נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #302
אתה רשמת בעדכון פאקינג
"אחלה אימון"
אני מעדכן שיותר משבוע אין לי מנוחה / שינה
צא מהלוג אתה עושה לי עצבים.
נק' מוניטין:
4,840
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #305
[QUOTE="Majin Buu, post: 895272, member: 14924"
אף אחד לא הכריח אותך להתאמן או לעשות אירובי כל כך הרבה[/QUOTE]
הרבה?
התאמנתי כרגיל, זה הסתבך עם כל העומס והחוסר שינה
צא מהלוג
אף אחד לא הכריח אותך להתאמן או לעשות אירובי כל כך הרבה[/QUOTE]
הרבה?
התאמנתי כרגיל, זה הסתבך עם כל העומס והחוסר שינה
צא מהלוג
נק' מוניטין:
43,460
נק' מוניטין:
4,840
כיף לי פה, חמים ונעים כזה
נק' מוניטין:
1,512
זה בח' בדרך כלל אבל וואטאבר
נק' מוניטין:
1,911
לנו זה בט' לאדעעע
נק' מוניטין:
6,637
אימון של חמישי
LB Squat 60 3X3- גב תחתון הרגיש סבבה לגמרי
Bench Press 63 5X3 PR חזרה אחרונה גריינד מטורף של איזה 10 שניות
Romanian DeadLift 40 3X8
התאמנות על מחזה קטן שאני כתבתי ''The guns show''
קונדישנינג:
FR
Stretches
20min walking
5Xshuttles
5X40 yard dash
1XRopeJumping (לאט לאט מעלה סטים)
שיפור של 2.5 בבנץ ועוד 2 סטים משבוע קודם
LB Squat 60 3X3- גב תחתון הרגיש סבבה לגמרי
Bench Press 63 5X3 PR חזרה אחרונה גריינד מטורף של איזה 10 שניות
Romanian DeadLift 40 3X8
התאמנות על מחזה קטן שאני כתבתי ''The guns show''
קונדישנינג:
FR
Stretches
20min walking
5Xshuttles
5X40 yard dash
1XRopeJumping (לאט לאט מעלה סטים)
שיפור של 2.5 בבנץ ועוד 2 סטים משבוע קודם
נק' מוניטין:
3,759
- פותח/ת השרשור
- #313
אתמול התחלתי מכתפיים (כתפיים חזה יד אחורית)
נתתי פרס 60x2
ואז 65XF
זה עלה אבל ממש לאט, הייתי קרוב לנעול ואז פתאום קיבלתי כאב ראש ממש דפוק ולא הצלחתי לראות, המוט נפל וכמה דקות לקח לי להתאושש מזה
שמתי לב שלי נוטה יותר לצד אחד בסקוואט
הורדתי לה משקל אמרתי לה, שהמשקל יפול על שני העקבים בצורה שווה.
אימון שעבר היה לה
55x5, 55x5F, 55XF, 55XF
האימון היה
55x4F, 50x6, 45*6, 45*6
הורדתי מ50 כי המשקל עדיין לא נפל על העקבים בצורה שווה
(המשקלים משמאל לימין)
נתתי פרס 60x2
ואז 65XF
זה עלה אבל ממש לאט, הייתי קרוב לנעול ואז פתאום קיבלתי כאב ראש ממש דפוק ולא הצלחתי לראות, המוט נפל וכמה דקות לקח לי להתאושש מזה
שמתי לב שלי נוטה יותר לצד אחד בסקוואט
הורדתי לה משקל אמרתי לה, שהמשקל יפול על שני העקבים בצורה שווה.
אימון שעבר היה לה
55x5, 55x5F, 55XF, 55XF
האימון היה
55x4F, 50x6, 45*6, 45*6
הורדתי מ50 כי המשקל עדיין לא נפל על העקבים בצורה שווה
(המשקלים משמאל לימין)
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
1,911
קציצו הכל בסדר? בדרך כלל אתה לא מתקדם בבנץ ועכשיו אתה מתקדם, אתה חולה או משהו?
נק' מוניטין:
6,637
הכל בזכות אביב 😍 שבועיים איתו והדאבל שלי הפך לנפח
נק' מוניטין:
43,460
שבועיים מדאבל ל 5X5? אני רוצה להתאמן אצל אביב 👏
וכל הכבוד על ההתקדמות 😃
נק' מוניטין:
6,637
תודה 😘
I live for monitin
איזה אחי אבא שלי החרים לי את הטלפון, בטח יחזור עוד איזה שבועיים. עושה לקבוצה הפתעה חוזר על 70 בנץ 🤯
