נק' מוניטין:
-15
השאלה שלי אם אני יעשה אותו פרק זמן מסה נקייה ומסה מלוכלכת, באיזה מהם אני יעלה ביותר שריר? ומה החסרון של המסה המלוכלכת?שבחיטוב יקח לי פשוט יותר זמן להוריד את אחוזי השומן?
ייעוץ האם במסה מלוכלכת עולים יותר בשריר מאשר במסה נקייה?
- פותח/ת השרשור michael15186
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
34,643
זה הפוסט שלי.
התשובה של ביסט מעולה, אומנם לא קלעה אליי כי אני לא מאלה שמחטבים אחרי כמה קילוגרמים בגירעון של 1000 ואוכלים כמו רקדניות בלט במסה אבל נוכחתי לדעת שאכילה נכונה והויתור על הפחד מהשמנה במסה משנה הכל לטובה.
עליתי כבר 10 ק"ג מאז תחילת המסה ורוב העלייה "יחסית" נקייה, וזה למרות הפלוס הקלורי 500-700.
אני בהחלט חושב שאכילה בפלוס קלורי גדול יותר תניב פירות, אך רק אם שאר התנאים יתממשו - משמע שינה טובה,אימון נכון ולא להפריז במאכלים עתירי נתרן.
לאכול "מלוכלך" לא מזיק בכלל, אפילו תורם לתהליך.
כשזה נעשה נכון ובשילוב עם התפריט היומי המסודר.
התשובה של ביסט מעולה, אומנם לא קלעה אליי כי אני לא מאלה שמחטבים אחרי כמה קילוגרמים בגירעון של 1000 ואוכלים כמו רקדניות בלט במסה אבל נוכחתי לדעת שאכילה נכונה והויתור על הפחד מהשמנה במסה משנה הכל לטובה.
עליתי כבר 10 ק"ג מאז תחילת המסה ורוב העלייה "יחסית" נקייה, וזה למרות הפלוס הקלורי 500-700.
אני בהחלט חושב שאכילה בפלוס קלורי גדול יותר תניב פירות, אך רק אם שאר התנאים יתממשו - משמע שינה טובה,אימון נכון ולא להפריז במאכלים עתירי נתרן.
לאכול "מלוכלך" לא מזיק בכלל, אפילו תורם לתהליך.
כשזה נעשה נכון ובשילוב עם התפריט היומי המסודר.
איך מדדת שהעלייה שלך נקייה? עפ"י מראה עיניים או משהו אחר?
המושג מלוכלך מעט מבלבל
האם אתה מתכוון לאוכל שמכיל פחמימות פשוטות ושומן רווי (במילים אחרות ג'אנק פוד)
או שמא אתה מתכוון לכך השהתפריט יהיה בפלוס קלורי גדול (מעל 500 נגיד)?
נק' מוניטין:
34,643
גם וגם.
גם מראה עיניים ודעות של חברים אחרים בפורום,
וגם העובדה שבמסה הקודמת כששקלתי 2 ק"ג פחות ממה שאני היום הייתי באחוז שומן גבוה יותר.
כך שעבור 10 ק"ג של עלייה, העובדה שכמעט כל הבגדים עדיין עולים עליי בלי בעיה, אני בהחלט בעלייה נקייה יותר מבדר"כ.
אבל זה נורא פרטני כלפי כל אחד, והצורה שבה הוא עולה במסה.
עדיין עליתי בשומן, פשוט ביחס לפעם שעברה הרבה הרבה פחות.
המבורגרים במסעדה, פיצה בפיצרייה טובה.. ג'אנק מהסוג הזה.
לא מקדונלדס או גלידות.
לפחות זה מה שאני מעדיף בג'אנק.
נק' מוניטין:
18,834
אם ככה אתה מגדיר מסה מלוכלכת - אז אין דבר כזה מסה מלוכלכת.
אוכל "מלולכלך" זה אולי אוכל לא בריא מבחינת האקסטרות שיש בו - שומן טראנס, שומן צמחי, פחמימות פשוטות וסתם איכסה שנדבק בו במטבח המטונף של הפיצריה האהובה עליך. אבל מבחינת קלוריות/חלבון/שומן והמיקרונוטריאנטים - אין הבדל בינו לבין חזה ע!ף וא!רז.
מסה מלוכלכת היא מסה שבה אתה דוחף קלוריות ללא הבחנה, כדי לוודא שיש לגוף מספיק אנרגיה וחומרי בניה להוציא את המיץ מכל אימון (מבחינת הבניה שבאה אחריו). מסה כזאת יכולה להיות מורכבת גם מאבקת חלבון, שיבולת שועל וקפסולות אומגה 3. הרבה אבקת חלבון, שיבולת שועל וקפסולות אומגה 3.
נק' מוניטין:
34,643
מסה מלוכלכת בהגדרתה היא פלוס קלורי גדול, מסכים.
א-ב-ל , התכוונתי למסה מלוכלכת כהגדרתי האישית למתי אני חורג מהתפריט ואוכל "ג'אנק",
גם כתבתי לאכול "מלוכלך".
😉
עד מתי יוסי יחפש אותי בקטנות..... 😭
נק' מוניטין:
18,834
זה התחביב שלי. אתה רוצה שאני יאבד טעם בחיים??? 😡
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
43,460
בקיצור עשיתם לי עכשיו חשק למשהו טעים ו"משמין" בזמן שאני אוכל ש"ש עם קוטג' וביצים :/
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
43,460
אכן כן... יש לי כאן ארוחה של 1000 קלוריות שמורכבת מקוטג', ביצים, וש"ש
נק' מוניטין:
34,643
מעדן 😵
נק' מוניטין:
43,460
דווקא זה לא רע, פשוט הגזמתי עם הכמות אז אני מתקשה לסיים, אבל מה לעשות לא זורקים לפח 😃
אבל אני אפצה על זה עוד כמה שעות עם כמה המבורגרים ביתיים עסיסיים וספגטי:saliva:
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
43,460
1+1??? איך זה הולך, כל היום? בלב המפרץ?
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
43,460
כן, קראתי עכשיו באתר, זה כל יום ראשון בשעות 17:00-22:00
יש סיכוי שתראה אותי שם היום 🤣
נק' מוניטין:
34,643
חחחח סבבה
צריכים לקבוע פעם מפגש של כל חברי הפורום הצפוניים לאיזו זלילה דומה בסגנון 😆
נק' מוניטין:
18,834
נק' מוניטין:
43,460
רעיון טוב, רק לא יהיה מישהו בחיטוב באותו זמן שיבוא ויזמין סלט (בלי שמן ורוטב כמובן)😁
נק' מוניטין:
34,643
הוא יארגן לעצמו צ'יט באותו יום 😃
