הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[Matty]

אפשר הערכת א''ש?

על איזו תמונה?

 

[kosta]

בעדכון הלפני אחרון

 

[Matty]

16

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 04/05/16

בנץ 100*2 עצוב ועלוב
פרס 65*1 60*3*3
מקבילים 10*3
הרחקה מלפנים 10*10*3
יד אחורית עם מוט הכל*12*2
ען חבל 10*10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 08/05/16

מתחיל ממחר אד כוהן לבנץ'
ו531 לדד ולסקוואט
מקווה לחזור למשקלים שלי או לקרבתם לפחות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 08/05/16 אד קוהן שבוע 1 אימון 1

בנץ' 70*10*2
בנץ' צר 60*10*2
בנץ חיובי 60*8 ממש לא נוח בכסא אעשה בדאמבלים
בנץ' חיובי 24*10*2

פרס 40*10*2

יד אחורית עם חבל 8*10*3

אימון נחמד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

בעדכון הלפני אחרון

15 בערך

אגב מה קרה ללחיצות שלך? 😲

 

[kosta]

15 בערך

אגב מה קרה ללחיצות שלך? 😲

חיטוב

 

[White Walker]

חיטוב

תשובה לעניין.

 

[kosta]

תשובה לעניין.

גם הייתי עם כאבי שיניים שבוע ובקושי אכלתי וגם ירדתי בהיקף היד ל39

 

[Matty]

כולם יודעים שהיקף יד= ביצועים

 

[White Walker]

וגם ירדתי בהיקף היד ל39

לרדת מתחת ל 40 זה באמת עצוב 🙁

 

[Matty]

לרדת מתחת ל 40 זה באמת עצוב 🙁

אין לי 40, אני בכלל מתאמן?

 

[White Walker]

אין לי 40, אני בכלל מתאמן?

צר לי 🫤

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 09/05/16 5/3/1 סקוואט

סקוואט 65*5 75*5 85*5
BBB 50*10*5

מתח מ.ג 8*3

ויאללה לעבודה

נכתב לפני האימון - מספיק רק התרגיל עם bbb או להוסיף תרגיל עזר?- נכתב בזמן האימון -מרגיש שמספיק ואפילו יותר מידי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Roco]

תנסה אולי להוריד את הbbb ל3 סטים.
סביר להניח ש50 חזרות (5x10) זה יותר מדי לחיטוב.

 

[kosta]

תנסה אולי להוריד את הbbb ל3 סטים.
סביר להניח ש50 חזרות (5x10) זה יותר מדי לחיטוב.

ניתן לזה צ'אנס עד שבוע 4 ,מרגיש מפורק אבל מבסוט

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 10/05/16 5/3/1 פרס

פרס 40*5 45*5 50*8
הרחקה לצדדים 10*10*2
הרחקה מלפנים 10*10*3

בנץ' קל 60*10*2

יד אחורית עם חבל 8*10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 13/05/16 5/3/1 דדליפט

דדליפט 100*5 110*5 125*5
75*8*5 bbb זהצריך להקרא fuck my life

מתח מ.ג 10*3

קרולז 16*10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

כולם יודעים שהיקף יד= ביצועים

לא אבל = מסת שריר, ומסת שריר נמוכה יותר = ביצועים נמוכים יותר (בדרך כלל)

אין לי 40, אני בכלל מתאמן?

תשאל אנשים ברחוב שלא מכירים אותך 😛