הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

אז אני מציע לנסות לעשות עם הגב למראה אם מתאפשר, כי המראה לא עוזרת לך בכלום מבחינת טכניקה ורק מפריעה.

נראה לי שזה אומר שההאמסטרינגס שלך לא מתוחים בסטאפ, אחרת התחת לא היה יכול לעלות לפני שאר הגוף. אתה מסובב אגן לפני המשיכה?

בכנות אין לי מושג איך לסובב אגן

 

[yujinius]

בכנות אין לי מושג איך לסובב אגן

זה בערך כמו הבחורות שעושות טוורקינג. כשאתה תופס את המוט ונכנס לסטאפ תנסה לעשות ככה שהעצמות של הישבן יצביעו למעלה, בלי להרים אותו אלא על ידי סיבוב של התחת (לעשות כמו בבון, להוציא תחת כמו פרחה, לנסות לשים את הזין שלך כמה שיותר בין הרגליים). אני לא יודע עד כמה מובן ההסבר הזה, אין לי משהו טוב יותר 😃

בתמונה האמצעית זה מה שהוא עושה, כלומר כאילו מוציא תחת החוצה ולמעלה
ראיתי עכשיו שאתה עושה באחיזה רגילה, לא משולבת. מה המשקל בסט המצולם?

 

[Ori.S]

אגב שומן, שתדעו שטחינה עם דבש זה אחד הדברים הכי טעימים שיש.

 

[kosta]

זה בערך כמו הבחורות שעושות טוורקינג. כשאתה תופס את המוט ונכנס לסטאפ תנסה לעשות ככה שהעצמות של הישבן יצביעו למעלה, בלי להרים אותו אלא על ידי סיבוב של התחת (לעשות כמו בבון, להוציא תחת כמו פרחה, לנסות לשים את הזין שלך כמה שיותר בין הרגליים). אני לא יודע עד כמה מובן ההסבר הזה, אין לי משהו טוב יותר 😃

בתמונה האמצעית זה מה שהוא עושה, כלומר כאילו מוציא תחת החוצה ולמעלה
ראיתי עכשיו שאתה עושה באחיזה רגילה, לא משולבת. מה המשקל בסט המצולם?

110 עדין המשקל לא מפריע

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 13/05/15 האימון שהפאוור ליפטקים לא אוהבים

מ.ג 81שכנעתי בנאדם זר לעבור לתכנית כוח ולא לבילדינג יהיי לי
I prevail blank space שיר טווואוווב
בנץ' 50*6 60*6 התבלבלתי בספירה 70*5 85*5 95*3 80*8 מלחמה לא קטנה היתה בחזרה האחרונה גם נתקע בסטנד
פרס 45*8 50*6 מלחמה קטנה בחזרה האחרונה 55*4 40*8 כמעט שכחתי את הסט האחרון
משיכה לפנים 73*3*10
יד אחורית עם מוט 70*3*10 50*15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 13/05/15 האימון שהפאוור ליפטקים לא אוהבים

מ.ג 81שכנעתי בנאדם זר לעבור לתכנית כוח ולא לבילדינג יהיי לי
I prevail blank space שיר טווואוווב
בנץ' 50*6 60*6 התבלבלתי בספירה 70*5 85*5 95*3 80*8 מלחמה לא קטנה היתה בחזרה האחרונה גם נתקע בסטנד
פרס 45*8 50*6 מלחמה קטנה בחזרה האחרונה 55*4 40*8 כמעט שכחתי את הסט האחרון
משיכה לפנים 73*3*10
יד אחורית עם מוט 70*3*10 50*15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 13/05/15 אימון בילדרים לנפש

מ.ג 81שכנעתי בנאדם זר לעבור לתכנית כוח ולא לבילדינג יהיי לי
I prevail blank space שיר טווואוווב
בנץ' 50*6 60*6 התבלבלתי בספירה 70*5 85*5 95*3 80*8 מלחמה לא קטנה היתה בחזרה האחרונה גם נתקע בסטנד
פרס 45*8 50*6 מלחמה קטנה בחזרה האחרונה 55*4 40*8 כמעט שכחתי את הסט האחרון
משיכה לפנים 73*3*10
יד אחורית עם מוט 70*3*10 50*15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 13/05/15 אימון בילדרים לנפש

מ.ג 81שכנעתי בנאדם זר לעבור לתכנית כוח ולא לבילדינג יהיי לי
I prevail blank space שיר טווואוווב
בנץ' 50*6 60*6 התבלבלתי בספירה 70*5 85*5 95*3 80*8 מלחמה לא קטנה היתה בחזרה האחרונה גם נתקע בסטנד
פרס 45*8 50*6 מלחמה קטנה בחזרה האחרונה 55*4 40*8 כמעט שכחתי את הסט האחרון
משיכה לפנים 73*3*10
יד אחורית עם מוט 70*3*10 50*15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 13/05/15 אימון בילדרים לנפש

מ.ג 81 שכנעתי בנאדם זר לעבור לתכנית כוח ולא לבילדינג יהיי לי
I prevail blank space שיר טווואוווב
בנץ' 50*6 60*6 התבלבלתי בספירה 70*5 85*5 95*3 80*8 מלחמה לא קטנה היתה בחזרה האחרונה גם נתקע בסטנד
פרס 45*8 50*6 מלחמה קטנה בחזרה האחרונה 55*4 40*8 כמעט שכחתי את הסט האחרון
משיכה לפנים 73*3*10
יד אחורית עם מוט 70*3*10 50*15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 13/05/15 אימון בילדרים לנפש



קרא את שאר עדכון הלוג...

השיר מההמלצה שלי?

 

[x7haim]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 13/05/15 אימון בילדרים לנפש



קרא את שאר עדכון הלוג...

השיר מההמלצה שלי?

 

[kosta]

השיר מההמלצה שלי?

יאפ

 

[x7haim]

יאפ

מגניב שהפכו את הסגנון שאני הכי שונא לסגנון שאני הכי אוהב.. ועוד לטוב

 

[kosta]

מגניב שהפכו את הסגנון שאני הכי שונא לסגנון שאני הכי אוהב.. ועוד לטוב

ללא ספק השיר טוב שמעתי אותו בלופים כל האימון והייתי עצבני כל הדרך הביתה

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 14/05/15 PR תלצ ספרתי היכול להיות?

דדליפט מ50עד 110 קפיצות של 10
100 צולם וגם 110*3
חתירה 3*5*100 motherfucking PR חזרה אחרונה מכוערת אבל עלה
מתח 10,7,6
חתירה במכונה 95*8*3
פולי עליון 60*10*3 40*15
ידיים+סופר סט ב פטישים
Leg extension 3*10*100
Leg press 120*8 130*7 140*6 100*10
עייף ומרוצה מהחתירה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 14/05/15 PR תלצ ספרתי היכול להיות?



קרא את שאר עדכון הלוג...

כשאתה עושה חתירה עם משקל יותר כבד מהדד ליפט אז משהו פה לא בסדר 😆

 

[kosta]

כשאתה עושה חתירה עם משקל יותר כבד מהדד ליפט אז משהו פה לא בסדר 😆

טכניקה מחורבנת ולא מגיע מוניטין על PR כבד בחיטוב ?
מתלבט אם להגיע לסמינר
100:
110:

 

[Tank]

אני לא נותן מוניטין על תרגילים שהם לא תרגילי בסיס או פרס. אבל על הדד ליפט קיבלת 😃
למרות שהוא ממש רחוק מלהיות דד ליפט מושלם ויש עוד המון שגיאות בטכניקה

 

[kosta]

אני לא נותן מוניטין על תרגילים שהם לא תרגילי בסיס או פרס. אבל על הדד ליפט קיבלת 😃

הוא נראה טוב ?

 

[Tank]

הוא נראה טוב ?

ערכתי את ההודעה