ייעוץ העמסות מחזירות אותי כל פעם אחורה

[itaymadddd]

אני בתקופת חיטוב כל השבוע אוכל כמו שצריך מתאמן
ואז מגיע סופש אני מגזים כנראה בהעמסות ואוכל על הדרך שטויות
עכשיו ממקום להוריד בכמויות בסופש כי זה מה שמשאיר אותי שפוי אין לי בעיה אם
אפשרי לעלות את כמות האירובי בזמן ובמהירות וככה אני עד לסופש הבא מוריד את כל מה שהעמסתי פלוס מחטב כל פעם טיפה ?
זו דרך אפשרית אפשר להגיע כך גם לתוצאה טובה ?

 

[Tank]

1) כה אפשר להעלות את כמות האירובי כדי לפצות על כך שאתה אוכל יותר
2) למה אתה עושה העמסות כל שבוע? אתה בAD על אחוז שומן של 13 או פחות?
3) אתה רואה שזה מעכב לך את התוצאות?

 

[itaymadddd]

כן אחוז שומן פחות 13 לפחות 10
כן זה מעכב את התוצאות אני מפריז קצת 😃
זה האוויר לנשימה שלי ואין לי בעיה לפצות בעבודה אם צריך
מה זה AD ? הכוונה תוכנית אימון ?

 

[Tank]

כן אחוז שומן פחות 13 לפחות 10
כן זה מעכב את התוצאות אני מפריז קצת 😃
זה האוויר לנשימה שלי ואין לי בעיה לפצות בעבודה אם צריך
מה זה AD ? הכוונה תוכנית אימון ?

AD זה ANABOLIC DIET שזה אומר דיאטה דלת פחמימה. בדיאטה הזאת אתה מכניס את רוב הקלוריות מחלבון ויושב בד"כ על 50 גרם פחמימה או פחות והיא מתאימה לירידה באחוז שומן לאלה שיש להם 13 או פחות.
אני חושב שזה לא בסדר שההעמסה הזאת היא האוויר לנשימה שלך. אני חושב שכדאי שתעשה שבוע-שבועיים על נייטראלי, תתאפס על עצמך, תכין את עצמך לתקופת החיטוב ואז תעשה אותה בלי לצרוך "אוויר לנשימה".
אגב אני לא רואה סיבה לעשות העמסה פעם בשבוע אם אתה לא בAD לדעתי זה יותר מדי.

 

[itaymadddd]

כן כנראה עדיף שאני אקבל כאפה קטנה ואחזור למסלול כמו שהתאמנתי קצת
הרעב גורם לפעמים להתפרע באוכל ופעם בשבוע ארוחת ציט שאתה מחכה לה כל השבוע אתה מחסל אותה ב5 דקות זה גם באסה .
ולמה מה רע בלעשות כמו שאמרתי אם זה יביא לתוצאה ? לירידה במישקל

 

[Tank]

כן כנראה עדיף שאני אקבל כאפה קטנה ואחזור למסלול כמו שהתאמנתי קצת
הרעב גורם לפעמים להתפרע באוכל ופעם בשבוע ארוחת ציט שאתה מחכה לה כל השבוע אתה מחסל אותה ב5 דקות זה גם באסה .
ולמה מה רע בלעשות כמו שאמרתי אם זה יביא לתוצאה ? לירידה במישקל

יש דרכים לשבוע בתקופת חיטוב, אני חושב שאני אכתוב בעתיד הקרוב מדריך עם תפריטים שהכנתי בתקופת החיטוב שלי שעזרו לי לשבוע והכילו פחות מ200 קלוריות כי אני רואה שזאת בעיה חוזרת אצל אנשים בזמן האחרון.

 

[itaymadddd]

אמרת שאני יכל לעלות את כמות האירובי אין לי בעיה לעשות שבוע כזה אם זה יעבוד השאלה אם זה
זה יכל לפגוע בשריר הכוונה בשריפת שריר ?

