☆ יהב את יהב ☆

[Tank]

לא צריך MOVIE MAKER, אפשר לעשות את זה דרך YOUTUBE...

בwindows movie maker הוא גם מפרמט לפורמט wmv שעולה ליוטוב יותר מהר מפורמט mp4

 

[Majin Buu]

בwindows movie maker הוא גם מפרמט לפורמט wmv שעולה ליוטוב יותר מהר מפורמט mp4

אפשר להעלות ישירות ליוטיוב דרך מובי מייקר

 

[Tank]

אפשר להעלות ישירות ליוטיוב דרך מובי מייקר

חידשת לי לא ידעתי 😃

 

[Majin Buu]

חידשת לי לא ידעתי 😃

כן זה הרבה יותר מהיר ולא צריך לשמור והכל

 

[יהב]

רק אני חכם מספיק בשביל לרדת מהמטרונית לעבור לתחנה ממול ולעלות על אותו קו
בדיוק ביום שהמכון נסגר ב6 ועוד בהכי שעת עומס!! סעמק
מקווה שהמכון בעיר שלי עוד פתוח צריך לתת בנץ קל ודד
ו... הוא לא פתוח
50 דקות שבוזבזו
אני לא אספיק לפאוורהאוס אלא אם יקרה נס וגם אם כן יהיה לי בערך חצי שעה ככה שיהיה רק דדליפט
יופי
DL 100X5
Bench press 40 3X3
מנוחה עד שישי שאזדקק לה כי אני מרגיש גמור.

 

[Harlen]

שמע, ממליץ לעבוד גמישות? מה לעשות?

http://****/?p=494

 

[יהב]

אימון נורא. קצת בוקס סקוואט בהתחלה שגרם לכאבים בגב תחתון עוד פעם לא יודע מה לעשות עם זה כנראה מנוחה
Bench Press 57.5*3 קשה מדי!!
Powerclean 42.5 5X3 טכניקה לא טובה
אימון חרא. לא אכלתי טוב לא ישנתי טוב הרגשה כללית חרא (ביומיים האחרונים החיים שלי פשוט התפוררו)
יהיה טוב, שבוע הבא pr בבנץ

 

[DarkMatter]

עדכון של לי (מאתמול)


סקוואט 42kg 5x5 (נתנה 45 ל5 אבל היתה קרובה להיכשל אז...)
בנץ 22kg 5x6 (זה 6 חזרות כי לא היתה מוכנה ל25, ויכלה לתת שישיות)
דדליפט 60kg 2x5 תוך שבועיים WTF (רטיו 1 אגב)
קצת פשיטת מרפקים 2x10 (אני חושב לוותר על זה בשלב הזה ולהכניס יותר מאוחר כעזר)

לתלה?

נכון שהבטחתי לתלה בפלטה?

אז


דברים שנתמקד עליהם אימון דדליפט הבא
גב ישר
כתפיים בקו המוט
צוואר ישר
סט מהיר יותר

נשארים על פלטה
סכה אחלה ילדה

 

[yairro100]

למה לעזאזאל לי אין ילדות כאלה בשכבה:suicide:😭

 

[יהב]

אתה חייב להפסיק לעדכן אימונים שלה.
עוד נהפוך את זה ל''יהב את יהב שמזיין את לי''
ולא, אתה לא היהב השני

 

[Fuck]

תוך שבועיים 60 ק"ג זה יפה, אבל הטכניקה...
תוריד לה משקל, בחייאת.

 

[DarkMatter]

תוך שבועיים 60 ק"ג זה יפה, אבל הטכניקה...
תוריד לה משקל, בחייאת.

אתה לא קורא הא?
אמרתי שאני משאיר את המשקל לעבוד על טכניקה, אין צורך להוריד.

 

[יהב]

תוך שבועיים 60 ק"ג זה יפה, אבל הטכניקה...
תוריד לה משקל, בחייאת.

Scream שתדע שאני מעריץ אותך.

