ייעוץ קושי בהחזקת כיווץ בלג-דרייב

[White Walker]

ויש לי הרגשה שזה בגלל הנעליים. נעלי ספורט רגילות ודי ישנות.
בעיקרון השבוע אני קונה אל סטראס בשביל דדליפט וסקוואט, השאלה אם יש קשר בין סוג הנעליים לבין שמירה על לג דרייב כמו שצריך?
והאם נעליים שטוחות מתאימות לכך?

 

[NonCivilized]

איך אתה נכנס לפוזיציה בבנץ'?
לי הכי נוח עם VS אטלטיקס (יענו לסקוואט), ואני מתיישב מאחורי המוט תופס, שם רגליים קרוב ואז מניח עקב על הרצפה אחרי שאני מכווץ
רצח בתחת.
תנסה כל מיני שיטות שונות להכנס אולי זה יעזור,
אבל מה הבעיה בידיוק? הרגליים מחליקות?

 

[White Walker]

איך אתה נכנס לפוזיציה בבנץ'?
לי הכי נוח עם VS אטלטיקס (יענו לסקוואט), ואני מתיישב מאחורי המוט תופס, שם רגליים קרוב ואז מניח עקב על הרצפה אחרי שאני מכווץ
רצח בתחת.
תנסה כל מיני שיטות שונות להכנס אולי זה יעזור,
אבל מה הבעיה בידיוק? הרגליים מחליקות?

מתיישב רגיל ולאחר שאני מניח את האצבעות על המוט אני נכנס עם הרגליים למצב של לג דרייב ובאמצעות פלג הגוף העליון ממקם את עצמי
בצורה נוחה מתחת למוט.
כשאני נמצא במקום טוב אז אני מותח עוד קצת את העקבים לאחור לאחור.. וכאן אני מתחיל לאבד כיווץ קצת ומסתבך עם עצמי.

בגדול,
קצות האצבעות מחליקות לי קדימה..וזה מכניס אותי ללחץ ואני מאבד ריכוז.
נעליים שטוחות יפתרו את הבעיה?

 

[NonCivilized]

תנסה, לי עזר להכנס לפוזציה על קצות האצבעות ואז להוריד עקבים.

 

[White Walker]

אתה מצליח להוריד עקבים ממש נמוך?
אצלי הן די גבוהות

 

[stitch]

כמו שאמרתי, תצלם.

 

[White Walker]

הפוסט הזה הוא מלפני שאמרתי שאצלם 😃