הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
בחור מבולבל שסה"כ רוצה להתחזק

בחור מבולבל שסה"כ רוצה להתחזק

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-3/5/18
סקירה כללית עדכונים (72) דיון גרף התקדמות
NeCHineCh

NeCHineCh

משתמש פעיל
464
73
נק' מוניטין:
112
0
464
73
NeCHineCh הוסיף לוג חדש:

בחור מבולבל שסה"כ רוצה להתחזק - למה הכל צריך להיות כלכך מתוסבך ..

טוב אז לפני בערך חצי שנה נחשפתי לכל עניין אימוני הכוח , ומאז די הבנתי שכל מה שעשיתי בחד"כ היה בזבוז זמן מוחלט... אז כרגע אני בתהליכי למידה והבנה של הנושא הזה של אימונים ותכנון התקדמות עם הרבה שאלות ותהיות שצצות כל הזמן וברוב עם המקרים עם תשובות שמייצרות רק שאלות נוספות..🫤

מקווה שבאמצעות הלוג (ובעזרתכם:79nb:) אני אמשיך ללמוד ולהשתפר


עובד כרגע SS לסקוואט, דדליפט ופרס
TEXAS לבנץ
ופול אפס במקום הקלין (שכרגע לא מוצא מישהו שילמד אותי:Confused: )

התחלנוו..🚴
לחצו כדי להרחיב...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
 
  • פותח/ת השרשור
  • #2
NeCHineCh עדכן/ה את הלוג ״בחור מבולבל שסה"כ רוצה להתחזק״:

עדכון לוג: 29/10/17

אז אחרי חזרה מחול והפסקת אימונים של שבועיים-שלושה
ועוד שבוע של בעיקר מנוחה אקטיבית והתאששות לגוף של 50% מהמשקלים (בהמלצת הפורום..)

חוזר לתכנית הרגילה עם משקלי עבודה של שבוע לפני הנסיעה.

אז האימון היה SS לסקוואט ודד ליפט , TEXAS לבנץ (אימון נפח)

סקוואט - 105X3X5 - לא היה קשה במיוחד , כאב מציק בגב תחתון בסט הראשון - כנראה עוד לא חזר לעצמו מהטיול 🙄
בנץ 5X5X82.5 - לא כל-כך פשוט - צריך לעבוד על הלג דרייב והקשתה של הגב..
דד ליפט 95X5X1 - קליל - עדיין מרגיש שצריך לשייף את הטכניקה , כאב גב אמרנו..

ו..זהו 😁
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #4
נכתב ע"י Hakatlan9:
למה דווקא טקסט ולא להתקדם כל 2.5 פשוט?
לחצו כדי להרחיב...

כי צפיתי את זה שאני הולך להתקע די מהר בהתקדמות כזאת עם המשקל הנוכחי שלי..
אז כדי לחסוך ריסטים ומעבר תכניות
יש הלכתי על טקסס עם ידיעה שההתקדמות תהיה טיפה יותר איטית אבל רציפה
 
נכתב ע"י NeCHineCh:
כי צפיתי את זה שאני הולך להתקע די מהר בהתקדמות כזאת עם המשקל הנוכחי שלי..
אז כדי לחסוך ריסטים ומעבר תכניות
יש הלכתי על טקסס עם ידיעה שההתקדמות תהיה טיפה יותר איטית אבל רציפה
לחצו כדי להרחיב...
הייתי נותן צאנס לss בבנצ זה לא שאתה רוצה להתחרות בקרוב אז ההתעכבות לא תעשה רע
 
  • פותח/ת השרשור
  • #6
נכתב ע"י Hakatlan9:
הייתי נותן צאנס לss בבנצ זה לא שאתה רוצה להתחרות בקרוב אז ההתעכבות לא תעשה רע
לחצו כדי להרחיב...

זה לא העניין של להתחרות - ברור שלא אלו המטרות שלי
אבל זה נראה לי די מיותר להתחיל SS על בנץ שהוא כבר ב80+
כי אני לא רואה אופציה שהוא ממשיך להתקדם כל אימון בחודש הקרוב
 
נכתב ע"י NeCHineCh:
זה לא העניין של להתחרות - ברור שלא אלו המטרות שלי
אבל זה נראה לי די מיותר להתחיל SS על בנץ שהוא כבר ב80+
כי אני לא רואה אופציה שהוא ממשיך להתקדם כל אימון בחודש הקרוב
לחצו כדי להרחיב...
אז אם תתקדם אפילו רק 10 קילו זה יהיה שווה את זה
 
  • פותח/ת השרשור
  • #12
NeCHineCh עדכן/ה את הלוג ״בחור מבולבל שסה"כ רוצה להתחזק״:

עדכון לוג: 31/10/17

ממשיכים בהתקדמות בריסט

אימון ראשון עם החגורת אינזר שהזמנתי !!
וואו הרגיש מוזר - כל הבטן שלי צלקות 🤒

קיצר ממשיכים בSS
סקוואט - 107.5X3X5 היה סבבה - חייב להתרגל לחגורה ולעבודה איתה !! (בנתיים זה הרגיש סיוטט)
פרס- 45X3X5 היה קליל לא משהו מיוחד - אפשר לשייף את הטכניקה
צ'ין אפס - מתחיל פעם ראשונה אחרי מעבר מהפול אפס (לתת דגש שחסר לבייספס) -
וואלה לא הצלחתי לסיים 3X15 של משקל גוף - זה היה נראה כמו 15,10,8 - חייב להתחזק בזה - רואים את הפער שנוצר בבייספס 🙁

ועוד קצת TEXAS לחזה - עם התאוששות בקליל של 3X3X65

ו- @AQUANGEL שנהנה לראות אותי בוכה עם החגורה..😅
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נכתב ע"י NeCHineCh:
זה לא העניין של להתחרות - ברור שלא אלו המטרות שלי
אבל זה נראה לי די מיותר להתחיל SS על בנץ שהוא כבר ב80+
כי אני לא רואה אופציה שהוא ממשיך להתקדם כל אימון בחודש הקרוב
לחצו כדי להרחיב...

מה משקל גוף/גובה ומשקלי עבודה בשיא?
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

shabak
ממש רוצה להתחיל כושר לצבא ולא יודע איך להתחיל
תגובות
1
צפיות
173
B
BambaBuilder
אוראל לוסב
  • נעול
רוצה אני להיות גדול... הכי שבעולם D: [הוסר]
תגובות
5
צפיות
633
אוראל לוסב
אוראל לוסב
N
פציעה בשורש כף היד ואימונים
תגובות
0
צפיות
581
N
noamg12
P
בחור פשוט סך הכל
8 9 10
תגובות
185
צפיות
93K
P
painandgain1
elchonon
אולדסקול פאוורליפטר כובש יעדים חדשים
7 8 9
תגובות
160
צפיות
9K
Y
yuval729

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית