ייעוץ נמנום שווה לשינה?

[RoniNinja636]

בחודשים האחרונים התחלתי לעבוד בלילות מראשון בערב עד שישי בוקר. בגלל זה את כל האימונים אני עושה בלילה. בהתחלה הצלחתי לישון 6-7 שעות בבקרים אבל זה לא היה עקבי והיו ימים שפשוט ישנתי רק 3 או 5 שעות ובוקר אחד זכור לי שלא ישנתי בכלל. אני מרגיש ממש עייף אבל פשוט לא נרדם, אני מנמנם 7-8 שעות אבל לא נרדם. למדתי פעם שתנומה ונמנום משפיעים על הגוף כמו שינה אבל עד כמה זה באמת נכון? מה יכול לעזור? אם להיות כנה לא תמיד אני שותה חלב חם או אוכל בננה לפני שאני הולך לישון אבל גם כשאני עושה את זה לעתים אני לא מצליח לישון מספיק.
אני בSS וכל הזמן הזה לא הרגשתי שחוסר השינה מגביל אותי ואני רק מתקדם הגעתי לסקוואט 80, בנץ' 75, פרס 40 ודדליפט 82.5, ואני רץ פעמיים בשבוע.
זה ממש מדאיג אותי.
תודה למי שיעזור.

 

[לוטם]

למדתי פעם שתנומה ונמנום משפיעים על הגוף כמו שינה אבל עד כמה זה באמת נכון?

אני חושב שאתה מתכוון למה שנקרא "שינה זעירה" ביטוי שמתייחס לניקור כזה שאתה נרדם לשניה ומתעורר, זה אכן עוזר אבל אי אפשר להשוות את זה לשינה רציפה, היא חיונית להתקדמות שלך באימונים, אם לא מתאפשר לך, אני ממליץ לך לקחת תוכנית עם התקדמות יותר מתונה

 

[Koller]

מנסיון אישי אין דבר שיחליף שינה איכותית בלילה של לפחות 7-8 שעות.

 

[יהושע64]

תודה למי שיעזור.

אני לא יודע איך אפשר לעזור לך (אולי מלטונין?) אבל המצב שאתה מתאר לא טוב.