נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
די עם השטויות שלך,מה קשור לבודד בטן לקוביות?
נק' מוניטין:
9,517
כן, בכל מקום.
נק' מוניטין:
34,643
אני הייתי עושה בטן בשיפוע שלילי עם משקולת עליי, אחלה התנגדות.
וכשהייתה לי עוד אפשרות אז כיפוף בכריעה עם חבל.
אחלה תרגילים.
וכשהייתה לי עוד אפשרות אז כיפוף בכריעה עם חבל.
אחלה תרגילים.
נק' מוניטין:
34,643
בהצלחה 😃
אין קשר בין שרירי בטן לקוביות? מה אתה חושב שאחוז שומן לבד יספיק לבנות שריר בבטן? או לעשות סקוואט או דדליפט בלבד יספיק לבנות מסת שריר בבטן?
לא אומר שצריך להשתגע על בטן, אבל לעשות פעם בשבוע זה חובה
בוא תסביר לי את השטויות שלך במקום להגיד לי מה השטויות שלי
נק' מוניטין:
34,643
האמתי שיש אמת בדבריו של דנידין,
הכל תלוי כמה מסת השריר בבטן חשובה לך.
אצל רוב החבר'ה הבטן העליונה תיהיה יותר מפותחת..
ועל מנת לפתח את שאר השרירים בבטן צריך עבודה יותר מדוקדקת.
אגב,
פלאנק זה מעולה!
הכל תלוי כמה מסת השריר בבטן חשובה לך.
אצל רוב החבר'ה הבטן העליונה תיהיה יותר מפותחת..
ועל מנת לפתח את שאר השרירים בבטן צריך עבודה יותר מדוקדקת.
אגב,
פלאנק זה מעולה!
נק' מוניטין:
62,133
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
תגיד לי כמה פעמים בשבוע אתה עושה דד וסקוואט ואומר לך אם זה מספיק.
וכן שני התרגילים האלו בהחלט מספיקים בשביל לעבוד חזק על הבטן.
וקוביות זה גורם עיקרי בקוביות.
קוביות זה גורם עיקרי בקוביות?
תוכיח את טענתך
ואם אתה לא מתכוון לרשום משהו נוסף חוץ מכן לא שחור או לבן אז אל תענה לי
לחיצת חזה עובד על יד קדמית, זה מספיק בשביל לפתח את היד הקדמית? אותה התשובה במקרה הזה
נק' מוניטין:
62,133
מה בדיוק אני אמור להוכיח? שחיטוב זה פונקציה של אחוז שומן? או שכפיפות בטן זה לא ממש מזיז לבטן שמחזיקה סקוואט של 200 קילו?
נק' מוניטין:
62,133
תוכיח שכפיפות בטן "מפתחות את הבטן". לא יודע מה זה אומר בכלל.
ברור לך שיש עומס יותר גדול על שרירי הבטן כשיש לך 200 קילו על הגב מאשר בכפיפות שבהן אתה משתמש בחלק ממשקל הגוף שלך, כן?
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
"מפתח את הבטן" בדיוק כמו הבדיוק "מפתח את הרגליים" ו"מפתח את החזה", => לבנות מסת שריר בבטן
הבנת את הלוגיקה במשפט
וברור שלהגיע ל200 קילו סקוואט יקח לך הרבה הרבה הרבה יותר זמן מאשר לעשות כפיפות בטן
איך תגיע לX מסת שריר בבטן יותר מהר? מלעלות את הסקוואט שלך או לעשות תרגילי בטן?
מי שרוצה שרירי בטן עושה בטן!
@Hamster ההודעה שלמעלה גם אליך
נק' מוניטין:
62,133
אז אתה מחפש היפרטרופיה בבטן? כמה היפרטרופיה לדעתך שרירי הבטן מסוגלים לעבור?
כמות מוגבלת
אבל שוב, המטרה המוצגת היא שרירי בטן, נכון?
איך תבנה יותר מהר ותגיע למטרה שלך יותר מהר שהמטרה שלך היא שרירי בטן?
סקוואט או תרגילי בטן?
ושהתכוונתי שתוכיח לי זה שתוכיח לי שסקוואט יותר מהיר בבניית שרירי בטן, זאת אומרת שמסקוואט בלבד בחודש אפשר להשיג אותה מסת שריר בבטן כמו שאם היית מוסיף כפיפות בטן והכפיפות בטן לא היו משנות כלום
נק' מוניטין:
62,133
די ברור שכל דבר עם עומס פרוגרסיבי יכול לתרום להיפרטרופיה יותר מתרגיל קבוע עם משקל גוף. באותה מידה אני יכול לבקש ממך הוכחה שאתה בכלל יכול לבנות מסת שריר כלשהי עם כפיפות.
זה ממש לא באותה מידה
לא אמרתי שלא בונים מסת שריר בבטן מסקוואט
אמרתי שתוכיח לי שאם אני אוסיף כפיפות בטן זה לא יתרום לבניית מסת השריר בבטן, כי זה מה שטענתי מהתחלה ואמרת שזה לא נכון
אם המטרה שלך היא שרירי בטן ואתה רוצה שרירי בטן, תוכיח לי שסקוואט בלבד יבנה יותר מסת שריר מסקוואט + כפיפות בטן או כל תרגיל בטן אחר פעם בשבוע
