Resource icon

הגמד שרוצה להרים כמו הענק

  • פותח/ת השרשור Ori.S
  • פורסם בתאריך
סקירה כללית עדכונים (123) דיון גרף התקדמות
Ori.S עדכן/ה את הלוג ״הגמד שרוצה להרים כמו הענק״:

עדכון לוג: 20/08/15

אימון עצימות לא ממש עצים..

סקוואט 165 ק"ג, עליה של 2.5 משבוע שעבר - לא הלך. נכנסתי לסט והגעתי לכשל בחזרה השניה. נחתי הרבה זמן ונכנסתי לסט נוסף - 3 חזרות עלו בגריינדים. עקרונית זה PR בכל זאת, אבל השאיפה הייתה ל5 חזרות אז אני מאוכזב מהאימון. מעניין אם הייתי נכנס בפוקוס רציני לסט הראשון הייתי מצליח חמישיה, בכל זאת לא פשוט לתת סט נוסף של שלשה אחרי כשל בסט הקודם.

בנץ' גם לא הלך, הרגשתי את זה עוד מהסט הראשון. 115x3 במקום 115x5. גריינד רציני בשלישית ולכן לא המשכתי. חזרה על המשקל בשבוע הבא....
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
אורי כבוד על המשקלים !!!
לדעתי תרד ל 3 חזרות סקוואט ובנצ 😃
בנתים תמשיך 5 בדד כשלא תצליח לדעתי תרד גם 3
 
נכתב ע"י Ori.S:
חשבתי על זה..לא נראה לך מוקדם מדי לרדת לשלשות?
לחצו כדי להרחיב...
אני לא ממש מבין למה יש אנשים שחושבים שצריך לרדת לשלשות אחרי רק אחרי זמן מסויים בחמישיות.
לדעתי שלשות בעצימות זה עדיף מחמישיות, אמנם המשקל הוא יותר גדול, אבל יותר קל להישאר מרוכז מאשר בחמישייה כבדה.
 
דדליפט 160x3


דדליפט 170x2


סקוואט כשל, גם לא עמוק מספיק


את הסקוואט המוצלח אני רואה שלא שלחו לי, אעדכן מחר..
 
מה אתה בוכה?
הדדליפט נראה קל.
ונכשלת יפה בסקוואט 🙄
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Mr. Protein
בילדר שרוצה להיות חזק
2
תגובות
28
צפיות
2K
F
Forest
Ilaybenita
ילד שרוצה להתחזק
24 25 26
תגובות
514
צפיות
32K
Ilaybenita
Ilaybenita
O
החייל שרוצה להיות חזק
תגובות
17
צפיות
1K
O
Ofekk
G
  • נעול
החייל חוזר להרים [הוסר]
2 3
תגובות
59
צפיות
5K
G
Ger
O
  • נעול
החייל שרוצה לחזור להיות חזק [הוסר]
תגובות
5
צפיות
995
O
Ofekk

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית