נק' מוניטין:
0
אני מתאמן בחדר כושר בבסיס (חייל) ואין לנו מוט חופשי רק כלוב לצערי.
בהתחלה התאמנתי בכלוב עד שקראתי קצת וגם חבר'ה בבסיס אמרו שזה מסוכן להעלות שם משקלים ואפשר להיפצע.
השאלה מה עדיף ועד כמה זה באמת נכון? כי אני עושה בנץ' עם דמבלים וזה מתחיל להיות כבד (העניין של להרים את המשקולת ליד) וגם לא ממש עושה סקוואט (אם אני לוקח משקולת של 15 נגיד זה מרגיש קל מדי לרגליים ואני מבזבז המון אנרגיה על שמירה על שיווי משקל), לרגליים אני עושה נגיד לאנצ'ים דחיקה במכונה (הרגיל בישיבה) + לתאומים (גם במכונה).
ואם כבר פתחתי נושא אשמח לקבל רעיונות למאכלים למסה נקייה (הרבה חלבון וכמה שפחות שומן) ללא צורך בהכנה רבה והשקעה 😃
ואם כבר אוכל, אני רוצה לעשות מסה נקייה, אני בערך 1.74 שוקל 66 אחוז שומן סביבות 14-15 להערכתי (דיי רזה) מבנה יחסית אתלטי, כמה גרם חלבון אני צריך לאכול?
** הכוונה בכלוב היא לסמית' משין טעות שלי, לא מצליח לערוך את הכותרת
בהתחלה התאמנתי בכלוב עד שקראתי קצת וגם חבר'ה בבסיס אמרו שזה מסוכן להעלות שם משקלים ואפשר להיפצע.
השאלה מה עדיף ועד כמה זה באמת נכון? כי אני עושה בנץ' עם דמבלים וזה מתחיל להיות כבד (העניין של להרים את המשקולת ליד) וגם לא ממש עושה סקוואט (אם אני לוקח משקולת של 15 נגיד זה מרגיש קל מדי לרגליים ואני מבזבז המון אנרגיה על שמירה על שיווי משקל), לרגליים אני עושה נגיד לאנצ'ים דחיקה במכונה (הרגיל בישיבה) + לתאומים (גם במכונה).
ואם כבר פתחתי נושא אשמח לקבל רעיונות למאכלים למסה נקייה (הרבה חלבון וכמה שפחות שומן) ללא צורך בהכנה רבה והשקעה 😃
ואם כבר אוכל, אני רוצה לעשות מסה נקייה, אני בערך 1.74 שוקל 66 אחוז שומן סביבות 14-15 להערכתי (דיי רזה) מבנה יחסית אתלטי, כמה גרם חלבון אני צריך לאכול?
** הכוונה בכלוב היא לסמית' משין טעות שלי, לא מצליח לערוך את הכותרת
נערך לאחרונה:
