיצות
בנצ' 100
פרס 60

ללא סקוואט עקב שריר תפוס בישבן

אתמול טיפול פיזיותרפיה ראשון לגב,
זוקף ימין מנוון וקטן ביחס לזוקף שמאל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[פנקייק]

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 14/01/16

צוואר תפוס עקב תאונת דרכים

FBW 80%

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[פנקייק]

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 19/01/16

בראשון אימון לחיצות

היום אימון משיכות + לחיצת חזה

סקוואט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[פנקייק]

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 21/01/16

היום נשקלתי 101 ק"ג

אימון לחיצות

ללא סקוואט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[פנקייק]

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 25/01/16

אימון משיכות + לחיצה 80 ק"ג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[פנקייק]

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 26/01/16

היום נשקלתי 101 ק"ג

אימון לחיצות

סקוואט 70

קרא את שאר עדכון הלוג...