מנגו הדוב בטיפול

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

17/05/15

סקוואט 3x5x142.5kg
דדליפט ללא חגורה 4x5x160kg



לקח 00:54 שעות


היה סבבה, השבוע חוזרים לact בימי עצימות 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

תראה את הפיצולים ברגליים!

 

[yujinius]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

17/05/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

פששש מי זה הגבר הסקסי הזה

 

[RussianHotGirl]

פששש מי זה הגבר הסקסי הזה

השיר ברקע הוא עליי

 

[yujinius]

השיר ברקע הוא עליי

יש כאן זקנות שמדברות בקול מטר ממני, אני לא שומע את השיר. אפשר רמז?

 

[RussianHotGirl]

עדכון תזונה 18/5/2015
התחלתי לאכול ב-14:30
אכלתי 27 גרם פחמימה
הפסקתי לאכול ב-22:00

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

19/05/15

בנץ׳ רחב ללא עצירה 2x96kg , 2Fx96kg
החזקה סטטית באחיזה תחרותית 1x120kg
בנץ׳ צר עם עצירה 2x2x84kg
בנץ עליון עם עצירה 2x2x70kg
מתח - רגיל6חזרות, רחב7חזרות, הפוך8חזרות
הנפות כתפיים 2x12x15kg

לקח 00:37 שעות


כשל ראשון בבנץ׳, שוב סט ראשון היה דווקא סבבה (באמצע סט שקלתי להמשיך לשלישית), ובסט השני התפקששה יד שמאל שוב בחזרה השנייה...
אני אמשיך שבוע הבא למשקל המתוכנן אבל לא בהכרח לחזרות המתוכננות.

קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון תזונה 19/5/2015
התחלתי לאכול ב13:30
אכלתי 24 גרם פחמימה
סיימתי לאכול ב22:00

 

[yujinius]

למה החלטת להתחיל IF? הרי ירדת יפה במשקל גם בלי זה

 

[RussianHotGirl]

למה החלטת להתחיל IF? הרי ירדת יפה במשקל גם בלי זה

חודש אחרון, אם יש לזה יתרונות כלשהם ב״שריפת״ שומן (בלי קשר לתצרוכת הקלורית) אז זה טוב.
אם לא אז זה כולה חודש שצמתי 16 שעות ביממה לא ביג דיל....
העיקר שאני אדע שעשיתי את מה שיכולתי ע״מ לקבל תוצאות מקסימליות.

 

[RussianHotGirl]

20/5/2015
התחלתי לאכול ב13:00
אכלתי 24 גרם פחמימה
סיימתי לאכול ב22:00

21/5/2015
התחלתי לאכול ב14:00
אכלתי 28 גרם פחמימה
סיימתי לאכול ב22:00

 

[StasZ]

20/5/2015
התחלתי לאכול ב13:00
אכלתי 24 גרם פחמימה
סיימתי לאכול ב22:00

21/5/2015
התחלתי לאכול ב14:00
אכלתי 28 גרם פחמימה
סיימתי לאכול ב22:00

איך סיימת עוד לפני שהתחלת?

 

[55883גבר]

איך סיימת עוד לפני שהתחלת?

הוא נוסע בזמן.

 

[StasZ]

הוא נוסע בזמן.

שוק1

 

[55883גבר]

שוק1

 

[RussianHotGirl]

לא תודה.
אני בדל פחמימה 😃

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

21/05/15

סקוואט Fx170kg
דדליפט 1x190kg

לקח 01:30 שעות



כשל, עשיתי בact במונוליפט בלי מראה זה קצת השפיע אבל בהחלט לא תירוץ.
שבועיים ריסט ואז ניסיון לשיא בין 170 ל-180 שיהיה פי אר בחיטוב הזה.
דדליפט כמובן קל.
ע״פ תגובת הסובבים היה קל, מהיר ומאוד בשליטה (ניתוק יחסית רגוע ואיטי).

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

הדוב אכן התחטב - שאפו

 

[Psycho]

הדוב אכן התחטב - שאפו

מה זה שווה אם הדוב לא קיבל קריון?

 

[RussianHotGirl]

שקילה מספר 9
100.5 קילו (ירידה של 1.3 קילו השבוע)
ו19.5 בכללי

 

[ohad12]

שקילה מספר 9
100.5 קילו (ירידה של 1.3 קילו השבוע)
ו19.5 בכללי

כבר 7 חודשים בערך לא שקלת מספר דו ספרתי 😃, מתי אתה נשקל לפני או אחרי העמסה? או סתם באמצע השבוע​