נק' מוניטין:
34,643
הפרס נראה בסדר גמור לדעתי, תשמור על תחת מכווץ במידה ואתה לא.
לגביי הסקוואט אני אשאיר את זה למי שמבין יותר ממני.
לגביי הסקוואט אני אשאיר את זה למי שמבין יותר ממני.
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #3
ישבן מכווץ בפרס? וואלה חידש לי, או שזה קורה אוטומטית שאני מחזיק חזק את הגב התחתון.
אבדוק את זה בפעם הבאה.
בסקואט יש עוד עבודה לתת. היו עדינים..
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
1,978
סקוואט: התנועה נראת בסדר, הבעיה שאתה לא יורד מספיק נמוך (בעיני אתה גבולי), יש לך עוד טיפה בשביל לשבור מקביל. נראה גם שיש בעיה עם הנעליים שלך (כך הרגל זזה מעט) או שתחליף לאולסטאר וכד' או יחף.
פרס: התנועה נראת בסדר ג"כ רק תשמור על האוויר בפנים (בבטן) ואל תשחרר אותו באמצע.
פרס: התנועה נראת בסדר ג"כ רק תשמור על האוויר בפנים (בבטן) ואל תשחרר אותו באמצע.
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #7
תודה על התגובות, מחכה לעוד.
נושא הנעליים ידוע ובטיפול.. לכיוון אולסטאר.
על העומק אני ממשיך לעבוד.
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
אתה צריך להתחיל את התנועה של האגן והברכיים ביחד.
שליש ראשון של התנועה הברכיים זזות ואז נעצרות וזהו מתפקדות רק כציר,
דחוף את הברכיים החוצה חזק חזק כמו זונה כדי שהם לא יגלשו קדימה.
הגב, בתחילת התנועה אל תכווץ אותה חזק כי זה דווקא יוצר באט ווינק,
תרד למטה תתיישב אחורה (קח בוקס כדי שיאלץ אותך להתיישב אחורה) ותמשוך בעזרת הפלקסורס שלך את האגן לבור.
ממליץ לך לעשות קצת אובר הד סקוואט, וסקוואט מאד רחבים כתרגילי עזר לשיפור הטכניקה.
שליש ראשון של התנועה הברכיים זזות ואז נעצרות וזהו מתפקדות רק כציר,
דחוף את הברכיים החוצה חזק חזק כמו זונה כדי שהם לא יגלשו קדימה.
הגב, בתחילת התנועה אל תכווץ אותה חזק כי זה דווקא יוצר באט ווינק,
תרד למטה תתיישב אחורה (קח בוקס כדי שיאלץ אותך להתיישב אחורה) ותמשוך בעזרת הפלקסורס שלך את האגן לבור.
ממליץ לך לעשות קצת אובר הד סקוואט, וסקוואט מאד רחבים כתרגילי עזר לשיפור הטכניקה.
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #9
אשתדל.
תוכל להסביר לי לאיזה חלק/שריר אתה מתכוון בפלקסורס, האם מתכוון לאגן?
מכיוון שדווקא שאני מנסה ללחוץ טיפה יותר אם האגן נוצר לי הרבה יותר באט ווינק.
מה שכן, העומק אצלי הרבה יותר עמוק לאחר מתיחות ארוכות יותר, בהחלט יכול להיות שלא התחממתי מספיק.
האם גם לכם קורה שבזמן שימוש בחגורה שיותר קשה לשבור מקביל? מאמין שעדיין צריך לעבוד על זה ללא החגורה וההרגל יושרש גם עם חגורה.
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
אני מתכוון לכופפי האגן, הם לא באמת מושכים אותך אבל אני אוהב לדמיין כאילו הם כן.
אל תהיה מכווץ בזוקפי בגוו בהתחלה, רק בבור תכווץ חזק כדי למנוע סיבוב מוגזם של האגן.
אל תהיה מכווץ בזוקפי בגוו בהתחלה, רק בבור תכווץ חזק כדי למנוע סיבוב מוגזם של האגן.
