נק' מוניטין:
62,133
אתה זה שטוען שמארק בל עולה במסה או מתחזק בלי פחמימות, לא אני. או שירדת מהעץ הזה?
נק' מוניטין:
4,840
אני לא ממש עוקב אחריו, אבל למה שמישהו לא יצליח להתחזק בלי פחמימות?
נק' מוניטין:
62,133
אז אתה לא טוען את זה יותר? מצוין.
נק' מוניטין:
4,840
אני גם לא טענתי, כי אני לא בטוח בזה.
אבל למה שמישהו לא יצליח להתחזק בלי פחמימות? בAD הצלחתי להתקדם יופי
נק' מוניטין:
34
6 ימים בשבוע -זה יותר בשביל הנשמה ולא בשביל הגוף. כי באמת זה יותר מדי. אבל פסיכולוגי אם אני לא מגיע למכון ב 5.30 בבוקר- אני לא מרגיש טוב כל היום.
נק' מוניטין:
19,644
אם אני ער ב5 וחצי בבוקר אני לא מרגיש טוב כל היום. גם אם אני ער ב7 בבוקר אני לא מרגיש טוב כל היום. איך אנשים עושים את זה 😲
נק' מוניטין:
34
בהתחלה זה קשה. אבל אין על מכון ריק. הכל לשרותך. אף אחד לא מציק, לא מפריע. מספיק המון. וזה נותן אנרגיה למשך כל היום. חוץ מזה אילוצים משפחתיים.
קשה להתרגל לזה, אבל כשמתרגלים לאימונים מוקדמים- אי אפשר בלי זה!
נק' מוניטין:
4,840
שילבתי בחיטוב גם IF, זה די עזר.
אה גם ריטלין וכדורי קפאין
נק' מוניטין:
34
השבוע באתי לעשות השלמות של אימון קרוב לצהריים אז מישהי התלבשה לי על האוזניים. מה מי מו איך. בקיצור 30 דקות במקום לעבוד, דיברתי...
נק' מוניטין:
19,644
לא משנה מה ניסיתי כשאני צריך לעבוד עם משקלי RM אני מרגיש הרבה יותר חלש בשעות הבוקר מהאשר בשעות הערב וכלום לא עוזר לי.
נק' מוניטין:
34
כוח רצון, משמעת, אימונים. הכי חשוב התמדה בתזונה. אחוזים ירדו בלי לשים לב. פשוט לא להשתגע. 14% זה מעולה. לעט לעט זה ירד עוד.
נק' מוניטין:
19,644
אגב סתם מסקרנות איך משקלי העבודה שלך בתרגילי הבסיס? אתה מצליח גם לצבור כוח באימונים האלה?
נק' מוניטין:
34
תפריט הוא מאוקטובר.
לקח לגוף שלי להתרגל כמו חודשיים. זה שאני לא מרגיש בצורך אז לאכול פחמימות. גם אני אומר לא להשתגע. אם רוצים משהו- מותר. אתמול , נגיד, תחנתי בערב הרבה גלידה.
הכל ישרף בסופו של דבר. כמובן כשעושים ספורט.
נק' מוניטין:
34
באטקטובר עשיתי בנץ 40-60 קילו. לעט לעט אני עולה גם בכוח. שבוע עשיתי כבר 107.5 לא זוכר או 5 או 7 חזרות. בעבודה של 5 חזרות אני כרגע לבד על 100 קילו. בבוקר אין מי שיתמוך וישגיח.
179 גובה. 81 משקל
dead lift השבוע עשיתי 140 או 145 על 5 חזרות. עד 130 אני עושה בלי רצועות. אחר כך ידיים כבר לא מחזיקות אז הוספתי רצועות.
יש בבודי ספייס את כל ההתקדמות באימונים.
נק' מוניטין:
34
שומר על מה שיש כרגע ומנסה להתקדם הלאה. כל עוד שזה מצליח ומרגיש התקדמות- אני אמשיך. אבל אין לי מטרה ספציפית. פשוט זורם!
לא יכול להגיד באופן אובייקטיבי, כי לא אוכל לא פסטה ולא תפוח אדמה. אני פשוט עושה ניסויים בעצמי. לא צריך להיות דבוק למשהו אחד. אם השיטה מצליחה- ממשיכים איתה. כשמנצלים אותה עד הסוף מחפשים ובודקים משהו חדש. וממשיכים עד שזה נתקע...
שרשורים דומים
