ייעוץ Ss

[ZzZeus]

שלום,התחלתי בראשון הזה ss והיום בדדליפט לא הצלחתי להעלות 10 קילו.
זה אומר שלא אכלתי מספיק?
אם זה משנה הדדליפט שלי 77.5 והיה אמור להיות היום 87.5

 

[DarY]

10 קילו זה המון , בכל מקרה נראה שהתחלת גבוה מידי

 

[ZzZeus]

10 קילו זה המון , בכל מקרה נראה שהתחלת גבוה מידי

ככה ראיתי במדריך ss שמתאימות לאימון בדד צריך להעלות 10 קג.
והייתי בab עם 70 דדליפט ואז התחלתי לעשות ss.
מה שאתה אומר זה להתחיל מהתחלה ממשקל יותר נמוך?או פשוט להעלות פחות במשקלים

 

[Asaf153]

אמורים להתחיל עם משקל שהוא 70-75% מהמשקל שלך לחמישיות.

 

[DarY]

ככה ראיתי במדריך ss שמתאימות לאימון בדד צריך להעלות 10 קג.
והייתי בab עם 70 דדליפט ואז התחלתי לעשות ss.
מה שאתה אומר זה להתחיל מהתחלה ממשקל יותר נמוך?או פשוט להעלות פחות במשקלים

כשמתחילים תוכנית חדשה מורידים משקל

 

[ZzZeus]

כשמתחילים תוכנית חדשה מורידים משקל

אמורים להתחיל עם משקל שהוא 70-75% מהמשקל שלך לחמישיות.

אבל אז זה יוצא שאני לא מתאמץ כמעט אני לא צודק?

 

[Asaf153]

אבל אז זה יוצא שאני לא מתאמץ כמעט אני לא צודק?

אמורים להתחיל ממשקל שהוא לא השיא שלך כדי להרגיל את הגוף, ואם תתחיל מהמשקל שיא שלך אתה תתקע מהר יותר.

 

[ZzZeus]

אמורים להתחיל ממשקל שהוא לא השיא שלך כדי להרגיל את הגוף, ואם תתחיל מהמשקל שיא שלך אתה תתקע מהר יותר.

אז בהכל עכשיו להתחיל עם 70%

 

[Asaf153]

אז בהכל עכשיו להתחיל עם 70%

כן