הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[White Walker]

קוסטה יש פה חברה כמו מורן שיודעים על מה הם מדברים, אז אם מורן אומר לך "תוריד נפח" אתה צריך לענות "כן המפקד" ולא "נפח לא מפריע לי".

אני חושב שכשמורן יעקוף אותך בבנץ' בזמן החיטוב שלו אתה תתעורר ותתחיל להקשיב לו (אם הוא עדיין לא עקף אותך)

תראה, היום אני אמור ללחוץ 95 לשלשה.
אם זה יעבור בצורה חלקה, וחמישי הבא זה יהיה 97.5 לשלשה.

אני חושב שקוסטה יתחיל להקשיב לי 🤣

 

[Tank]

תראה, היום אני אמור ללחוץ 95 לשלשה.
אם זה יעבור בצורה חלקה, וחמישי הבא זה יהיה 97.5 לשלשה.

אני חושב שקוסטה יתחיל להקשיב לי 🤣

בהחלט! היום באימון אתה תלחץ את ה95 בצורה כזאת שאימון הבא תרצה לקפוץ ל100 אני מבטיח לך 😆

 

[kosta]

טוב אני לא עושה פרס יותר

 

[Ori.S]

למה?

 

[kosta]

למה?

זה היה בצחוק נעשה אותו 3*8

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 02/04/15

אימון אחרי טירקס
דדליפט 60*5 80*5 100*2*5
90*5 טכניקה זוועה
אני חושב שארד ל60 קילו וכשאצליח אעלה 5-10 כל אימון טכניקה יותר חשוב ממשקלים!!!!
חתירה 3*5*92*5 מוט
חתירה 3*10*90 מכונה
פולי עליון 3*8*70
לג פרס 130*3*8
Leg extension 3*10*100
Gunzzzz:p
אימון מעייף 30-40 דקות רק דדליפט עד מתי טכניקה שגויה????

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ori.S]

לדעתי תוריד את הדדליפט ל60 ותתחיל להתאמן בקפיצות של 5-10 ק"ג עם דגש על טכניקה. לטווח הארוך זה ישתלם ללא ספק.

חתירה חזקה!

 

[kosta]

לדעתי תוריד את הדדליפט ל60 ותתחיל להתאמן בקפיצות של 5-10 ק"ג עם דגש על טכניקה. לטווח הארוך זה ישתלם ללא ספק.

חתירה חזקה!

תודה רבה על הכל באמת איןמלכם מושג כמה אני מעריך את זה
בעיה שקשה לי להתמודד איתה זה שהתחת עולה ראשון ניסיתי לעלות לאט אבל לא כל כך יצא

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 05/04/15

מ.ג 84
שבוע הפסקה מ אימונים התחיל אשמור על גירעון של 100-00
אולי לעשות כמה שכיבות שמיכה ,בטן ומקבילים או הפסקה טוטאלית?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

למה אתה מפסיק להתאמן?

שים לב,
גירעון קלורי ללא אימונים יוביל אותך להתחלשות מהירה יותר ולאיבוד מסת שריר בהתאם.

אם אתה מתכוון לא להתאמן שבוע,
תיהיה על ניטראלי.

 

[Ori.S]

למה אתה מפסיק להתאמן?

שים לב,
גירעון קלורי ללא אימונים יוביל אותך להתחלשות מהירה יותר ולאיבוד מסת שריר בהתאם.

אם אתה מתכוון לא להתאמן שבוע,
תיהיה על ניטראלי.

..

 

[White Walker]

..

מה פשר הנקודות? 😲

 

[Ori.S]

מה פשר הנקודות? 😲

וואלה לא יודע, הסכמתי איתך ולא היה לי מה לכתוב. :D

 

[kosta]

אני בהפסקה כי אני בחופש שבוע מצהל והחדכ שלי בבסיס אז אין לי איפה להתאמן וגם הרבה זמן כבר לא עשיתי הפסקה

 

[White Walker]

אני בהפסקה כי אני בחופש שבוע מצהל והחדכ שלי בבסיס אז אין לי איפה להתאמן וגם הרבה זמן כבר לא עשיתי הפסקה

לא עושים הפסקות בזמן חיטוב...
בכל אופן, תיהיה על ניטראלי השבוע.

 

[Ori.S]

אם אין לך בעיה להוציא סכום סמלי, אני בטוח שתמצא מקום שיכניס אותך לכמה פעמים בודדות השבוע בתשלום חד פעמי.

 

[White Walker]

אם אין לך בעיה להוציא סכום סמלי, אני בטוח שתמצא מקום שיכניס אותך לכמה פעמים בודדות השבוע בתשלום חד פעמי.

בוא לפאוור האוס.
3 אימונים זה לא הרבה $$$

אימון אחד תוכל להוציא כניסיון, ואז אחרי השחרור להירשם לשם 😉

 

[kosta]

לא לא אני חייב את ההפסקה הזאת ואני אהיה על ניטראלי

 

[White Walker]

לא לא אני חייב את ההפסקה הזאת ואני אהיה על ניטראלי

בהצלחה 😃

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 12/04/15

מ.ג 85.5
עליתי קצת אבל לא משהו קריטי
חולה מצונן כאב גרון האף נוזל חום אבל התאמנתי במצבים הרבה יותר גרועים
מתגעגע לספה של הבנץ':(

קרא את שאר עדכון הלוג...