נק' מוניטין:
0
אני כרגע עומד על 50 סקוואט בערך ואני תוהה בעוד כמה זמן אוכל להגיע ל-100 סקוואט לדעתכם? זה אפשרי בזמן הקרוב?
ואיך ליפטינג קשור לגנטיקה?
ואיך ליפטינג קשור לגנטיקה?
דיון להגיע למשקלים כבדים
- פותח/ת השרשור PowerLift12x
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
455
מה המטרה בלעשות 35 ל3 סטים של 5 ואז 50 רק לסט אחד?
יש לך תוכנית מסודרת? מה המטרה שלך כרגע?
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #22
לא תקשיב..
אני עושה ככה:
35X5
45X5
50X5
וזהו..
אין לי תכנית מסודרת.. המטרה שלי בעקרון זה פיתוח גוף אבל אני רוצה משקלים גבוהים
אני עושה ככה:
35X5
45X5
50X5
וזהו..
אין לי תכנית מסודרת.. המטרה שלי בעקרון זה פיתוח גוף אבל אני רוצה משקלים גבוהים
נק' מוניטין:
455
אז תתחיל SS... אתה תתחזק ותגדל בהתאם אם תעבוד לפי התוכנית
תתחיל מפלוס קלורי של 500 אם קשה לך לאכול הרבה, שאתה מרגיש שאתה כבר מתחיל להיתקע במשקלים תוסיף עוד קלוריות
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #24
הקלוריות יכולות להיות גם מממתקים ושטויות כאלה?
וחובה גם להגיע לכמות חלבון טובה או שמה שחשוב זה הקלוריות?
וחובה גם להגיע לכמות חלבון טובה או שמה שחשוב זה הקלוריות?
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #26
יש לי חבר שמכיר את SS ואמר שהמטרה שלה זה כוח והכל אבל זה לא תורם לפיתוח גוף וזה..
ומי שרוצה מסה עדיף לבחור משו אחר
ומי שרוצה מסה עדיף לבחור משו אחר
נק' מוניטין:
3,759
עם SS ופלוס קלורי של ~800 אני מצפה שתעלה מ50 ל100 תוך בערך חודשיים
מאוד משתנה, יש כאלו שיעשו את זה בחודש ויש כאלו ב3
מאוד משתנה, יש כאלו שיעשו את זה בחודש ויש כאלו ב3
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #28
פלוס של 800? אינלי סיכוי
נק' מוניטין:
455
תזרוק את חבר שלך לפח ותמצא חבר אחר
אין דבר כזה שאתה מעלה במשקלים כל אימון ולא גודל
גדלתי ממנה יפה מאוד בחודשיים שהעלתי את הסקוואט שלי רק ב50 קילו, את הבנץ' באיזה 20 ודדליפט לא ממש כי היו לי הרבה בעיות טכניקה
ובכלל לא התחלתי מהמשקלי שיא ל3X5
ואם תגיד שאין לך סיכוי להיות בפלוס של 800 אז באמת לא תצליח. השלב הראשון זה לשנות את הגישה שלך
נק' מוניטין:
3,759
אחי זה הבעיות שלך? הקלוריות?
2700 ביום זה כלום.. בפיצה אחת יש איזה 2500
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #31
אם אני יטחן פיצות אז הבריאות שלי תהיה בהתאם ואהיה על א"ש גבוהה..
אבל אם אתה עולה במשקלים ולא אוכל טוב אז אתה גם יכול לרזות שמעתי
אבל אם אתה עולה במשקלים ולא אוכל טוב אז אתה גם יכול לרזות שמעתי
נק' מוניטין:
3,759
למה אתה חבר שלו?
SS יתרום לטווח הארוך, אתה חייב את הכוח הבסיסי הזה
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
455
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח "הכוס הבסיסי"
ולפותח האשכול:
כמעט ואין דבר כזה לעלות במשקלים בלי לאכול טוב, אני מניח שאתה אומר "לא לאכול טוב" אז אתה מתכוון ללהיות במאזן קלורי שלילי
אין לך מה לחפש בזה, אתה אומר שאתה במילא שוקל 60 על 1.74. אם אתה מתכוון להיות על מאזן קלורי שלילי בתקופת SS אז אתה לא תהנה בכלל
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #34
כן אפשר לעלות במאזן קלורי שלילי...
אני התחלתי להיות בחיובי רק מלפני 3-4 ימים ככה.. רב הזמן הייתי מגיע ל-1700
אני התחלתי להיות בחיובי רק מלפני 3-4 ימים ככה.. רב הזמן הייתי מגיע ל-1700
נק' מוניטין:
3,759
נתתי לך דוגמא עד כמה קל להכניס קלוריות ושזה לא הבעיה שלך
אם לא תאכל טוב לא תעלה במשקלים (כיוון שאתה מתחיל אז אולי אתה תהיה מסוגל להתקדם על גירעון ממש קטן אבל זה לא הנקודה)
נק' מוניטין:
455
וראית תוצאות כלשהם? גדלת? אני מניח שרק התחזקת כי זה אפשרי בתור מתאמן מתחיל לתקופה מאוד קצרה
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #37
אני מתאמן איזה 5 חודש ככה..
התוצאות הם רק עלייה במשקלים.. התחלתי ממוט ריק בהתחלה
לא גדלתי פיזית
התוצאות הם רק עלייה במשקלים.. התחלתי ממוט ריק בהתחלה
לא גדלתי פיזית
נק' מוניטין:
455
אז תתחיל SS. אין לך מה להפסיד, התוכנית הכי טובה שמתאמן מתחיל יכול לעשות לדעתי
נק' מוניטין:
3,759
5 חודש עם 50 סקוואט??
אחי SS מסיימים תוך 3~4 חודש עם 130 סקוואט מינימום
חחחחחחח אחי טעות המוניטין השלילי חשבתי שצחקת על הקטע עם הכוח הבסיסי, אחזיר לך מוניטין חיובי 😃
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #40
אני יודע שאני מבזבז את זמני....
