השחיף שהחליט להתחזק

[awe1]

awe1 עדכן/ה את הלוג ״השחיף שהחליט להתחזק״:

עדכון לוג: 07/08/15

שבוע 12 - אימון B

ישנתי ביומיים פחות מ13 שעות.. וזה משפיע עליי קשות.
באתי לאימון מהיר כי היה לי 45 דקות לפני הסגירה.

סקוואט
ירדתי לחמישייה עם 70 קילו.. עוד שניה מתתי לא ניסיתי אפילו גריינדר של החמישית.
עשיתי 2X5X60 והיה יותר קשה מה70 באימון קודם.

פרס - 2X5X25
1X5X27.5

לא עשיתי צ'ין אפס.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[awe1]

awe1 עדכן/ה את הלוג ״השחיף שהחליט להתחזק״:

עדכון לוג: 10/08/15

שבוע לא עדכנתי את הלוג..
אימון A - שבוע 13.

סקוואט - 3X5X70KG
סביר, העלאה מאימון קודם שהיה זוועה.

בנץ פרס - 3X5X55KG PR
היה קשה, השתמשתי בלג דרייב לדעתי בלי לנסות.

דדליפט - 1X3FX100KG
דילואד למען טכניקה.

מקבילים - 4 שעות אחרי האימון בערך.

12 12 6 , סט אחרון בדגש על עומק ירידה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[awe1]

awe1 עדכן/ה את הלוג ״השחיף שהחליט להתחזק״:

עדכון לוג: 12/08/15

שבוע 13 - אימון B


סקוואט - 3X5X72.5KG PR
קשה.

פרס - 3X5X30KG
לא קל, חוזרים לעניינים בפרס.

צ'ין אפס - 6 6 7.
שנים לא עשיתי צ'ין אפס. נמתחו לי השכמות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[awe1]

awe1 עדכן/ה את הלוג ״השחיף שהחליט להתחזק״:

עדכון לוג: 14/08/15

שבוע 13 - אימון A.
סוגר שבוע סביר עם אימון לגמרי מעל המצופה.

קודם כול הקדמה התעוררתי קצת לפני 10 בבוקר וב12 כבר סיימתי עם החימום לסקוואט, הספקתי לאכול קערת קורנפלקס מסכנה ולא ציפיתי לPR היום בכלל.

סקוואט -
1X5X72.5KG - נכנסתי, ירדתי ל5 הרגשתי בסדר אז אמרתי יאללה נעמיס.
2X5X75KG PR - נכנסתי עם רייג' של החיים. הפסקות 10 דקות כמעט אבל היה שווה את זה.

בנץ פרס 3X5X55KG
היה קל-סביר. מעלה שבוע הבא.

דדליפט - 1X5X75KG
קל, טכניקה. אני אעלה סרטון לאשכול ביקורת.

מקבילים לא יודע למה לא עשיתי במכון
אה וההורים החליטו לפנק וקנו מלא גאנק ומלא אוכל טוב, הולך להיות סופש עמוס באוכל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[awe1]

awe1 עדכן/ה את הלוג ״השחיף שהחליט להתחזק״:

עדכון לוג: 17/08/15

שבוע 14 - אימון B
3 חודשים ללוג.

אימון = חרא.

סקוואט -
1X5X77.5
נתתי רייג' של החיים לפני, בקושי הרגשתי את המשקל וכשסיימתי הבנתי ששרפתי את עצמי להיום.

1X3X75KG
הלך בסדר יחסית אבל בחזרה השניה איבדתי באונס, בקושי ירדתי למקביל והבנתי שאני לא מרוכז.

1X4X75KG
טכניקה זוועה.

פרס - 3X5X32.5KG
קל מהמצופה, משקל שהרמתי לפני חודש לחמישיות.

צ'ין אפס - 7 7 6 עם קצת צ'יטינג.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[awe1]

awe1 עדכן/ה את הלוג ״השחיף שהחליט להתחזק״:

עדכון לוג: 19/08/15

שבוע 13 - אימון A

אימון נדיר היום.
קודם כול עברתי למכון נורמלי סוף סוף.. כיף לא להתחיל לחפש מוטות ישרים והמקום פשוט ענק אז אפילו שיש עומס אתה לא מרגיש אותו.

סקוואט - 3X5X77.5KG PR
סט ראשון עשיתי בכלוב ולא היה מראה אז ירדתי לעומקים שונים במחשבה שאני לא שובר מקביל.. לא היה סט טוב.
סט שני ושלישי עברתי לראק עם מראה.. ירדתי לשובר מקביל והמשקל היה קל בצורה לא נורמלית לעומת האימון הקודם. המוטות טיפה יותר קטנים בקוטר ואני לא מבין אם זה אולימפי או לא.

בנץ - 3X5X57.5KG
לא...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[awe1]

awe1 עדכן/ה את הלוג ״השחיף שהחליט להתחזק״:

עדכון לוג: 21/08/15

אימון B - שבוע 13

סקוואט -
75X5
77.5X2F
70X4F
לא אכלתי כמעט היום אבל זאת לא הסיבה לדעתי כי לא יצאתי סחוט מהאימון.

