נק' מוניטין:
62,133
מה זה לדעתך סיבולת לב ריאה?
נק' מוניטין:
13,984
שיפור היעילות בעת ביצוע פעילות אירובית, כלומר שימוש בפחות חמצן לאותה עצימות.
נק' מוניטין:
62,133
זה ספציפי לסוג הפעילות, וזו אדפטציה בעיקר של מערכת השרירים, לא לב-ריאה.
נק' מוניטין:
4,150
היעילות של מערכת הלב והנשימה באספקת חמצן ופינוי חומצות חלב
ומה זה לדעתך?
נק' מוניטין:
62,133
אוקיי, איך אתה מודד את היעילות באספקת חמצן? שיפור בפינוי חומצות חלב זו בעיקר אדפטציה של השרירים. למה אתה חושב שההמלצות כאן לא מועילות?
נק' מוניטין:
13,984
בפשט 'סבולת לב ריאה' מקושרת ליכולת לבצע פעילות אירובית. בעצימות גבוהה יותר.
לצורך כך הבסיס היא יכולת ניצול חמצן גבוהה יותר שמבוססת על יותר מיטוכנודריות, אח'כ משפרים את הסף האנ-אירובי (חומצת חלב) ולאחר מכן את הצח'מ
אימוני ספרינטים כמעט ולא ישפיעו על היכולת של מתאמן בפעילות אירובית במשך למעלה מכמה דקות.
לצורך כך הבסיס היא יכולת ניצול חמצן גבוהה יותר שמבוססת על יותר מיטוכנודריות, אח'כ משפרים את הסף האנ-אירובי (חומצת חלב) ולאחר מכן את הצח'מ
אימוני ספרינטים כמעט ולא ישפיעו על היכולת של מתאמן בפעילות אירובית במשך למעלה מכמה דקות.
נק' מוניטין:
62,133
נק' מוניטין:
13,984
אין פה מספיק נתונים להתייחס, אבל מנסיוני עם מחקרים כאלה הם בעייתיים מבחינת השוואת היכולת לפני ואחרי ולא תמיד לוקחים בחשבון משתנים כמו משקל או נסיון קודם.
נק' מוניטין:
62,133
ברור, זה לא חדש שמחקרים בתחום הזה לא שווים כלום. אבל זה שיש שיפור בחלק מהדברים שציינת הצליחו להראות ביותר ממחקר אחד. אתה יכול לקרוא קצת על Brian MacKenzie, הוא גם עושה דברים בפועל, לא רק בתאוריה.
נק' מוניטין:
13,984
אני מכיר טיעונים כמו של
MacKenzie הנסיון בשטח מראה שזה לא באמת עובד. הדוגמאות הן או של כאלה שהיו מאוד לא מאומנים והתקרבו ליכולת שלהם או אנשים עם פוטנציאל גבוה שה 80% שלהם נראה מרשים.
לדוגמא רץ מרתון עם פוטנציאל 2:40 רץ 3:00 על סמך אימוני קרוספיט.
קשה לי למצוא את הדוגמא המקבילה לעולם ה'כוח' אבל כמו ש rm3 באימון לא מנבא מספיק טוב rm1 בתחרות גם אימונים קצרים ועצימים ככל שיהיו לא מדמים את ההתמודדות עם השחיקה בזמן מאמץ ארוך.
נק' מוניטין:
62,133
אני לא מנסה לטעון שזו הדרך האופטימלית ושרצי מרתון צריכים להתאמן בצורה הזאת. אני אומר שההשפעה כן קיימת, ולבן אדם שזה לא הספורט העיקרי שלו זה יכול להיות רלוונטי.
נק' מוניטין:
13,984
1. אנחנו מסכימים גם לגבי כך שיש השפעה וגם שזה לא אידיאלי
2. למיטב ידיעתי פותח השרשור רוצה להשתפר ביכולת הריצה
נק' מוניטין:
62,133
אני לא בטוח שהוא יודע במה הוא רוצה להשתפר, אבל הוא רוצה לעשות את זה תוך כדי שהוא מתקדם במשקלים שהוא מרים.
נק' מוניטין:
43,460
הוא רוצה לשפר סיבולת לב ריאה בלי לפגוע בהתאוששות הרגליים בתכניות כוח. מנסיון שלי ריצות ארוכות כן פוגעות בהתאוששות הרגליים בתכניות כאלה. שחייה כמו שהציעו כאן דווקא נשמע לי רעיון טוב אם יש אפשרות לזה
נערך לאחרונה:
