הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
מנגו הדוב בטיפול

מנגו הדוב בטיפול

סקירה כללית עדכונים (49) דיון גרף התקדמות
עדכון תזונה 3/6/2015
התחלתי לאכול ב14:30
אכלתי 36 גרם פחמימה
הפסקתי לאכול ב22:00
עדכון תזונה 4/6/2015
התחלתי לאכול ב12:30
אכלתי 31 גרם פחמימה
הפסקתי לאכול ב21:00


יצאתי ב-5 למכון, חזרתי הביתה עכשיו.
כל מה שצרכתי היה סקופ חלבון, מקווה שפיית הקטבוליזם המזדיינת הזאת לא תבוא אליי בלילה .....
 
RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

04/06/15

סקוואט ללא רצועות 2x1x160kg
סקוואט עם רצועות 1x140kg, 1x170kg
בנץ' באחיזה תחרותית עם עצירה 2x85kg
דדליפט 1x210kg

לקח 01:20 שעות

הבנץ היה ממש סחלה, ואז הבנתי שלקחתי את המוט לא של הבנץ' והסימונים היו ממש לא בכיוון, לחצתי רחב מספיק כדי להרגיש את החזה כמו בילדר בסט פרפר אינטנסיבי עם דאמבלים.
דד קל ומרוצה ביותר....
שבוע הבא המבחן האמיתי 🕴

אחרי זה נשארתי עם אפי וסטס במכון כי פשוט להיות שם עושה לי הרגשה טובה...
עשיתי ב"מקום" מחר:
מקבילים 5,10,15
מתח...
לחצו כדי להרחיב...


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
//
upload_2015-6-5_13-47-28.png
 
לא נוטה לעדכן על העמסות אבל ככה :
התחלתי ב14:30
אכלתי 7500 קלוריות ו-900 גרם פחמימה 🙄
 
נערך לאחרונה:
עדכון תזונה 6/6/2015
התחלתי לאכול ב14:00
אכלתי 46 גרם פחמימה
הפסקתי לאכול ב22:00


😵
נגמר הבשר בבית, גם תכלס השבוע לא כל כך מכוון לירידה גדולה...
400 גרם ולהגיע ל98.4 כדי לעגל ל-98 יספק אותי..
עוד 5 ימים לחיטוב 😃
 
יאללה יא שק שומן מטפטף עוד טיפה ואתה מטפטף פחות.
<3
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

kotzer
הדוב העברי
3 4 5
תגובות
88
צפיות
6K
kotzer
kotzer
לירון123123
הדרך אל הדוב החטוב
תגובות
7
צפיות
2K
לירון123123
לירון123123

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית