עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
טוטאל 600 לא בקרוב..אולי 500:lol:מה עם איזה טוטאל של 600 בתחרות ?
550 אני מסכים לךטוטאל 600 לא בקרוב..אולי 500:lol:
אם אוכל להגיע, אגיע לשתיהן. אני לא מגיע לקחת גביע אז מה זה משנה? 😃איזה מלך.
יאללה, מת כבר לראות אותך מתחרה.
ביולי\דצמבר?
אה כןאם אוכל להגיע, אגיע לשתיהן. אני לא מגיע לקחת גביע אז מה זה משנה? 😃
מתפלא שאף אחד לא נבהל מהקטע עם החגורה, אני עדיין בטראומה.
הכאבים חזרו...
לא מבין איך ביום ראשון היה לי חמים ונעים מתחת ל150 ק"ג בסקוואט, והיום כבר ב80 ק"ג כאב לי המרפק.
סקוואט 105x5
פרס 65x5
דדליפט 70x5 לא רציתי להתגרות במזל והפסקתי. שבוע 3 בלי דדליפט כבר.
ואז עיקר העבודה תהיה על פרסים. מה אני, קוקסינל? כוסעמק. 😵תהיה חזק!!! נראה לי קל עוד מנוחה מהסקוואטים אם עדיין כואב
תהיה ילד בנץ' 🤣ואז עיקר העבודה תהיה על פרסים. מה אני, קוקסינל? כוסעמק. 😵
ואוסיף לינארית לבייספס 🤣תהיה ילד בנץ' 🤣
אימון למרות הכאבים, לא מצליח להשתלט על עצמי.
סקוואט עד 130 ק"ג לא הופיע כאב, בסטים הממש כבדים אני כנראה לוחץ חזק את הידיים על המוט ושוכח להרפות אותן.
סקוואט 150x3 PR, קל מהצפוי, למרות הכאב.
בנץ׳ חימון 75 ק"ג והכאב בלם אותי.
קצת מתיחות לנשמה והביתה.
סרטון סקוואט:
טפל בזה כבר קרציה
נייטרלי עם צ׳יטים. לא יכול להרשות לעצמי משחק עם משקל הגוף בגלל שהחליפה לחתונה לא תשב עלי, ואני גם ככה מאוד בעייתי בפרופורציות.עדיין נייטראלי?🫤
טפל בזה כבר קרציה
ניסית פרוטוקול פציעות ?סתם מעלה דברים שאולי יכולים לעזור לך.
ראית רופא,אורטופד?