הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 21/05/15 לא מרגיש 100% אבל נתתי את ה100% שלי

דד 60*6 80*5 90*6 בטעות 100*5 120*3 מורן שונא אותך @White Walker
חתירה במוט 3*5*100 מגנזיום משפר את זה
מתח +9.5*5*2 bw+11.5*5*2 מאמץ את התרגיל אימון הבא 13.5
פולי עליון 60*12 65*10 70*8
חתירה המכונה 95*8*3
ידיים מוט עם 15 כל צד 10*3 10 כל צד 10,8,8 מנוחות קצרות בשלושה סטים האלה
פטישים 18.5 כל יד 10*3
Leg extension 3*10*100
Leg press 120*8 130*7 140*6 150*5
האימון נמשך קצת יותר משעתיים הזמן פשוט עף
משבוע הבא מוסיף 10 דק' אליפטי בימי חזה
התחלתי לחכות לאימון הארוך והכיפי הזה בימי חמישי...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

לא נורא, רד ל 115 בדדליפט.
ותודה קוסטה, גם אני אוהב אותך.

 

[kosta]

הניסיון ל120 דעתכם ?

 

[Tank]

1) אם אתה מצטלם מהמרחק הזה אתה יכול על הדרך גם לבקש מהצלם לסוע לאשקלון ולצלם אותך משם
2) לא כל כך מבין בסט אפ אבל הגב נראה עקום עוד לפני שהתחלת להרים. החזה שלך לא בחוץ והגוף מכווץ פנימה.
3) כל העליות עם גב עגול
4) אני מוכן לחתוך ורידים אם תמשיך לעבוד ככה ולא תפצע

קיצור קוסטה כשנבוא כבר לסמינר אתה תראה איך עושים את זה נכון ויהיה בסדר 😃

 

[kosta]

1) אם אתה מצטלם מהמרחק הזה אתה יכול על הדרך גם לבקש מהצלם לסוע לאשקלון ולצלם אותך משם
2) לא כל כך מבין בסט אפ אבל הגב נראה עקום עוד לפני שהתחלת להרים. החזה שלך לא בחוץ והגוף מכווץ פנימה.
3) כל העליות עם גב עגול
4) אני מוכן לחתוך ורידים אם תמשיך לעבוד ככה ולא תפצע

קיצור קוסטה כשנבוא כבר לסמינר אתה תראה איך עושים את זה נכון ויהיה בסדר 😃

רק מחכה לרגע שאעשה דדליפט נכון

 

[Tank]

רק מחכה לרגע שאעשה דדליפט נכון

רק אם אתה מתכנן ליסוע על מדים אל תשכח לקחת בגדים להחלפה ותברר אם יהיה במקום של הסמינר מקום להחליף בגדים.

 

[kosta]

רק אם אתה מתכנן ליסוע על מדים אל תשכח לקחת בגדים להחלפה ותברר אם יהיה במקום של הסמינר מקום להחליף בגדים.

אני נוסע איתכם...שכחת לרגע?

 

[Tank]

אני נוסע איתכם...שכחת לרגע?

אתה כל כך בטוח שיהיה לנו טרמפ? לא חשבת על האופציה שכולנו ניקח ביחד אוטובוס? אני לא יודע אם מישהו מאיתנו יקח אוטו

 

[kosta]

אתה כל כך בטוח שיהיה לנו טרמפ? לא חשבת על האופציה שכולנו ניקח ביחד אוטובוס? אני לא יודע אם מישהו מאיתנו יקח אוטו

אבל אמרת שיהיה אוטו

 

[Tank]

אבל אמרת שיהיה אוטו

שמע ממי שאני יודע בטוח שנוסע איתנו זה אני, אתה מורן ויבגני. אני לא ביררתי איתם אם אחד מהם יכול להביא אוטו. הבחור שנתן לנו טרמפ במרץ עכשיו גם לא יכול להגיע לסמינר וקיוויתי שהוא יבוא אז אני לא יכול להבטיח לך ב100% שיהיה טרמפ.
אולי @yujinius ו @White Walker יגיבו פה בעניין

 

[yujinius]

אולי @yujinius ו @White Walker יגיבו פה בעניין

1) אני בלי אוטו
2) יש סיכוי שאני לא אבוא

 

[Tank]

2) יש סיכוי שאני לא אבוא

זה יהיה מאוד מבאס...

 

[White Walker]

שמע ממי שאני יודע בטוח שנוסע איתנו זה אני, אתה מורן ויבגני. אני לא ביררתי איתם אם אחד מהם יכול להביא אוטו. הבחור שנתן לנו טרמפ במרץ עכשיו גם לא יכול להגיע לסמינר וקיוויתי שהוא יבוא אז אני לא יכול להבטיח לך ב100% שיהיה טרמפ.
אולי @yujinius ו @White Walker יגיבו פה בעניין

גם לי כנראה שלא מסתדר להגיע..

 

[Tank]

חבל ציפיתי שיום חמישי אחר הצהריים לא יהיה תפוס אצל שניכם. במקרה הזה נראה לי הכי משתלם לנו לקחת רכבת לתל אביב ומשם לתפוס אוטובוס לפ"ת.

 

[kosta]

חבל ציפיתי שיום חמישי אחר הצהריים לא יהיה תפוס אצל שניכם. במקרה הזה נראה לי הכי משתלם לנו לקחת רכבת לתל אביב ומשם לתפוס אוטובוס לפ"ת.

בכיף

 

[Tank]

בכיף

סבבה נדבר על זה עוד שבוע ומשהו ונארגן הכל

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 25/05/15

מ.ג 81.5 אחרי העמסה של 5k קלוריות ביום שישי וקצת צ'יטים בראשון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 25/05/15

בנץ' 50*5 60*5 70*5 85*5 95*2 להוריד ל92.5 או להשאר עם זוג ל95?
פרס 45*8 50*6*2 40*5
משיכה לפנים 73*10*3
יד אחורית עם מוט w פולי עליון 68*12,10,10 50*15
החיטוב מעייף
הליכון 10 דק' על 6 קמש 1 קמ' 52 קלוריות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

עדיף תוריד ל92

 

[White Walker]

היית אמור לתת חמישיה, לא?
אם כן, והצלחת רק דאבל, אז תוריד אז שתגיע לחמישיה. תנסה להימנע מכשלים, זה רק יגרום לך להתאושש יותר לאט ולהיחלש.
בעצימות הייתי מוריד ל 94