מנגו הדוב בטיפול

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

07/06/15

סקוואט 2x3x152.5kg
דדליפט 1x3x180kg



לקח 00:35 שעות


סקוואט סט שני היה יותר קל מהראשון (בסירטון).
דדליפט בחיים אבל בחיים לא הזזתי משקל ככה, אפילו לא 100. זה פשוט טס אני חושב שהסט עצמו לקח כ-5 שניות (עם הגלגול והכל).

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

09/06/15

בנץ' עם עצירה 1x97kg
בנץ צר 3x84kg
מתח באחיזה רגילה 5,12,6



לקח 00:40 שעות


מרוצה מה-12 מתח.

קרא את שאר עדכון הלוג...

בסופ"ש יהיה את הפרונט השמנמן.

 

[אריאל]

כשתסיים את החיטוב איך אתה מתכוון להעלות את הפחמימה?

 

[RussianHotGirl]

כשתסיים את החיטוב איך אתה מתכוון להעלות את הפחמימה?

משבת ל-שבת

שבת - 50 גרם
ראשון -75
שני -100
שלישי -125
רביעי - 150
חמישי - 175
שישי - 200
שבת - 250

ואז מתחיל פשוט לאכול רגיל ולהישקל כל אימון לוודא שאני מתחת ל-106 נגיד עם בגדים אוכל ופחמימות (כדי שאוכל לחתוך לעד 100.)

 

[אריאל]

משבת ל-שבת

שבת - 50 גרם
ראשון -75
שני -100
שלישי -125
רביעי - 150
חמישי - 175
שישי - 200
שבת - 250

ואז מתחיל פשוט לאכול רגיל ולהישקל כל אימון לוודא שאני מתחת ל-106 נגיד עם בגדים אוכל ופחמימות (כדי שאוכל לחתוך לעד 100.)

לא קצת מהר מידי?
מה לגבי קלוריות?

 

[RussianHotGirl]

לא קצת מהר מידי?
מה לגבי קלוריות?

אני אשקל כל אימון , אם המשקל מראה יותר מדי מוקדם מדי אני פשוט אוכל פחות להבא.
לא ביג דיל
לא חושב שמ-98 אגיע ל-106+ ב-5 שבועות אם לא אדחוף אוכל בכוח

 

[ohad12]

איך בדיוק מתחזקים בבנץ ומורידים 22 קילו חחח 😳

 

[RussianHotGirl]

איך בדיוק מתחזקים בבנץ ומורידים 22 קילו חחח 😳

כשהבנץ דו ספרתי, ומה שאמור לעבוד לא עובד .

אז לעשות מה שאמור לא לעבוד עובד ואז זה עובד וזהו.
הקיצר נתתי עבודה לא נכונה וזה עבד גבר, גבר.
8/6/2015
התחלתי לאכול ב13:00
אכלתי 33 גרם פחמימה
הפסקתי לאכול ב22:00

9/6/2015
התחלתי לאכול ב14:00
אכלתי 34 גרם פחמימה
הפסקתי לאכול ב22:00
שקילה מספר 12
98 קילו (ירידה של 800 גרם השבוע)
ירידה של 22 קילו בכללי.

עקב שיקולים של ההעלאת פחמימה אני סיימתי היום ולא בעוד יומיים.
בסוף זה יהיה ככה:
היום העמסה קלילה של 150-200 גרם פחמימה
מחר עד 50 גרם
שישי, שבת עד 100 פחמימה
שבוע 1 (ריסט) - עד 150 פחמימה
שבוע 2(נפח) - עד 200 פחמימה
שבוע 3 (נפח) - עד 250 פחמימה
שבוע 4(נפח) - עד 300 פחמימה
ואז יש שבוע 5,6 שהם עצימות ואת שבוע התחרות, הפחמימה תהיה בהתאם למשקל גוף ע"מ לחתוך לעד 100.


מחר לאחר האימון האחרון , פוסט מרגש עד דמעות לגבי המצב של המשקל, הא"ש והמשקלי עבודה.

 

[ohad12]

ותמונות 😃

 

[Psycho]

לא נורא דניאל, אנחנו מקבלים אותך בתור השק חרא השמן הרופס והוותרן שאתה
<3

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

11/06/15

סקוואט 1x175kg
דדליפט 2x2Fx220kg
מקבילים 5,10,15



לקח 01:00 שעות


220 היה אמור להיות 2-4 חזרות,
משהו בתיכנון בדד היה דפוק, 210 שבוע קודם והגריינד בסקוואט היום.
פשוט לא היום שלי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

יורד 22 ק''ג משקל גוף
אומר שזה לא היום שלו

 

[RussianHotGirl]

יורד 22 ק''ג משקל גוף
אומר שזה לא היום שלו

זה לא היה היום שלי, מ-100 לא הרגיש כרגיל.

בדיעבד אני חושב שתיכנון חכם יותר היה לעשות את ה-220 שבוע קודם (שבוע 11) שבו לא היה סקוואט כבד ושבו באמת הרגשתי ממש ממש טוב.
אבל את התוצאות האמיתיות נתן בתחרות, כל זה סתם דיבורים עד אז.

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״מנגו הדוב בטיפול״:

הסוף - סיכום חיטוב.

טוב הנה העדכון המרגש וסוחט הדמעות שהבטחתי.


נתונים יבשים :
משקל גוף
120 >>>>>>>> 98

סקוואט (ללא רצועות)
170 >>>>>>> 175

בנץ עם עצירה
95 >>>>>>>>>> 97

דדליפט
230 >>>>>> 220

מתח משקל גוף
5 >>>>>>> 12

מקבילים משקל גוף
3-4 >>>>>>>>> 15

א"ש
אזור ה27% כנראה >>>>>>>>> מאמין שאזור ה18%




תמונות :

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

בתור מי שהיה לצד דניאל במשך כל התקופה, אני יכול להגיד לכם שהוא אחד האנשים הכי חזקים מנטלית שיצא לי לפגוש. הוא לא התבכיין אפילו לא פעם אחת, היה צריך לאכול הוא אכל, אסור לאכול הוא לא אכל.כשהוא צם חצי יום כל יום במשך כל תקופת המבחנים ועדיין מסתדר.
כולם צריכים לקחת דוגמה ממנו.

 

[Nadav Mary]

אנחנו לא מכירים אבל נתקלתי בלוג שלך והתכנון שלך לרדת במשקל היה נראה לי מאוד מעניין אז התחלתי לעקוב.
כל הכבוד לך על ההתמדה במהלך כל התקופה, אין ספק בכלל שעשית שינוי עצום! ומדהים שהצלחת גם להוריד כל כך הרבה וגם לשמור כמעט באופן מושלם על משקלי העבודה.
שאפו!

 

[ohad12]

got my respect 👏🙌🙌

 

[eyalmazuz]

כל הכבוד דניאל!
נראה עששש

 

[Psycho]

יאללה דניאל עכשיו תמצא לך מישהי שהיא לא סחלה

 

[DarkMatter]

ירידה יפה, במיוחד העלייה בכוח יחסי בבנץ מרשים

אגב כמה חורים ירדת בחגורה?