השחיף שהחליט להתחזק

[x7haim]

למה דדליפט רומני?

 

[awe1]

למה דדליפט רומני?

המליצו לי. טכניקה בדדליפט רגיל זוועה.

 

[x7haim]

המליצו לי. טכניקה בדדליפט רגיל זוועה.

זה לא תירוץ. תעבור על הטכניקה

 

[awe1]

זה לא תירוץ. תעבור על הטכניקה

ואתה חושב שלא ניסיתי??

 

[x7haim]

ואתה חושב שלא ניסיתי??

זה לא תירוץ

 

[awe1]

🤦‍♂️
1. עבדתי על טכניקה בדדליפט עם משקלים קלים 60-70% מRM1
2. ראיתי שזה לא הולך טוב ועדיין הטכניקה גרועה במשקלים גבוהים.
3. המליצו לעבור לרומני.
4. עברתי.

מובן?

 

[x7haim]

🤦‍♂️
1. עבדתי על טכניקה בדדליפט עם משקלים קלים 60-70% מRM1
2. ראיתי שזה לא הולך טוב ועדיין הטכניקה גרועה במשקלים גבוהים.
3. המליצו לעבור לרומני.
4. עברתי.

מובן?

תירוצים זה למו33ים. אם כבר אלה היו תירוצים טובים אבל טכניקה לא טובה זה לא תירוץ

 

[awe1]

תירוצים זה למו33ים. אם כבר אלה היו תירוצים טובים אבל טכניקה לא טובה זה לא תירוץ

אתה צודק. טכניקה לא טובה זה לא תירוץ, זה הסיבה.

 

[awe1]

awe1 עדכן/ה את הלוג ״השחיף שהחליט להתחזק״:

עדכון לוג: 04/09/15

שבוע 15 - מעדכן שלושה אימונים BAB

קודם כול הבצפר הרג אותי, השעון הביולוגי נדפק ואני ישן 5-6 שעות ביום.
אחרי כול אלה אני הולך לבצפר ל8 שעות ואוכל בקושי לחמנייה כי אני לא רעב (אני מניח שזה בגלל העייפות הכרונית), ירדתי 2 קילו השבוע ואני מגיע לאימונים במצב הבא:

סקוואט - 3X5X60KG בד"כ.. אני עובד על טכניקה כי אין מה להעלות משקלים ומשהו בטכניקה נפל בשבועות האחרונים ואני חושב שהבנתי מה (המוט מוחזק על הכתפיים כמו LB כשאני עושה HB)
דדליפט עשיתי עם 70KG לחמישיה וקיבלתי DOMS מטורף בגב ל24 שעות. ככה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

לדעתי תעשה בינתיים fbw, תעבוד על טכניקה וכו' נשמע גם שאין לך כרגע את התנאים ל ss

 

[Grobe]

שמע לדעתי לך לאימון אישי עם איזה מאמן שאתה יודע שהוא טוב.. בנתיים לא נראה לי הגיוני שאתה מאתמן 4 חודשים בערך ואתה עדיןי מתאבק במשקלים כאלה.. לדעתי הבעיה היא טכניקה/תזונה/שינה ואפילו כולם.
בהצלחה 😃

 

[awe1]

לדעתי תעשה בינתיים fbw, תעבוד על טכניקה וכו' נשמע גם שאין לך כרגע את התנאים ל ss

שינה זה הבעיה העיקרית שלי. הדבר הזה מפריע לחיים שלי כבר שבוע.

שמע לדעתי לך לאימון אישי עם איזה מאמן שאתה יודע שהוא טוב.. בנתיים לא נראה לי הגיוני שאתה מאתמן 4 חודשים בערך ואתה עדיןי מתאבק במשקלים כאלה.. לדעתי הבעיה היא טכניקה/תזונה/שינה ואפילו כולם.
בהצלחה 😃

המקסימום שתמצא באילת זה אימון TRX אישי.. יש מדריך שמבין משהו בנושא, אני אתפוס אותו באיזה יום ונבדוק טכניקה עם 70 לדעתי.
ואני מצלם סרטונים כבר די הרבה זמן לביקורת עצמית ולא מעלה, הגיע הזמן.
הרצפה עקומה והמוט ישר. במשך שלושה חודשים שהתאמנתי התרגלתי לדבר ההפוך.

 

[Grobe]

שינה זה הבעיה העיקרית שלי. הדבר הזה מפריע לחיים שלי כבר שבוע.



המקסימום שתמצא באילת זה אימון TRX אישי.. יש מדריך שמבין משהו בנושא, אני אתפוס אותו באיזה יום ונבדוק טכניקה עם 70 לדעתי.
ואני מצלם סרטונים כבר די הרבה זמן לביקורת עצמית ולא מעלה, הגיע הזמן.
הרצפה עקומה והמוט ישר. במשך שלושה חודשים שהתאמנתי התרגלתי לדבר ההפוך.

חשבת על ייעוץ אישי אצל משה? (אם יש לך כסף זה הפיתרון הכי טוב)

 

[awe1]

חשבת על ייעוץ אישי אצל משה? (אם יש לך כסף זה הפיתרון הכי טוב)

נתת לי נקודה למחשבה.
עד סוכות אני אנסה לשפר ואם לא ילך אז יעוץ אישי.

 

[Grobe]

נתת לי נקודה למחשבה.
עד סוכות אני אנסה לשפר ואם לא ילך אז יעוץ אישי.

תנסה חודש אחד.. ממה שהבנתי הוא אמור לעזור לך גם באיך להמשיך אחריי הייעוץ לבד והכל.. הוא אמור לתת לך את כל הכלים להצליח.
בכל מקרה, בהצלחה עם הניסיון לשפר

 

[x7haim]

גם הייעוץ פה לא.יקר

 

[awe1]

awe1 עדכן/ה את הלוג ״השחיף שהחליט להתחזק״:

עדכון לוג: 09/09/15

שבוע 16 (?) - אימון A
בגלל לחץ מהלימודים בשני נאלצתי לוותר על אימון ואני חושב שזה יצא ממש טוב עם האימון היום.

סקוואט - באתי בציפייה לעשות 65 לחמישיות, יצא:
65 - 5
67.5 - 5
70 - 5
אם היה עוד סט הייתי נותן גם 72.5 והיה עולה.

בנץ' פרס - 60KG 5 3F 4F בעיות אחיזה ושטויות.

דדליפט - 5X75KG יש סרטון והטכניקה משתפרת.

מקבילים 2X10XBW

כול זה אחרי 6 שעות שינה ולא אכלתי במיוחד היום אז הייתי די בשוק שהמשקלים האלה עלו בכלל.
נשאר בSS עד סוף סוכות משם נראה מה עושים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[awe1]

awe1 עדכן/ה את הלוג ״השחיף שהחליט להתחזק״:

עדכון לוג: 25/09/15

16 ימים לא עידכנתי, בזמן הזה הספקתי:

לעשות אימון בוקר גרוע
לחטוף דלקת גרון
להיות חולה ועל אנטיביוטיקה כול ראש השנה
להחלים מדלקת גרון
להתרגל לאכילה של יותר מ2 ארוחות ביום
לא לצום ביום כיפור
לעשות כמה אימוני חזרה לשגרה
לתהות האם נגמר זמני בSS בעקבות 53 שעות שבועיות של לימודים (לא כולל תגבורים)

אימון אחרון היה ככה-

סקוואט 72.5 - 5 5 + ניסיונות לסינגלים סט שלישי
בנץ פרס - 60 לא זוכר כמה חזרות. הורדתי ל57.5 היה סינגלים דאבלים ומלא שטויות בגלל חבר מטומטם.
דדליפט - 80 קל אבל טכניקה טיפה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[awe1]

awe1 עדכן/ה את הלוג ״השחיף שהחליט להתחזק״:

עדכון לוג: 06/10/15

נמאס להיות חולה כול חופש 😵
אני שחיף מת 69 קילו 🫤
אני כנראה אסיים SS מחר כי התנאים ממש לא אידאליים לתוכנית כרגע ואעבור לFBW בינתיים כדי לחזור לעניינים- אולי אני אחזור לSS או שאני כבר אתחיל לינארית.

נעדכן פה מדי פעם אימונים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[awe1]

awe1 עדכן/ה את הלוג ״השחיף שהחליט להתחזק״:

19.10.15 אימון FBW

אחרי שבועיים שלא התאמנתי (רציני לפחות) בגלל מחלה חזרתי למכון עם FBW

לג פרס - חימום ו3 סטים של 150 קילו לא ספרתי
בנץ פרס - 2X5X55KG, 1X8X50KG
(פה התחלתי לחשוד שמשהו לא בסדר בתוכנית שיש בה לג פרס אבל אין דדליפט ואז הבנתי שיש 2 תוכניות שונות בפורטל 🤦‍♂️)
דדליפט 1X5X60 עדיין כאבו הזוקפים בבוקר.. משקל ממש קל אז התרכזתי בטכניקה ומהירות.
פרס - שלישייה עם 35KG ו2X5X30KG - נחלשתי
מקבילים - 7 חזרות נראלי
פמפום בייספס 25 קילו והביתה

קרא את שאר עדכון הלוג...