נק' מוניטין:
34,643
למה לא?
נק' מוניטין:
19,644
אתה צריך בטן חזקה כדי לשרוד סקוואטים/דד ליפטים כבדים. זאת עובדה. השאלה היא, האם הבטן שלך חזקה ומתחזקת בפרופורציה לעליה במשקלים בתרגילים הכבדים? אם כן אז אתה לא חייב לבודד אותה. אם לא אז אתה יכול לנסות להוסיף בידוד ולראות אם זה עוזר.
נק' מוניטין:
16,791
אימוני בטן וליבה עם עסק קצת שנוי במחלוקת. דדליפט וסקוואט לא בדיוק עובדים בצורה גדולה על האזור, אולם העבודה לרוב היא מספקת. הוספת חגורה תורמת לעבודה חזקה יותר על הבטן בשימוש נכון, אבל צריך לבצע זאת בצורה חכמה.
יש תרגילים ספציפים שכדי להוסיף ולא סתם לזרוק תרגילים מגניבים לבטן והליבה.
יש תרגילים ספציפים שכדי להוסיף ולא סתם לזרוק תרגילים מגניבים לבטן והליבה.
- פותח/ת השרשור
- #12
אם אני עושה דדליפט סקוואט מתח ופרס(לא באותו אימון כמובן אני בab) אז עדיין צריך בטן בנפרד?דרך אגב בטן חזקה עוזרת להרים משקלים גבוהים יותר בשאר התרגילים ?
זה יכול לעזור גם בלהרים יותר בנץ? איך בדיוק?
1. אם הבטן חזקה מספיק למשקלים בתרגילים הנל אז אין צורך..
אם אתה מתאמן מתחיל ככל הנראה הבטן תתחזק יחד אם התרגילים הללו אך 3 סטים של פלאנק בסוף האימון לא הורגים אף אחד.
2. השאלה היא האם הטכניקה בבנץ שלך נכונה ?
אם אתה שרירי בטן תעבוד על שרירי בטן
אל תסתפק בסקוואט ודדליפט, אם תוסיף פעם בשבוע אימון בטן קטן זה יוסיף המון
במסה אתה לא תראה קוביות למה משנה כמה תעבוד על בטן
אבל אם לא תדאג לבטן במסה לא יהיה לך בטן כמו שתרצה
אין צורך להשתגע, פעם בשבוע 4 סטים
אל תסתפק בסקוואט ודדליפט, אם תוסיף פעם בשבוע אימון בטן קטן זה יוסיף המון
במסה אתה לא תראה קוביות למה משנה כמה תעבוד על בטן
אבל אם לא תדאג לבטן במסה לא יהיה לך בטן כמו שתרצה
אין צורך להשתגע, פעם בשבוע 4 סטים
