פנקייק משיל שומן

פנקייק · 30/7/15

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 30/07/15

היום נשקלתי 104.7 (כנראה מחסור בנוזלים)

אימון לחיצות 90%

Matty · 30/7/15

אתה משתף במשקלי עבודה? 🙄

פנקייק · 31/7/15

נכתב ע"י Matty:
אתה משתף במשקלי עבודה? 🙄

כן, כל המשקלים והתרגילים מפורטים בעדכונים קודמים.
הפסקתי לפרט כי אין שינוי בשניהם מיום התחלת התוכנית ועד היום.
אני מעדכן אם נעשים שינויים משמעותיים, כמו הוספת הסקוואטים לאחרונה.
אתה יכול לראות בעדכונים קודמים גם תפריטים מפורטים.

פנקייק · 1/8/15

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 01/08/15

אתמול העמסה

היום נשקלתי 105.4

סקוואט 70 ק"ג

קרא את שאר עדכון הלוג...

פנקייק · 2/8/15

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 02/08/15

היום נשקלתי 105.4

אימון משיכות

קרא את שאר עדכון הלוג...

פנקייק · 3/8/15

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 03/08/15

היום נשקלתי 105.8

סקוואט 75 ק"ג

קרא את שאר עדכון הלוג...

Matty · 3/8/15

מדוע עלית במשקל?

פנקייק · 4/8/15

נכתב ע"י Matty:
מדוע עלית במשקל?

אני נשקל במכון לפני האימון אז אני נשקל בתנאים שונים בכל פעם.

פנקייק · 5/8/15

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 05/08/15

אתמול נשקלתי 104.8

אימון לחיצות

קרא את שאר עדכון הלוג...

פנקייק · 6/8/15

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 06/08/15

היום נשקלתי 105 ק"ג

אימון משיכות 80%

אחרי אימון סקוואט 75 ק"ג תחושת אי נוחות ממושכת באזור הפציעה, מוריד משקל

קרא את שאר עדכון הלוג...

פנקייק · 9/8/15

פנקייק עדכן/ה את הלוג ״פנקייק משיל שומן״:

עדכון לוג: 09/08/15

היום נשקלתי 105.3 ק"ג (השקילה היום לאחר שאכלתי 5 משולשי פיצה)

באופן לא מתוכנן, בשלושת הימים האחרונים תזונה דלה מאוד בקלוריות ובחלבון (בערך 150גרם חלבון ו-1000 קלוריות)

אימון לחיצות 80%

סקוואט 30 ק"ג (השלמות בלג פרס)

קרא את שאר עדכון הלוג...