פרס - 33.6KG - 5 5 5 PR
אני מעיף את הפלטה של ה1.25 ושם סוגר מתכת ששוקל 1.8, הכי קרוב למיקרולודינג שיש לי במכון.

צ'ין אפס - 3XBW לא ספרתי אבל יצא הרבה

קצת בטן והיפראקסטנשיין.
AB WHEEL.

האימון לקח 2 שעות כולל אכילה לפני האימון וחצי שעה דיבורים + לימדתי SSניק לשעבר דדליפט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[awe1]

awe1 עדכן/ה את הלוג ״השחיף שהחליט להתחזק״:

עדכון לוג: 24/08/15

שבוע 15 - A

סקוואט 77.5KG 5 5F - 72.5KG 4
בנץ פרס 58.6KG 5 5 5
דדליפט - 85KG לחמישייה עם חרא טכניקה.
מקבילים 2X9.

חרא.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[awe1]

awe1 עדכן/ה את הלוג ״השחיף שהחליט להתחזק״:

עדכון לוג: 27/08/15

שבוע 14 - B

סקוואט
נסיונות לסינגלים ודאבלים עם 70+ לא הלכו טוב. פעם ראשונהבהרבה זמן שהרגשתי שאני עומד לא נכון.
2X5X60KG טכניקה נטו.

פרס 3X5X35KG PR

צ'ין אפס - 7 5 6 האחרון עם צ'יט.

קניתי היום 1500 קלוריות של גן עדן

@Snorlax לך תקנה מהר זה אלוהי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

השוקולד הזה מושלם. חיסלתי בערך חבילה וחצי
איפה אתה מתאמן?

 

[awe1]

השוקולד הזה מושלם. חיסלתי בערך חבילה וחצי

נשבע אני הולך מחר לקנות עוד 2 חבילות. ב12.70 יחסלו את הדבר הזה תוך שעה.
ספרטה, המכון של האוגר.

 

[x7haim]

אתה גר באילת? משתתף בצערך

 

[awe1]

אתה גר באילת? משתתף בצערך

חח לא כולכך נורא פה.
חוץ מזה, אני לא מסוגל לחיות עם 90% לחות בכזה חום. חרא מזג אויר במרכז.

 

[x7haim]

חח לא כולכך נורא פה.
חוץ מזה, אני לא מסוגל לחיות עם 90% לחות בכזה חום. חרא מזג אויר במרכז.

דווקא היום לא נורא.. יצאתי לקנות חזה עוף ולא היה ממש חם
באילת אי אפשר לצאת מהבית

 

[awe1]

דווקא היום לא נורא.. יצאתי לקנות חזה עוף ולא היה ממש חם
באילת אי אפשר לצאת מהבית

הייתי בים לפני שעתיים. בצל נעים, במים עוד יותר נעים.
אבל אם אתה מתכנן בשעות כאלה לרדת לים ברגל שכח מזה.
בת"א גם כשאתה בצל יוצא ממך מים כמו ממטרה.

 

[x7haim]

הייתי בים לפני שעתיים. בצל נעים, במים עוד יותר נעים.
אבל אם אתה מתכנן בשעות כאלה לרדת לים ברגל שכח מזה.
בת"א גם כשאתה בצל יוצא ממך מים כמו ממטרה.

בחוף בברצלונה היה מושלם ומים קפואים
אבל מה שטוב בלגור באילת זה להשיג דברים בזול

 

[awe1]

בחוף בברצלונה היה מושלם ומים קפואים
אבל מה שטוב בלגור באילת זה להשיג דברים בזול

לא נכון לדעתי. קניתי 2 ג'ינסים ב70 שקל (הורדת מע"מ מהסייל שאחרי הסייל)..זה יש בכול הארץ בחנויות אולי קצת יותר בגלל במע"מ.
יש פה אאוטלט של נייק אני משיג מכנס מדי פעם ב30-40 שקל.

מה שכן זול פה (בטירוף) זה כול האלקטרוניקה מKSP והשאר..במחירים גבוהים אתה יכול לחסוך גם אלף שקל.

 

[x7haim]

התכוונתי יותר לאלקטרוניקה

 

[awe1]

התכוונתי יותר לאלקטרוניקה

בסדר, כמה פעמים יצא לך לקנות מחשב חדש בשנה?
בדברים הבסיסיים דופקים אותנו עם חוסר מבחר, אל תדאג.

 

[awe1]

awe1 עדכן/ה את הלוג ״השחיף שהחליט להתחזק״:

עדכון לוג: 29/08/15

שבוע 14 - A

סקוואט
2X5X70KG
ביניהם עשיתי 2X75KG עלה גריינדר. עצוב שלפני שבועיים עשיתי את המשקל הזה לחמישיות.
בן אדם שהיה בדיוק במצב שלי בSS אמר שעדיף לעשות ריסט ל70 ולעלות לאט לאט.

בנץ פרס - 60KG 5 5 4 סוג של PR.. באחרון החזרה השלישית התפקששה לי והרביעית בקושי עלתה אבל היה לי את זה 🫤

דדליפט רומני - 2 סטים עם 40 קילו טכניקה פח כנראה.
יש סרטון אבל לא מזווית טובה של סקוואט ודדליפט.

מקבילים אני אעשה היום (שבת).

קרא את שאר עדכון הלוג...