נק' מוניטין:
4,840
לא הגעת לשליטה טובה בתרגילי הבסיס ואתה מתאמן חדש
אז אתה לא אוכל טוב כנראה או לא ישן טוב.
נק' מוניטין:
4,840
אתה לא עושה טוב סקוואט.
אתה מתחת לשנה, אתה חדש. גם מי שמעל שנה נחשב מתחיל, זה תלוי ביכולת התקדמות..
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
אוקיי קראתי חלק מהתגובות פה ואנסה לעשות לך סדר בראש.
SS מתאימה למתאמן מתחיל,דבר שאתה עדיין כזה.מתאמן מתחיל זה מתאמן שיכול להעלות משקלים ולהתאושש מאימון לאימון.
החזה יגדל בSS,יש לי חזה לא רע שגדל בעיקר בSS ובמיוחד בהתחשב בעובדה שהעלתי 10 קילו בבנץ בחודש וגם זה לאחר דילואד.
תלמד סקוואט ותתרכז בתרגילים מורכבים עם מטרה להעלות משקלים מאימון לאימון או משבוע לשבוע.(סקוואט,דד בנץ ופרס).
SS מתאימה למתאמן מתחיל,דבר שאתה עדיין כזה.מתאמן מתחיל זה מתאמן שיכול להעלות משקלים ולהתאושש מאימון לאימון.
החזה יגדל בSS,יש לי חזה לא רע שגדל בעיקר בSS ובמיוחד בהתחשב בעובדה שהעלתי 10 קילו בבנץ בחודש וגם זה לאחר דילואד.
תלמד סקוואט ותתרכז בתרגילים מורכבים עם מטרה להעלות משקלים מאימון לאימון או משבוע לשבוע.(סקוואט,דד בנץ ופרס).
נק' מוניטין:
99
תוכנית אימונים טובה צריכה להתבסס על תרגילי ביסי לא משנה מה המטרה שלך [פיתוח גוף כוח ] קודם כל להרים כבד ולהתחזק זה מה שיעלה אותך במאסה .
לא כמה סטים אני יעשה לחזה והוא יגדל . אחרי תרגילי הבסיס הכבדים תשלב תרגיל 1 2 לחזרות גבוהות . מרב ההתמקדות צריכה להיות בבסיס . המלצה שלי אל תעבור 15 סטים לשבוע . מיותר .
לא כמה סטים אני יעשה לחזה והוא יגדל . אחרי תרגילי הבסיס הכבדים תשלב תרגיל 1 2 לחזרות גבוהות . מרב ההתמקדות צריכה להיות בבסיס . המלצה שלי אל תעבור 15 סטים לשבוע . מיותר .
נק' מוניטין:
34,643
זה בגלל שאתה חצי אוגר-חצי אריה
נק' מוניטין:
4,840
יש לך חזה מגנטיקה טובה אל תזיין לי תשכל
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