 

[Tank]

אמרת שאני יכל לעלות את כמות האירובי אין לי בעיה לעשות שבוע כזה אם זה יעבוד השאלה אם זה
זה יכל לפגוע בשריר הכוונה בשריפת שריר ?

אירובי יכול רק לפגוע בהתאוששות

 

[HallucinogeN]

קודם כל, צריך לקחת בחשבון שנוזלים יכולים לעשות את ההבדל ומטשטשים את התוצאה.

מעבר לכך, תשאל את עצמך אם אתה באמת זקוק להעמסה (מרוקן גליקוגן ועל א"ש נמוך), אם ההעמסה "נקייה" (בעיקרה פחמימה וחלבון) ואולי אתה צריך להפחית את הכמות באותו יום.

 

[itayzl]

אתה בסהכ לא צריך ייעוץ אתה אומר בעצמך שאתה מגזים עם הצ'יטים ושזה "האוויר לנשימה" שלך וזה לגיטימי אהל מצד שני אתה כבר בסוף החיטוב ואולי כדאי לנשוך שפתיים עוד קצת וזה ישתלם לך בהמשך ואולי לעשות העמסה פעם ב-10 ימים ולא בסופש רק כי זה מועד לפורענות.

 

[itaymadddd]

צודק בסופש אני אוריד הילוך אין בררה

אבל מיצד אחד אני אומר אם האירובי הוא התשובה לזה אז אין לי בעיה אם זה מה שצריך ולהקדיש

 

[werewolf]

לא קראתי את התגובות אבל זה הכול אשליה.

אתה תתחטב גם על 150 פחמימה בלי להיות רעב אין הבדל.

להוריד פחמימה זה בשביל להתייבש מנוזלים ואולי בשלבים אחרונים ממש לסגור את החיטוב , חוץ מזה זה אידיוטי.

 

[itaymadddd]

לא הבנתי ממש למה אתה חותר מה הכוונה ?

 

[GoldEagle]

יש דרכים לשבוע בתקופת חיטוב, אני חושב שאני אכתוב בעתיד הקרוב מדריך עם תפריטים שהכנתי בתקופת החיטוב שלי שעזרו לי לשבוע והכילו פחות מ200 קלוריות כי אני רואה שזאת בעיה חוזרת אצל אנשים בזמן האחרון.

תזדרז בבקשה, אתה לא מבין איך זה יציל אותי.

 

[Tank]

תזדרז בבקשה, אתה לא מבין איך זה יציל אותי.

אני אתחיל לעבוד מחר על 2 מתכונים נראה לאן אני אגיע 😃

 

[GoldEagle]

אני אתחיל לעבוד מחר על 2 מתכונים נראה לאן אני אגיע 😃

👏👏👏
נ.ב. זה דל פחמימה או ארוחת פחמימה כמו שהסברת לי ( כל מיני ירקות עם קצת רוטב עגבניות מבושלים ) ?

 

[Tank]

👏👏👏
נ.ב. זה דל פחמימה או ארוחת פחמימה כמו שהסברת לי ( כל מיני ירקות עם קצת רוטב עגבניות מבושלים ) ?

מתכון אחד מכיל את זה:
http://images1.mysupermarket.co.il/Products/86/002986.jpg?v=3
מתכון שני אני עוד לא החלטתי אבל מרק זה אופציה

 

[lala17]

שעזרו לי לשבוע והכילו פחות מ200 קלוריות

או שאתה חרטטן, או שאתה מתבלבל, או שאתה הולך להיות בן אדם עשיר.

 

[Tank]

או שאתה חרטטן, או שאתה מתבלבל, או שאתה הולך להיות בן אדם עשיר.

לא קשה לי לשבוע ואני אוכל דברים לא טעימים במיוחד גם בכמויות 😃

 

[lala17]

לא קשה לי לשבוע ואני אוכל דברים לא טעימים במיוחד גם בכמויות 😃

200 קלוריות ביום גם אם תאכל רק מלפפונים אתה תגיע לזה ותהיה רעב,
בשואה היו אוכלים יותר מ200 קלוריות ביום

ככה שזה נשמע לי ממש הזוי