 

[Fuck]

אתה לא קורא הא?
אמרתי שאני משאיר את המשקל לעבוד על טכניקה, אין צורך להוריד.

אין צורך להתגונן או לתקוף, חבר.
הטכניקה די לקויה מהיסוד, כל הסט אפ לא תקין, ותרגול עם משקל שהוא לא קל עבורה יעודד את דפוסי המשיכה הלקויים, כי היא כנראה רגילה אליהם.
אם תצליח לשפר את הטכניקה עם אותו משקל, כל הכבוד לה. אבל זה די דומה לניסיון ללמד טכניקה של בק סקוואט בסמית'. הטעויות פשוט יישארו שם.

Skream שתדע שאני מעריץ אותך.

חזרה.

 

[DarkMatter]

אין צורך להתגונן או לתקוף, חבר.
הטכניקה די לקויה מהיסוד, כל הסט אפ לא תקין, ותרגול עם משקל שהוא לא קל עבורה יעודד את דפוסי המשיכה הלקויים, כי היא כנראה רגילה אליהם.
אם תצליח לשפר את הטכניקה עם אותו משקל, כל הכבוד לה. אבל זה די דומה לניסיון ללמד טכניקה של בק סקוואט בסמית'. הטעויות פשוט יישארו שם.

אני מתכוון בחימום עצמו לתקן לה את הטכניקה, רשמתי לעצמי כמה נקודות להתמקד עליהן
נעלה עד 60, וכמובן אם הטכניקה ב60 לא תהיה טובה (לא כולל גב מתעגל), כמובן שאוריד

 

[Fuck]

אני מתכוון בחימום עצמו לתקן לה את הטכניקה, רשמתי לעצמי כמה נקודות להתמקד עליהן
נעלה עד 60, וכמובן אם הטכניקה ב60 לא תהיה טובה (לא כולל גב מתעגל), כמובן שאוריד

אוקיי, לא מסכים, אבל סבבה.
אגב, גב עגול ברמה הזו זה לא משהו שהייתי עובר עליו. להתרגל למשוך עם גב עגול ממשקלים קלים יחסית זה לא משהו תקין.
אני חושב שהקיו שהכי יעזור לה הוא להעביר יותר משקל לעקבים. לפי זווית הברך, היא נשענת יותר מדי קדימה, מה שגורם לאגן להיות גבוה מדי (עבורה, לפחות, בחורה עם רגליים די ארוכות), לכתפיים לעבור את קו המוט, לגב להיות מקביל לגמרי לרצפה בתחילת המשיכה ולגב להתעגל בצורה די רצינית.

 

[יהב]

איטח, גב עליון עגול זה תירוץ מתקבל ב200 קילו דדליפט. כי אז יש לגיטמציה לזה. אם היא מעכשיו מושכת ככה תחשוב איך היא תמשוך 200 קילו
(אני סתם אומר 200 קילו, כן?)

 

[DarkMatter]

אני חושב שהקיו שהכי יעזור לה הוא להעביר יותר משקל לעקבים. לפי זווית הברך, היא נשענת יותר מדי קדימה, מה שגורם לאגן להיות גבוה מדי

כמעט מילה במילה מה שאמרתי לה היום
אגב אני לא יודע אם בבירור אמרתי את זה אבל נשארים על 60 עד שהגב יהיה ישר

 

[יהב]

כואב לי הגב התחתון בפאקינג בנץ סעמק איתו.. מפחד שזה משהו רציני
Volume Bench Press 52.5 5X5
Incline Dumbble Bench Press 30lbs 3X8
Close Grip Bench Press 45X4
Biceps 4XDontCare
גמישות
הביתה.
מ.ג בוקר 81.9.
מאוד מקווה שזה שריר תפוס שרק צריך מנוחה

 

[Hamster]

@DarkMatter תגיד עד כמה זה רע אם אני יותר מתעניין בהתקדמות של לי מאשר של סיסו?