אז אני כנראה עובר לעשות טקסס ללחיצות ועוד מעט כנראה גם הסקוואט. האימון יהיה 3 פעמים בשבוע כרגע, אולי בהמשך יפצל את זה ל 4
את הרוטציה של סקוואט,בנץ,פרס אני יודע, את הדדליפט אני יכניס ביום העצימות (בעיקר בגלל חוסר זמן ביום הנפח)
בינתיים לא יכניס תרגיל עזר לבנץ, ולפרס אני מוסיף רק כתף אחורית שאני לא יודע מתי לעשות ביום הפרס או הבנץ ?
עכשיו אני לא יודע מתי להכניס מתח(רגיל) בתוכנית ואיך לנסות להתקדם בו, בנוסף חושב להוסיף תרגיל עזר אחד לגב, לא סגור מה להוסיף חשבתי על מתח רחב
כמו כן לא יודע באיזה יום להכניס תרגיל ליד קדמית+אחורית, חשבתי על יום ההתאוששות או יום העצימות שאחריו יש לי יומיים מנוחה
תודה
את הרוטציה של סקוואט,בנץ,פרס אני יודע, את הדדליפט אני יכניס ביום העצימות (בעיקר בגלל חוסר זמן ביום הנפח)
בינתיים לא יכניס תרגיל עזר לבנץ, ולפרס אני מוסיף רק כתף אחורית שאני לא יודע מתי לעשות ביום הפרס או הבנץ ?
עכשיו אני לא יודע מתי להכניס מתח(רגיל) בתוכנית ואיך לנסות להתקדם בו, בנוסף חושב להוסיף תרגיל עזר אחד לגב, לא סגור מה להוסיף חשבתי על מתח רחב
כמו כן לא יודע באיזה יום להכניס תרגיל ליד קדמית+אחורית, חשבתי על יום ההתאוששות או יום העצימות שאחריו יש לי יומיים מנוחה
תודה
